Migliore risposta
Le proteine sono un macro nutriente necessario per la corretta crescita e funzione del corpo umano. Vi è un notevole dibattito sulla quantità di proteine che una persona deve consumare al giorno, lattuale assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di proteine è di 46 grammi per le donne di età compresa tra 19 e 70 anni e di 56 grammi per gli uomini di età compresa tra 19 e 70 anni. Qualsiasi proteina in eccesso viene trasformata in energia dal corpo ed è controverso se questa proteina in eccesso provochi un ceppo sul fegato. Una carenza di proteine porta allatrofia muscolare e al funzionamento alterato del corpo umano in generale. Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono carne, pesce, formaggio, tofu, fagioli, lenticchie, yogurt, noci e semi.
Risposta
Gli alimenti ad alto contenuto proteico possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica, come aumentare la massa muscolare e perdere grasso.
Tuttavia, il pollo è disponibile in una varietà di tagli, inclusi petto, cosce, ali e cosce. Ogni taglio contiene una quantità diversa di proteine, grassi e calorie, quindi ognuno funziona meglio per scopi diversi.
Lesplorazione artistica quante proteine sono i diversi tagli di pollo, inclusi petti, cosce, ali e cosce.
Petto di pollo: 54 grammi di proteine
Il petto di pollo è uno dei tagli di pollo più popolari .
Un petto di pollo cotto senza pelle contiene 54 g di proteine. Ciò equivale a 31 g di proteine per 100 g.
Un petto di pollo ha anche 284 calorie, o 165 calorie per 100 g, l80\% delle calorie proviene da proteine, mentre il 20\% proviene da grassi.
Il petto di pollo è particolarmente apprezzato dai body builder e da coloro che vogliono perdere peso. Il suo alto contenuto di proteine e il suo basso contenuto di calorie significano che puoi mangiare più pollo senza preoccuparti di consumare troppe calorie.
Coscia di pollo: 13,5 grammi di proteine
La coscia di pollo è un altro taglio popolare di carne che è leggermente più economica del petto di pollo.
Una volta coscia di pollo senza pelle, disossata, cotta o 209 calorie per 100 grammi. Il 53\% delle calorie proviene da proteine, mentre il 47\% proviene da grassi. , le cosce di pollo hanno un colore leggermente più scuro del petto di pollo, perché le cosce di pollo sono più attive e contengono più mioglobina. Questa molecola aiuta a fornire ossigeno ai muscoli attivi e li rende anche più rossi.
Alcune persone trovano che loscurità delle cosce di pollo conferisca loro un sapore più succulento.
Coscia di pollo: 12,4 grammi di Proteine
La coscia di pollo ha due parti: la coscia e la coscia. La coscia è la parte inferiore della coscia di pollo, nota anche come vitello.
Una coscia ha anche 76 calorie per coscia o 172 calorie per 100 grammi. Il 70\% delle calorie proviene dalle proteine, il 30\% dai grassi.
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