Migliore risposta
Mi scuso in anticipo per la mia stupidità, ma non riesco proprio a trattenermi … Quando ho visto “Cop a squat”, la prima cosa che mi è venuta in mente è stata “Pretty Woman”. Lo ha portato al parco per occuparsi di uno squat. Non aveva la più pallida idea di cosa significasse. Così ha afferrato il suo cellulare e lha lanciato. È ora di rilassarsi … rilassarsi. Quindi, la sua origine? La mia ipotesi migliore è Shakespeare! Ancora una volta, le mie scuse!
Risposta
Plié squat lavorerà sulla zona delle cosce, che sono i quadricipiti, linterno coscia, i tuoi glutei, i muscoli posteriori della coscia, la parte posteriore delle gambe. Per uno plié squat , “girerai le dita dei piedi di lato di circa 45 gradi in un posizione tozza . I tuoi piedi sono un po più larghi della larghezza delle spalle. In un plié squat, ti siedi con la schiena dritta, assicurandoti che le ginocchia siano allineate con le caviglie. Ti siederai con la schiena dritta nello squat. Poi ti alzerai in piedi, mantenendo il peso caricato sui talloni. Di nuovo, i tuoi piedi sono di 45 gradi di lato. Quando ti accovacci, le ginocchia rimarranno allineate con quelle caviglie. Spingi indietro il tuo peso e poi ti alzi in piedi. Per i tuoi plié squat, lavorerai il tuo quad, che è la parte anteriore della tua coscia proprio qui, la tua area interna della coscia, i tuoi muscoli posteriori della coscia, che è la parte posteriore delle gambe, e i tuoi glutei, larea dei glutei. Funziona così lintera area della coscia.