Migliore risposta
Palestra che fornisce alle persone laccesso a uno spazio con condizioni ambientali controllate e servizi incentrati sulla forma fisica e sulla salute in cambio di un a pagamento.
Gli allenamenti multipli che si possono eseguire in qualsiasi palestra sono:
Petto e tricipiti:
[1] Bench Press
[2] Triceps Dip
[3] Inclined Dumbbell Press
[4] Estensione tricipiti
Schiena e bicipiti:
[1] Tirare su
[2] Bent Over Row
[3] Chin Up
Gambe e addominali:
[1] Back Squat
[2] Ponte dei glutei
Schiena e spalle:
[1] Overhead Press
[2] Rack Pull
[3] Sollevamento laterale
Allenamenti con pesi liberi
[1] Spingi
[2] Stacco con presa snatch
[3] Rotazione
Risposta
Tutti gli esercizi sono classificati in base ai gruppi muscolari su cui lavorano.
Per metterlo su una vasta gamma, possiamo considerare quanto segue
- Gambe
- Inferiore (polpacci)
- Superiore (anteriore, interno e letto cosce , Glutei (glutei (glutei))
- Core – addominali, parte bassa della schiena, metà schiena
- Dorsali o schiena
- Petto
- Spalle (trappole , Collo e spalle)
- Braccia (bicipiti, tricipiti, avambracci)
Ognuno di questi può essere ulteriormente suddiviso in tipi di allenamento di trazione e spinta.
A seconda della tua esperienza, capirai un livello ancora più profondo di biforcazioni negli allenamenti.