Quali sono i risultati del digiuno in acqua?

Migliore risposta

1. Perdita di peso. Ho fatto un digiuno di 28 giorni e ho perso circa 50 libbre. Sono un uomo husky che è 6′0 “. Tipo di corpo mesomorfo ma atletico, come un linebacker, ovviamente non era grasso corporeo puro. Sono passato da 256 lb fino a 208 lb. 12 libbre di questo che ho guadagnato indietro erano rigorosamente acqua, entro due settimane dalla rottura del digiuno. Nemmeno io ero disidratato. Stavo bevendo acqua costantemente finché il mio stomaco non era nervoso, il che inizia a succedere nella quarta settimana per me. E so che era acqua perché durante le due settimane di alimentazione, non ho mangiato altro che verdure e frutta a basso indice glicemico come languria in piccole quantità. Probabilmente non ho mangiato 3500 calorie in totale durante le due settimane di alimentazione, quindi non ho assolutamente ingrassato. Quindi sì, 36 libbre erano grassi e sì, alcuni muscoli. Direi circa 32 libbre di grasso e 4 libbre di muscoli. E 4 libbre di muscoli non sono insignificanti. Ti senti debole e, a seconda della tua età, è necessario un po di lavoro per riaverlo.
2. Mega dosi di HGH. Il tuo HGH passa attraverso il tetto durante un digiuno. HGH è la fonte della giovinezza e il tuo sistema ne è immerso. Ogni genere di cose viene riparato internamente.
3. Le arterie vengono pulite. La mia pressione sanguigna era eccellente dopo il digiuno.
4. Qualsiasi cellula cancerosa alle prime armi muore di fame. Le cellule cancerose hanno bisogno di glucosio. Non cè glucosio, quindi addio cellule cancerose. Soprattutto se si tratta di un cancro in stadio iniziale di cui non sei a conoscenza.
5. Le papille gustative si ripristinano. Una fetta di cetriolo fresca e croccante è come un angolo di paradiso. Mangi un pezzo di anguria succosa e fresca e sei confuso che qualcosa di così salutare possa essere così delizioso.
6. Alcuni strani dolori e dolori scompaiono. Questo è diverso per tutti.

Ora per gli aspetti negativi.

1. Sei debole, come se avessi un caso di influenza. Non hai realmente sintomi influenzali, ma la tua energia è bassa.

2. La tua lingua ha un sapore orribile dopo tre giorni a causa della disintossicazione. Lavati i denti, grattati la lingua e il sapore orribile ritorna molto presto a prescindere.

3. Nessun movimento intestinale dopo pochi giorni. Mi ci sono voluti cinque giorni dopo aver interrotto il digiuno per avere finalmente un movimento intestinale, sottolineando quanto sia importante unalimentazione corretta e deliberata.

4. Come accennato, la disintossicazione può intensificarsi in determinati momenti. Mal di testa, dolori muscolari, nausea e sensazione di testa vuota sono alcuni dei più comuni.

5. Ossessione per il cibo. Quando faccio un digiuno lungo guardo i video di YouTube sulla cucina e guardo religiosamente Food Network. Non posso farci niente.

6. Ti senti come un fantasma. Mangiare è una parte così integrante della vita che quando smetti di mangiare quasi non ti senti più parte della vita. È come essere bloccati psichicamente su unisola deserta. Desideri tornare tra i vivi (in questo caso, le persone che mangiano tutti i giorni). Quello che ti fa passare è che sai che stai praticando la modalità di guarigione più potente mai creata dalla natura. La medicina non guarisce; il corpo guarisce.

Concluderò con questo: il tuo corpo usa più energia per digerire ed elaborare il cibo di quanto tu possa mai immaginare. Soprattutto SAD e diete occidentali, del primo mondo . Quando questo processo viene messo da parte, il tuo corpo può affrontare molti, molti problemi con quellenergia ritrovata liberata. Il peggio che senti durante il periodo di disintossicazione significa che qualcosa viene purificato e guarito. Il digiuno è la cosa più vicina alla mitica fontana della giovinezza di quanto ne avrà mai luomo.

Risposta

Il digiuno è sicuro ed efficace per la perdita di peso. Questo post presume che tu abbia livelli di grasso corporeo più che minimi. Se sei a basso contenuto di grassi, allora digiuno può essere estremamente pericoloso fino alla morte.

Per prima cosa, parliamo di “modalità di fame” Molti studi dimostrano che una riduzione delle calorie si tradurrà in una riduzione del metabolismo, il che significa che brucerai meno calorie. Tuttavia, tieni presente che lassenza di cibo non è la stessa di una riduzione del cibo.Quando si digiuna (eliminando completamente fo di assunzione), il tuo corpo risponde con una risposta ormonale molto diversa rispetto a quando si limita a ridurre le calorie. Questa risposta ormonale aumenterà il metabolismo (entro certi limiti). Inoltre, tieni presente che quando non digiuni non dovresti limitare le calorie (e forse anche mangiare calorie in eccesso a seconda dei tuoi obiettivi).

Parliamo di energia. Entro 24-72 ore il tuo corpo sarà in modalità bruciagrassi completamente attiva e le tue riserve di grasso forniranno tutto il tuo fabbisogno energetico (questo ovviamente presume che tu abbia riserve di grasso in eccesso dell8-10\% come uomo, o più come una donna, altrimenti NON FAST). Inizierai a notare un eccesso di energia costante (probabilmente troverai anche più difficile dormire, ma allo stesso tempo noterai che la mancanza di sonno non causa stanchezza). Fare attività fisiche molto intense (come ad esempio HIIT o corda per saltare) sarà difficile, ma le attività più lunghe e più lente (come corsa o ciclismo) potrebbero diventare più facili (a seconda su quanto grasso sei adattato).Il crollo energetico in genere dura solo fino a quando non si raggiunge la chetosi (24-72 ore). Man mano che diventi più esperto con il digiuno, non sperimenterai alcun arresto di energia e probabilmente scoprirai che mangiare ti fa sentire letargico e prosciuga la tua energia (a seconda di ciò che mangi, principalmente i carboidrati ti faranno sentire in quel modo; pensa il modo in cui ti senti dopo un pasto abbondante e pesante).

