Migliore risposta
Quale sport produce gli atleti complessivamente più forti oltre a powerlifting, olympic lifting e bodybuilding?
La domanda:
Il bodybuilding e il powerlifting sono molto simili, ma sono anche molto diversi. Sicuramente entrambi implicano lo spostamento di pesi, ma sono sport completamente diversi. Cè una grande differenza nel corpo di un bodybuilder e di un powerlifter.
In che modo bodybuilding e powerlifting sono simili e diversi? In che modo la formazione è simile e diversa?
Quali sono i vantaggi di entrambi?
Cè qualche ostilità tra powerlifter e bodybuilder?
Incorporate il powerlifting nella vostra routine di bodybuilding? In che modo e perché?
Domanda bonus: cosa preferisci; bodybuilding o powerlifting? Perché?
Introduzione
Il bodybuilding e il powerlifting sono molto simili, ma anche molto diversi. Entrambi gli sport comportano lo spostamento di ferro pesante, ma gli obiettivi dei due sport sono completamente diversi.
I bodybuilder si concentrano principalmente sulla costruzione muscolare, sulla perdita di grasso, sulla preparazione alla gara o semplicemente sul mantenimento della taglia e della forza. I powerlifter rivolgono la loro attenzione a diventare il più forte possibile negli ascensori centrali come stacco, squat e panca.
Confrontare bodybuilding e powerlifting è come confrontare mele e arance, ma che ci crediate o no, il due condividono diverse somiglianze.
Quando viene in mente la parola “bodybuilding”, penso subito allimpegno. Un bodybuilder deve utilizzare cardio, allenamento con i pesi, integrazione, recupero adeguato e dieta per raggiungere pienamente i suoi obiettivi.
Quando viene in mente la parola “powerlifting”, penso immediatamente a uomini grandi e corpulenti che spingono pesantemente mangiare peso e divorare ogni tipo di cibo, che sia sano o no.
Detto questo, diamo uno sguardo alle somiglianze e alle differenze tra bodybuilding e powerlifting.
Somiglianze:
Sia i bodybuilder che i powerlifter attraversano una “fase di picco”. Questa fase di picco per un bodybuilder implica che lallievo inizi una ” programma “bulking” – in cui mangia ben oltre i livelli di mantenimento calorico (tutti i cibi puliti ovviamente) e si alza con unintensità straziante.
Questa fase di picco non è uno stile di vita, ma più simile a un lavoro. Lobiettivo principale qui per il bodybuilder è quello di guadagnare più muscoli possibile!
La fase di picco per un powerlifter implica che lallievo si concentri ampiamente su n sollevare il core ascensori e condizionamento. Durante questo periodo di tempo, lallievo mangia enormi quantità di cibo e si solleva con unintensità straziante, proprio come fa il bodybuilder in bassa stagione quando segue un programma di “massa”.
Sia i bodybuilder che i powerlifter incorporano il principio di sperimentazione nei loro regimi. È imperativo scoprire cosa funziona per te e cosa no. Ai fini del bodybuilding, è importante sperimentare con lalimentazione e lallenamento.
Sia i bodybuilder che i powerlifter incorporano anche lidea di sonno e recupero. Pensaci: entrambi i tipi di tirocinanti stanno abbattendo le fibre muscolari una base costante. Pertanto, il recupero e il recupero sono la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi.
Sia il bodybuilding che il powerlifting richiedono un po di preparazione mentale. Per i bodybuilder, questo include la capacità mentale di andare avanti e non dare mai quando corri praticamente con un serbatoio vuoto – solo 2 settimane dopo una gara di bodybuilding. Per i powerlifter, questo significa avere la mentalità per inchiodare quello stacco da 650 libbre
, non importa cosa!
Differenze:
I bodybuilder si allenano per la taglia pura, mentre i powerlifter si allenano per la forza bruta. Lallenamento per il powerlifter implica lallenamento in un intervallo di ripetizioni molto basso – 2-4 ripetizioni e molti singoli sono il punto cruciale della routine del powerlifter. Queste ripetizioni sono completate con il massimo del carico e periodi di riposo estremamente lunghi.
I bodybuilder sono più interessati alla dieta e allaspetto rispetto ai powerlifter. Un powerlifter chiaramente non si preoccupa dellaspetto, poiché lobiettivo principale nello sport del powerlifting è spostare il maggior peso possibile. Una dieta corretta fa o distrugge laspetto di un bodybuilder, ed è per questo che è imperativo per i bodybuilder fare scelte alimentari intelligenti!
Hai mai visto un powerlifter fare cardio? Non lo pensavo. I bodybuilder si concentrano non solo sullallenamento della forza e sulla dieta, ma anche sul cardio.Quando perdere grasso o prepararsi per una gara sono gli obiettivi dellallievo, il cardio è assolutamente fondamentale per i bodybuilder!
