Risposta migliore
Non puoi cambiare il modo in cui sono le tue ossa. Ciò include la gabbia toracica.
Ciò che può cambiare un po laspetto è però aumentare o perdere grasso e / o muscoli.
Ad esempio, se qualcuno è in sovrappeso, perdere peso dimagrirà anche la vita. Tuttavia, “ridurre le macchie” significa cercare di perdere peso in un punto particolare non .
Se qualcuno (donna) sta ingrassando magro può effettivamente fare sembrare più sottile la vita perché molte donne (non tutte) tendono ad aumentare di peso più facilmente / più intorno ai fianchi / al sedere.
Un altro modo (sano) è cercare di sviluppare più muscoli nelle aree che ingrandendosi fanno sembrare il punto vita più piccolo. Come fare esercizi per le spalle, per le braccia … così come per tonificare la vita. Se i muscoli nella zona delle spalle diventano più grandi, la vita apparirà più piccola per contrasto. Anche solo tonificare la parte centrale / centrale rafforzerà i muscoli rendendo la vita più piccola.
In ogni caso, cerca di non preoccuparti troppo. A meno che non ci sia qualcosa di sbagliato dal punto di vista medico nella gabbia toracica al punto da causare problemi agli organi o alla mobilità, va bene. 🙂
Risposta
Muscoli e grassi possono cambiare dimensione in base allesercizio fisico e alla dieta. Le ossa sono un po più ostinate al riguardo. Per essere chiari, le uniche volte in cui un osso cambia dimensione è durante la crescita. Quindi, le tue costole sono quello che sono se hai smesso di crescere. La tua gabbia toracica è massiccia suona come se il resto di te fosse poco muscoloso relativamente parlando. O forse hai avuto una condizione polmonare da bambino che ti ha “fatto crescere” la gabbia toracica. Lho già visto.
Mangiare sano l80\% delle volte … (e qual è il restante 20\%?) Non mi dice quante calorie assumi rispetto alle tue esigenze rispetto al tuo peso rispetto a cosa e quanto sono efficaci i tuoi allenamenti. “ ma non riesco a perdere peso ” dice che non sei in deficit. Uneccezione è se, in effetti, stai costruendo muscoli e perdendo grasso allo stesso tempo, quindi la scala legge lo stesso. Ma ciò significherebbe che la crescita muscolare e la perdita di grasso cambieranno il modo in cui vestono i tuoi vestiti. Suppongo che non sia così.
Hai bisogno di un deficit calorico per perdere peso. Punto completo. Scopri quante calorie effettivamente usi e ne mangi un po meno, fino a un massimo di 500. Hai bisogno di buon cibo sano e meno schifezze (un termine tecnico per cibo schifoso) per sfruttare al massimo le tue intenzioni di essere sano.
Un dottore, un allenatore e un dietista camminano in un bar … rimuovi “bar” – aggiungi “la tua vita”
Se non hai problemi di salute da affrontare, un allenatore può mostrarti come costruire il corpo che vuoi. Un dietista può stabilire un programma alimentare con cui puoi convivere a lungo termine. E puoi continuare a diventare il migliore che puoi essere.