Parliamo di fame. Generalmente la fame raggiunge il picco intorno alle 17 ore circa (anche se è diverso per tutti e per ogni digiuno). In genere, la maggior parte delle persone dice che la fame scompare intorno al giorno 2. Per me, la fame di solito scompare intorno al giorno 4. Più grasso sei adattato, meno fame ci sarà. Allo stesso modo, più sarai esperto nel digiuno, meno fame ci sarà.

Parliamo di brainfog. Probabilmente avrai le vertigini durante il digiuno, sebbene questo possa essere controllato gestendo gli elettroliti, sebbene le vertigini possano anche essere causate da un basso livello di zucchero nel sangue, ma questo tende a migliorare man mano che il tuo corpo si abitua al digiuno. Una volta bruciato il glucosio e iniziato a essere alimentato dai chetoni, probabilmente noterai una lucidità mentale e una mancanza di intelligenza che non hai mai raggiunto prima (supponendo che tu mangi la dieta occidentale standard). Per me, questo è uno dei maggiori vantaggi del digiuno.

Parliamo della perdita muscolare. Durante il digiuno, ci sarà una perdita di massa corporea magra di circa 100 grammi a settimana. Questo è ossa, muscoli e altri tessuti corporei. Se sei un allenatore di forza o un body builder ben addestrato, perderai muscoli e forza. Se sei una persona normale (ad esempio, non ti alleni con i pesi più che casualmente), non perderai alcun muscolo o forza evidente e qualsiasi perdita verrà recuperata entro poche settimane dal mangiare normale.

Parliamo di perdita di peso. Il primo aumento di peso sarà il peso dellacqua. Se sei un normale mangiatore di carboidrati, puoi facilmente perdere 10-15 libbre di peso in acqua in 2-3 giorni di digiuno. Tuttavia, cè ancora un sacco di grasso perso. La persona media perderà circa 0,7 libbre al giorno una volta raggiunto uno stato di digiuno costante. Sono 6′3 “e posso facilmente perdere 1 libbra al giorno.

Il digiuno è il nostro stato normale in natura. Fare tre o sei pasti al giorno NON è naturale. Gli esseri umani hanno vissuto per oltre 100.000 anni e la maggior parte di quel tempo era festa o carestia (digiuno). Praticamente ogni religione sulla Terra ha una sorta di rituale di digiuno, il che significa che miliardi di persone in tutto il pianeta fanno una certa quantità di digiuno. È assurdo pensare che il digiuno sia tuttaltro che sicuro e naturale (fintanto che hai grasso corporeo, altrimenti il ​​digiuno ti ucciderà.)

Consentitemi anche di fare unulteriore nota sul digiuno rispetto alla restrizione calorica. Il digiuno NON è una restrizione calorica. Il digiuno funziona dove la restrizione calorica fallisce perché il digiuno cambia gli ormoni. Uno dei principali cambiamenti è la riduzione dellinsulina. Quando una persona cronicamente sovrappeso riduce le calorie (dieta), qualsiasi riduzione dellinsulina sarà accidentale (ad esempio, linsulina diminuirà quando si eliminano i biscotti e il pane bianco) e non abbastanza grave da abbassare linsulina al di sotto dei livelli basali per un periodo di tempo prolungato. Questo perché anche con un apporto calorico ridotto, la persona continuerà a mangiare ogni 3-4 ore (non dando abbastanza tempo per ridurre in modo significativo linsulina), il che significa che linsulina rimane elevata (in una persona normale, non cronicamente in sovrappeso, che non sarebbe il caso in cui ) impedisse luso di grassi come carburante. Poiché linsulina elevata impedisce di usare i grassi come carburante, la persona morirà letteralmente di fame tra i pasti (anche se mangia ogni 3-4 ore). Muoiono di fame perché il corpo dipende completamente dalluso del glucosio per produrre energia e il corpo ha bisogno di ottenere il glucosio dal cibo. Tuttavia, una volta che i livelli di insulina sono abbastanza bassi per un tempo sufficientemente lungo e brucia il glucosio nel sangue (e forse le riserve di glicogeno nei reni e nei muscoli in una certa misura), puoi iniziare ad aumentare il glucagone e iniziare a usare i grassi per produrre energia. A questo punto smetti di morire di fame e il tuo corpo ha letteralmente da decine di migliaia a milioni di calorie dai grassi da utilizzare come energia. Ciò significa che non devi più preoccuparti dellassunzione di energia (ma devi comunque preoccuparti di micronutrienti ed elettroliti).

Sono molto istruito sul digiuno. Ho letto diversi libri e studi sullargomento, ma soprattutto sono un appassionato praticante di digiuno. Prometto che quasi tutte le altre risposte verranno da persone che non hanno mai studiato digiuno o completato anche un digiuno di 24 ore.

Una delle migliori risorse in assoluto sul digiuno (completa di tutte le ricerche peer review necessarie le affermazioni che faccio in questo post) è sul blog Intensive Dietary Management del Dr. Fung. Se sei interessato al digiuno per dimagrire, dovresti dare unocchiata, leggere ogni articolo e studiare che ha.