I bodybuilder si allenano con “i 3 grandi”, ma si allenano anche con movimenti composti ed esercizi di isolamento – qualcosa di powerlifter fallire. Non fraintendermi, i powerlifter allenano ogni parte del corpo, lo fanno semplicemente in un modo diverso. Si concentrano su sollevamenti completi del corpo piuttosto che su diversi sollevamenti accessori per colpire i muscoli.
Vantaggi:
Quali sono i vantaggi di entrambi?
Sia il powerlifting che il bodybuilding hanno i loro benefici. Ad esempio, entrambi gli sport insegnano al tirocinante limportanza della disciplina e della dedizione. Devi avere la perseveranza per colpire quel grande squat o posizionarti tra i primi 3 concorrenti della tua classe di peso. possiedi la dedizione per impegnarti giorno dopo giorno!
Uno dei maggiori vantaggi del bodybuilding è il fatto che migliora significativamente il tuo aspetto. Di conseguenza, avrai più fiducia e sarai molto più felice con Per non parlare del fatto che ora attirerai il sesso opposto!
Uno dei maggiori vantaggi del powerlifting è il fatto che svilupperai am Uch migliore connessione con il tuo corpo, poiché metti alla prova i tuoi limiti giorno dopo giorno dalla palestra provando pesi pesanti, senza mai indovinare te stesso! Come powerlifter, svilupperai anche un maggiore senso di fiducia in te stesso e perseveranza!
Ostilità:
Cè qualche ostilità tra powerlifter e bodybuilder?
Sì.
A volte i bodybuilder spesso prendono in giro i powerlifter per essere “sovrappeso” e “grassi”. I powerlifter spesso si lamentano dei bodybuilder definendoli “bei ragazzi”.
Tuttavia, il nocciolo della questione è che i powerlifter che seguono la dieta per iniziare il bodybuilding spesso ne escono con un aspetto migliore. Culturisti come Ronnie Coleman e Johnnie Jackson erano ex powerlifter e basta guardare il loro fisico!
Questi 5 passaggi rivelano le cose che DEVI assolutamente EVITARE se vuoi guardare più giovane, costruisci muscoli, rivendica la tua salute e ottieni il tuo corpo ideale
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Strongman, senza dubbio.
La log press più pesante è 228 kg, più di 500 libbre, di Big Z. Puoi scoprire il suo vero nome cercando su Google “Big Z”.
Non è fantastico? Voglio essere rintracciabile da persone che cercano su Google “Big G”! Facciamolo accadere, Quora fam.
Eddie Hall * quasi * ha preso 230 kg
A proposito, il ragazzo dietro è Bill Kazmaier , anche lui lha fatto uomo forte.
Ha anche accovacciato 420 kg in tuta, distensione su panca 300 kg (il primo in assoluto) e stacco da 400 kg +.
Un sollevamento del tronco da 220 kg + è folle, almeno buono come un clean and jerk da 250kg, considerando limbarazzo delloggetto e il fatto che lo spingono premendolo sopra la testa, il che richiede più forza di un jerk.
Molti dei più forti deadlifter sono uomini forti. Eddie Hall è il più noto, che ha pesato 500 kg.
Ma il resto dei record è molto rispettabile: la maggior parte è in linea con ciò che fanno i migliori powerlifter.
Uomini:
- 80 kg / 175 libbre: Shane Jerman (Regno Unito) – 320 kg / 705 libbre
- 90 kg / 200 libbre: Darryn Wright (Regno Unito) – 350 kg / 771 libbre
- 105 kg / 231 libbre Luke Davies (Regno Unito) – 400 kg / 881 libbre
Cè anche roba come lo Steinborn squat . Il record è 255 kg per Martins Licis , non provarlo a casa. Ciò richiede una seria forza di base.
Molte competizioni prevedono uno squat per gare di ripetizioni, perché a differenza del powerlifting, vogliono metti davvero alla prova il tuo coraggio e la tua produzione di forza.
Nella competizione tra uomini più forte del mondo, è spesso 300-350 kg. Per le ripetizioni.
250 kg di pietre Atlas. Ciò richiede un sacco di forza per tutto il corpo.
Per non parlare delle camminate da 1.000 libbre + giogo.
Il dibattito riguarderà chi è il sollevatore di pesi olimpico più forte, i powerlifter o gli uomini forti.
Personalmente, penso che i migliori atleti di tutti siano abbastanza comparabili.
Tutti gli sport hanno incentivi finanziari e storici sufficienti per attirare gli atleti più forti e talentuosi del mondo, quindi penso che siano tutti entro il 10\% luno dallaltro in termini di forza.
Dubito che finirà il discutere in qualunque momento presto, però!