Risposta migliore
Quando si è governati dalle proprie emozioni, capita di avere un caratteraccio, essere arrabbiati e avere una miccia corta. Anche se spesso la colpa è un evento esterno in cui divampa il nostro temperamento, accende la nostra miccia corta e ci fa arrabbiare. Tuttavia, sebbene non sia innocente nel causare la nostra rabbia, lesterno non è da biasimare. Per le emozioni lapparire è una reazione non alle cose che percepiamo, ma a come le abbiamo percepite.
Io stesso soffro di una miccia corta e di un temperamento ancora più breve quando si tratta di poche cose diverse.
Il modo migliore per affrontare la rabbia non è un compito facile. Poiché è una delle emozioni più prepotenti che può sollevare la testa dove vuole e innescata da quello che potrebbe sembrare nulla. Esercizi come meditazione, yoga e TaiChi, tutto ciò che è lento nel movimento e lungo nella quiete aiuterà ad aumentare la pazienza, che è un fattore chiave nel controllo delle emozioni di rabbia. Piegare i vestiti è qualcosa che faccio che mi porta in uno stato molto calmo e meditativo.
La prossima cosa più efficace è in un certo senso affrontare la rabbia allo stesso modo in cui lo stoicismo affronta la paura. Quando sono arrabbiato, cerco di provare pienamente quellemozione e di capirla. Questo non significa impazzire e arrabbiarsi. Ma piuttosto per riconoscere che sei arrabbiato, accetta di essere arrabbiato, non cercare di combatterlo, ma lascialo andare e venire. Una cosa che faccio quando sono da solo e mi ricordo di dire è quello per cui sono arrabbiato ad alta voce. Seguito dal motivo per cui sono pazzo, cosa farò perché sono pazzo. Molte volte mi sento dire le cose che sono pazzo e quello che mi sento di fare tende ad essere abbastanza stupido e divertente da placare la mia rabbia.
Il mio go-to, se ci sono le persone intorno e io sono furioso ma non riesco a fare una scenata. è scarabocchiare e trovare … riesco a scarabocchiare con la rabbia che voglio e usare la mia immaginazione per iniziare a sfogare la mia rabbia. presto o tardi la rabbia scomparirà senza preavviso e più e morre immagini che inizierei a vedere.
Lastl resort. Faccio una passeggiata. abbastanza divertente, in realtà ci sono alcuni metodi di camminare prescritti dalla medicina cinese. Avevo intenzione di darci unocchiata, comprare e fare così. Ma sì, camminare fa un granché anche …
Risposta
Ti arrabbi, ogni volta che sei in una situazione “percepita” molto difficile. Supponi di non poter aprire una porta usando la sua maniglia, inizi a scuoterla, poi la forzi e alla fine ti arrabbi e la colpisci. Ti arrabbi perché non puoi aprire questa porta. O la tua mancanza di energia o la tua mancanza di abilità o conoscenza ti porta alla conclusione che questa porta probabilmente non si aprirà con unazione sensata. :)))
La rabbia è lultimo tentativo di superare unincapacità percepita. Funziona per forzare in modo indelicato la soluzione prestabilita al problema che non sei in grado di risolvere. Come dici tu è una miccia corta.
In fondo, se credi che arrabbiarsi sia una debolezza, smetti di arrabbiarti automaticamente in tempo * e inizi a cercare soluzioni alternative alla situazione, perché hai accettato di dare valore a una soluzione delicata rispetto a una forzata.
Al di là del tuo condizionamento, il tuo passato, i tuoi farmaci o le tue condizioni fisiche; anche se sei esausto e le probabilità sono terribili, apprezzerai una versione più controllata della rabbia che si chiama concentrazione sul problema;).
Dipendenza da rabbia, a volte significa che sei dipendente da manipolare le persone che si tirano indietro a causa della tua rabbia. Alla fine ti porterà a incontrare qualcuno che è più forte e mostra la sua rabbia più violentemente. Quindi non va bene in nessun caso.
Non ci sono buoni risultati a lungo termine dalla rabbia. Usa invece la concentrazione. Di solito non ha impronte negative sul tuo benessere emotivo e sul tuo carattere, rispetto alla rabbia.
* In molte prove: – Immagino di essere meno arrabbiato – quasi non arrabbiato – Immagino di non essere arrabbiato – Io non pensare che questa sia rabbia – ooo questa volta mi sono arrabbiato ma non conta – Ohh lho raggiunto senza arrabbiarmi – Ohh mi sono arrabbiato ma lo sto controllando, continuerò le prove e gli errori finché non risolverò questo, tenendo docchio la mia rabbia .
Non puoi davvero smettere di arrabbiarti. Ma puoi guardarlo e controllarne le manifestazioni e raccoglierlo come energia per concentrarti.