La migliore risposta
Il sonno è più essenziale per gli Umani poiché siamo “UMANI”.
Il sonno guarisce
Molti studi di ricerca hanno rilevato che per un adulto sono necessarie 6-8 ore di sonno e per i bambini sono necessarie lunghe ore di sonno. Tuttavia, se mi chiedi due ore o non dormire, direi che 2 ore sono meglio. Se qualcuno non riesce a dormire, ha dei seri problemi di salute. È un consiglio consultare un medico.
La nostra fisiologia del corpo richiedeva che il sonno e il sonnellino (piccoli sonnellini) avessero i seguenti vantaggi:
Aumenta la vigilanza. Quando le palpebre sono quasi troppo pesanti per tenerle aperte, non stai facendo del tuo meglio. Trova il tempo per un pisolino e poi ricomincia. Uno studio della NASA ha rilevato che un pisolino di 40 minuti aumenta la vigilanza del 100\%. Altri studi hanno rilevato che un pisolino di 20 minuti è più efficace di 200 mg di caffeina o un po di esercizio.
Migliora lapprendimento e la memoria di lavoro. I pisolini migliorano la tua memoria di lavoro. Questo tipo di memoria è coinvolto nel lavorare su compiti complessi in cui devi prestare attenzione a una cosa mentre tieni un mucchio di altre cose nella tua memoria. Il sonnellino migliora anche la ritenzione della memoria;
Previene il burnout e inverte il sovraccarico di informazioni. Sarebbe meglio fare un pisolino di 30 minuti e tornare a il tuo lavoro rinfresca e inverte lo stress.
Aumenta i tuoi sensi e la tua creatività. Il sonnellino migliora anche la tua creatività allentando la rete di idee nella tua testa e fondendo insieme intuizioni disparate.
Migliora la salute. La privazione del sonno porta a un eccesso di cortisolo, lormone nel corpo. Il cortisolo, noto come lormone dello stress, ci aiuta ad affrontare le risposte di lotta o fuga. Ma leccesso di cortisolo aumenta lintolleranza al glucosio e il grasso addominale, indebolisce il sistema muscolare e immunitario, ostacola la memoria e lapprendimento e diminuisce i livelli di ormone della crescita e testosterone nel nostro corpo. Questi effetti deleteri possono portare a diabete e malattie cardiache.
Quando dormi, rilasci lormone della crescita, lantidoto al cortisolo che rinforza il tuo sistema immunitario, innesca la tua funzione sessuale, riduce lo stress e lansia e aiuta nella riparazione muscolare e nella perdita di peso. Fare un pisolino dà al tuo cervello la possibilità di riposare e il tuo corpo di guarire.
Migliora lumore. Il neurotrasmettitore serotonina regola il nostro umore, il sonno e lappetito. Produce sensazione di appagamento e benessere. Ma quando il nostro corpo è stressato, vengono utilizzati livelli più elevati di serotonina e la produzione di più viene bloccata.
Risparmia denaro. Invece di spendere $ 30 a settimana in Five Hour Energy o Starbucks, fai un pisolino e aumenta la tua energia in modo naturale ed efficace.
È fantastico. Seriamente, qualsiasi sonno è meglio di Non dormire.
Risposta
… dopo alcuni anni ti sei laureato in medicina.
Seriamente, però, benvenuto nel mondo di un bel po di professioni durante i loro anni universitari.
Probabilmente perderai alcuni sistemi di difesa mentale e fisiologica. A poco a poco, il tempo che non trascorri a dormire tornerà in dividendi negativi man mano che il tuo sistema immunitario diminuisce, la tua capacità di attenzione diventa sempre più piccola e la densità ossea e la guarigione delle ferite sono notevolmente ridotte.
Il tuo parasimpatico il tempo, il riposo e il sonno, viene effettivamente utilizzato dal tuo corpo per fare gli straordinari. Crea nuove cellule a una velocità maggiore, copia più RNA nel reticolo endoplasmatico per produrre proteine (soprattutto enzimi), ripara i danni interni e rinforza linterno delle cellule (il citoscheletro). Nel tuo cervello vengono effettuati riarrangiamenti (la polvere che viene sollevata viene vissuta come sogni) e i dati vengono riorganizzati, cancellati o archiviati in livelli di apprendimento più profondi.
Come essere in sovrappeso o non fare esercizio, fumare, bere, o lesposizione alle radiazioni, la privazione del sonno è, tuttavia, un danno stocastico. In altre parole, non esiste un punto determinato quando vedrai le conseguenze, ma cè una possibilità in costante aumento che li vedrai. Il che è abbastanza pericoloso di per sé: le persone che non dormono abbastanza spesso ti dicono che stanno bene con esso. Alcuni riescono a passare 20, 30 anni con quel tipo di comportamento. Altri vacilleranno dopo sei mesi. Come fumare, bere, essere in sovrappeso, ecc., È anche qualcosa che alcune persone glorificano con pregiudizi di sopravvivenza pensando: “Non dormo molto e sto …”
In altre parole: se dormi meno di sei ore per notte, probabilmente ti ammalerai ad un certo punto.Alcune forme di cancro hanno maggiori probabilità di venire a trovarti, perché la p53, una delle principali proteine nelle vie di riparazione del DNA non viene prodotta in quantità sufficienti. Soffrirai di perdita di capelli precoce, probabilmente vedrai problemi di guarigione delle ferite, potresti avere problemi a mantenere il tuo peso ad un certo punto, hai maggiori probabilità di avere ictus e attacchi di cuore, sei più lungo e più duro se un piccolo insetto ti prende e altro .
Forse non oggi o domani, ma ogni giorno che estendi questo comportamento tortuoso verso il tuo corpo, la probabilità che accada aumenta.
E, no, non è “alcune persone alcune persone no. ” I nostri corpi, per quanto diversi possano essere, sono ancora vincolati dalla fisica. E la fisica, oltre allolio di serpente, è osservabile, fissa e si applica a tutti allo stesso modo.