La migliore risposta
Ciao, puoi sicuramente perdere 10 kg in 2 mesi. Tutto quello che devi fare è essere coerente nella tua dieta e allenamento.
- Inizia con il digiuno intermittente nel tuo cibo normale che assumi regolarmente per una settimana. Allena la tua mente a digiunare. Fare e digiuno intermittente alla finestra di 16: 8, dove puoi mangiare per 8 ore e digiunare per le successive 16 ore. Quindi allena gradualmente la tua mente al digiuno. Puoi bere tè verde e aceto di mele se hai fame.
- Mangia molte verdure e verdure. Questo ti farà sicuramente sentire pieno per un periodo di tempo più lungo. Prima consuma le tue verdure e passa al piatto principale.
- Cammina almeno 7000 – 10000 Passi al giorno. Utilizza unapp per monitorare i tuoi passi.
- Fai un allenamento minimo per 10-15 minuti. Un normale allenamento di stretching va bene qui.
- Non consumare cibi processati, bevande, cioccolatini, caramelle. Evita frutta e frutta secca in questo periodo di dieta. Il tuo obiettivo è perdere peso.
- Bevi molta acqua. Consumare 1 litro di acqua per 25 kg di peso corporeo. Quindi agisci di conseguenza. E anche urinare regolarmente.
- Dormi bene tra le 7 e le 8 ore, non stressarti allidea di perdere peso. Dai al tuo corpo la mossa graduale per praticare la perdita di peso sicuramente perderai peso secondo questi suggerimenti.
Risposta
Puoi facilmente perdere 10 kg di peso in 2 mesi seguendo questi passaggi-
- Devi essere in deficit calorico per perdere peso. Per perdere 5 kg di peso in 1 mese, devi avere un deficit calorico di 1200 ogni giorno. Puoi ridurre circa 700 calorie dal tuo allenamento e le restanti 500 calorie possono essere eliminate dalla tua dieta. Calcola semplicemente il tuo tasso metabolico di base e meno 1200 da quello.
- Segui lallenamento della forza invece del cardio per perdere peso e grasso. Fai 1 ora di allenamento con i pesi e poi fai 15 minuti di cardio.
- Elimina solo zucchero e fritti dalla tua dieta.