Migliore risposta
Hmmm..dipende se è così -chiamato principiante abbastanza atletico era cardio o no. Se hai corso, non dovresti avere problemi. È un dato di fatto che il ciclismo è di gran lunga il più facile dei tre sport di triathlon. Considero il ciclismo praticamente … tutto considerato … circa la metà della fatica della corsa e circa un terzo più faticoso del nuoto.
Per esempio, io “un corridore … faccio circa 15 miglia a settimana. Corro diverse maratone di 10k e mezza allanno. E questestate nuoterò 3-4 volte a settimana. Prolly circa mezzo miglio o giù di lì ogni volta. E penso al ciclismo come allo sport cardio che intraprenderò quando sarò troppo vecchio e anche le mie ginocchia colpo per correre. LOL. Anche un 60enne non idoneo potrebbe pedalare 3-4 miglia al giorno, tre volte alla settimana, per una settimana di 15 miglia. E potrebbe fare un ritmo di circa 7 minuti! Sì … è così facile il ciclismo è. Considerando che forse un corridore su dieci può raggiungere una media di sette minuti di miglio durante le corse su più di tre miglia o giù di lì.
37 motivi per cui correre è molto meglio che andare in bicicletta
Quindi … andateci! Pedala allinizio per resistenza … vai per unora al giorno, quattro volte alla settimana. La velocità arriverà. Intervallo nelle tue uscite quotidiane, esercitati a fare uno o due minuti di sprint mirando a raggiungere circa 25 mph. Andrà tutto bene. Questo è quanto è facile andare in bicicletta. Forse sembro un corridore snob qui … ma resto attento a quanto sia più difficile affermare che nuotare e correre sia rispetto al ciclismo. Che tutti dobbiamo ricordare È fatto stando seduti sui glutei e muovendo solo le gambe. Non quasi lallenamento completo del corpo per correre e nuotare!
Pensaci … e ricorda come vedi anche i bambini piccoli che non possono correre per tre miglia in sella a una bicicletta con 200 lb mamma … che non potrebbe correre nemmeno un miglio di 12 minuti se la sua vita dipendesse da questo. LOL. Guarda … praticamente chiunque può imparare a pedalare e, anche con livelli di forma fisica medi, può diventare esperto.
Considerando che solo un adulto su venti corre regolarmente … e ancor meno nuota, e non si limita a sguazzare in piscina.
Ciclismo… difficilmente per atleti délite!
Vedi? Praticamente chiunque può farlo! LOL…
Buona fortuna a te per il tuo triathlon! E non lasciare mai che andare in bicicletta … lo sport di un bambino, davvero … ti intimidisca !!!
Saluti!
Risposta
Dipende dal tipo di ciclista che sei. I ciclisti sono suddivisi in classi.
Classe-A si sforza di mantenere un alto livello di forma fisica, per migliorare le loro capacità per accelerare rapidamente e mantenere alti tassi di velocità su lunghe distanze. Queste corse possono essere molto veloci e non devono necessariamente rispettare le soste di riposo.Mentre il ritmo di guida varierà; in alcuni giorni, ci saranno momenti in cui il ritmo di la corsa supererà i 25 MPH. La velocità media complessiva per lintera corsa sarà solitamente compresa tra 19 e 22 MPH. I ciclisti che non sono in grado di sostenere questo ritmo normalmente cadranno dal gruppo di corsa; occasionalmente, diversi ciclisti saranno in grado di formare un secondo gruppo . Il gruppo si fermerà per sgonfiaggio e altri problemi meccanici. Occasionalmente, (specialmente verso la fine della corsa) alcuni corridori faranno uno sprint per essere i primi a raggiungere la posizione di partenza / arresto Velocità sprint s a volte superano i 30 MPH.
Classe-B si sforza di mantenere alte velocità di allenamento su distanze moderate e mantenere lintegrità del gruppo. In generale, questa classificazione osserverà un limite di velocità di 21 MPH su terreno pianeggiante. La velocità media delle corse generalmente scenderà tra 17 e 19 MPH. Le soste di riposo e altre pause periodiche sono http://planned.In per mantenere lintegrità di questa classificazione, i ciclisti dovrebbero evitare di guidare con il Piloti di classe A. La maggior parte dei corridori di Classe B non avrà difficoltà a guidare con i corridori di Classe A durante la fase di riscaldamento. Tuttavia, potrebbe essere difficile per i piloti di Classe B accelerare abbastanza velocemente o mantenere il ritmo dei piloti più veloci. Dovresti avere una certa esperienza partecipando a viaggi di gruppo, ma lavoreremo con te se non lo fai. Per rimanere con la corsa, devi essere in grado di rimanere in una linea di ritmo che si muove a 20 MPH. Se ti accorgi di non essere in grado di sostenere il ritmo del gruppo, dovresti far sapere a un altro membro del gruppo che stai per abbandonare.
Classe-C
si sforza di mantenere velocità di allenamento moderate su distanze moderate mentre coltiva le abilità ciclistiche. In generale, questa classificazione osserverà un limite di velocità di 18 MPH su terreno pianeggiante. La velocità media delle corse generalmente sarà compresa tra 15 e 17 MPH. Sono previste frequenti soste di riposo e altre pause periodiche.
Classificazione dei motociclisti (allenamento quotidiano nei giorni feriali)
Classe A
Distanza 25+ miglia
Velocità / Media
Media di 21+ mph su terreno pianeggiante Media da 16 a 18 mph su terreno ondulato / collinare Media da 15 a 16 mph su terreno molto collinoso
Soste di servizio Ogni 15-20 miglia
Classe B
Distanza Da 15 a 25 miglia
Velocità / Media
Media da 15 a 21 mph su terreno pianeggiante Media da 13 a 16 mph su terreno ondulato / collinare Media da 12 a 14 mph su terreno molto collinoso
Soste di riposo Ogni 10-15 miglia
Classe C
Distanza Da 10 a 15 miglia
Velocità / Media
Media da 12 a 15 mph su terreno pianeggiante Media da 10 a 13 mph su terreno ondulato / collinare Media da 9 a 11 mph su terreno molto collinoso
Punti di ristoro Ogni 5-10 miglia
New York Cycle Club | Home ha una tabella per determinare la tua vera velocità di crociera. Trova la tua classe e poi conoscerai la tua velocità media.
Valuta la tua velocità di crociera cronometrando te stesso su un giro di 25 miglia (o se vivi a Manhattan cronometrando te stesso su un giro di quattro giri del completo ovale a Central Park (24,4 miglia).
Pedala a un ritmo confortevole e sostenibile. Meno di quattro giri (25,4 miglia) daranno una valutazione falsa. Trova il tuo tempo sulla tabella sottostante e prendi nota della velocità di crociera .
Tempo su 4 giri (24,4 miglia) = MPH
1:10 o meno = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Quando cronometri su una pedalata di 25 miglia, conoscerai la tua classe di ciclismo e la velocità media in base alla tua classe di ciclismo.