Quali risultati possono essere visualizzati dopo aver eseguito 20 minuti di ellittica al giorno?


Migliore risposta

Risposta contraria qui: No , le macchine ellittiche non ti danno un buon allenamento. Per niente. Sono attivamente dannose per te .

Macchine ellittiche ti costringono a uno schema di movimento innaturale che non si vede mai nella vita reale – questo non è il modo in cui cammini, corri, sollevi cose o qualcosa del genere. Di conseguenza, allenarsi su una macchina ellittica non “migliora minimamente la tua forma fisica funzionale . Se eri costernato di rimanere senza fiato salendo una rampa di scale, sei mesi di duro lavoro su unellittica non cambierà questo . Non riesci a camminare per più di quattro isolati? Non sarai ancora in grado di farlo dopo lallenamento sulla macchina. Vuoi aumentare la tua resistenza o agilità in quel campionato di basket amatoriale in cui sei? La macchina non ti aiuterà.

Ma è peggio di così. Tutti usano la macchina ellittica perché la pensano così ” è più sicuro per il tuo corpo. Non lo è. Ti rende più incline agli infortuni a causa dei movimenti innaturali ti costringe a – schemi di movimento che il tuo corpo non era progettato per fare. Rafforzando tali schemi, si rinforzano e si indeboliscono i muscoli in modo squilibrato: i muscoli che dovrebbero naturalmente controbilanciare altri muscoli durante la vita quotidiana sono ora più forti o più deboli di quanto dovrebbero essere, e ciò riduce la capacità del corpo di assorbire gli urti oi cambi di direzione improvvisi.

“Ma Kent”, chiedi, “E le mie articolazioni? E le mie fragili ginocchia e le mie fragili caviglie? “ Che ne dici di loro? Molti studi hanno dimostrato che un piccolo impatto è in realtà buono per le tue articolazioni e studi a lungo termine su corridori competitivi (sia su brevi che su lunghe distanze) non hanno dimostrato che le loro ginocchia e caviglie siano meno sane della media dei non corridori “. Va tutto bene prendersi cura del proprio corpo, ma accudirlo troppo è brutto come abusarne. Se le articolazioni fanno male quando corri, ci sono quasi certamente solo due ragioni: 1) ti sei spinto troppo forte troppo veloce, o 2) hai una cattiva forma. Nessuno dei due è un motivo per usare la macchina ellittica.

Risposta

Ci sono così tante buone risposte qui, ma permettimi di condividere la mia umile opinione su questo argomento. Credevo che questa domanda meritasse una risposta ma sarebbe in 2 parti.

Vediamo: 1. Quanto è efficace la macchina ellittica per perdere peso 2. Perché non sto perdendo più peso

Primo: quanto è efficace la macchina ellittica per perdere peso

Onestamente è abbastanza efficace. Prima di iniziare Muay Thai boxe, usavo questa macchina come mia scelta di cardio. Mi aiuta davvero a bruciare un po di grasso mentre muovo quasi più parti del mio corpo, specialmente le gambe quando faccio lesercizio.

Un buon letto è Come utilizzare lellittica per la perdita di grasso . Penso che la maggior parte delle attrezzature in palestra abbia il suo posto e il suo tempo. Quindi non penso che il problema qui sia con lattrezzatura

2 °: Perché non sto perdendo più peso

So come ti senti e anche io una volta ero scoraggiato dal risultato che sto ottenendo. Passavo ore in palestra e lo facevo duramente ogni volta sia con il peso che con lattività cardio (e anchio ero leggermente ferito per aver spinto troppo forte), ma semplicemente non sto perdendo più peso. Cosa sta succedendo qui?

Questo è quando comincio a capire cosa ho fatto di sbagliato. Ho lavorato troppo duramente e ho fatto una dieta troppo a lungo. Non ho nemmeno avuto una pausa. Ed è quello che devi fare. Che cosa? Una pausa? Sì, è vero, quello di cui hai bisogno è una pausa da tutto questo. Prenditi solo una breve pausa come una settimana senza fare nulla. Non andare in palestra e spingere troppo, e nessuna dieta che ti renda infelice. Una volta che hai avuto la tua pausa, torna solo con una mente e un corpo freschi e ricomincia da capo. Oppure puoi scaricare il tuo allenamento per una settimana prima di spingere forte il prossimo. Vedi questo: Deload 101: cosè un Deload e come si esegue?

Cose che devi ricordare per perdere peso La dieta rappresenta l80\% del tuo successo. Invece di una dieta troppo dura e aspettarsi di vedere risultati rapidi, forse è il momento di vedere la dieta come un obiettivo a lungo termine. In questo modo non sarai infelice. Rendilo uno stile di vita e ti divertirai. Non andare a dieta sentendoti infelice perché onestamente, questo è il peggio e non durerai a lungo con esso.

Vedi questo: come fai a perdere peso velocemente ed efficacemente in modo sano?

Lultimo consiglio è avere pazienza e godersi il processo invece di forzarlo. Inutile spingere al massimo solo per arrendersi a metà.

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