Risposta migliore
Quanto tempo ci vuole per camminare 2 miglia dipende da diversi fattori: altezza, peso, livello di forma fisica , età e quanto è piatto o collinoso il terreno. La maggior parte delle persone ti dirà che è solo una questione di livello di forma fisica. Non vero. Una persona di altezza e peso medio che è relativamente in forma dovrebbe essere in grado di camminare per 2 miglia in mezzora perché camminare per 15 minuti per miglio è considerata una buona camminata veloce per la maggior parte delle persone.
Ma per qualcuno molto corti, con le gambe corte, potrebbe volerci più tempo perché hanno un passo più corto, fanno più passi e lavorano di più per ottenere la stessa distanza. Quindi una camminata veloce per qualcuno di 4′11 o 5 piedi, potrebbe richiedere 20 minuti per miglio, nel qual caso impiegherebbero 40 minuti per percorrere gli stessi 2 miglia.
Se sono in sovrappeso, inoltre stanno lavorando più duramente per percorrere la stessa distanza. E se sono fuori forma, potrebbe volerci unora (30 minuti per miglio). Ma sarebbe considerato molto lento. Ovviamente, può volerci così tanto se cammino per una strada cittadina con Macys, Bloomingdales e Nieman Marcus lungo la strada perché sono molto facilmente distratto dallalta moda.
Seriamente, di solito è mi ci vuole poco più di mezzora (36 minuti per la precisione) per camminare per 2 miglia perché la mia velocità media allesterno è di 18 minuti per miglio, e io sono 5 piedi. Posso fare jogging in circa 20-25 minuti, circa 10 13 minuti per miglio con una corsa relativamente lenta.
Tutto questo, a proposito, presuppone che tu stia camminando su un terreno relativamente piatto senza molta pendenza. Quando cammini su un terreno collinare, soprattutto se le colline sono ripide, potrebbero aggiungere alcuni minuti alla tua camminata, il che è naturale. Quando cammino allaperto per 18 minuti di miglio, è anche un terreno piuttosto collinoso, il che influisce anche sulla mia velocità.
Se sei un principiante che pensa di iniziare un programma di camminata, mi concentrerei maggiormente sul mio battito cardiaco rispetto alla mia velocità di camminata o jogging. Vuoi portare la tua frequenza cardiaca nella tua zona aerobica. La velocità seguirà man mano che sarai più in forma.
Risposta
OH HECK YES: Questa è la storia di come ho camminato per sbaglio 100.000 passi in un giorno.
Uno dei giorni più orgogliosi del 2019 è stato quello di camminare 100.000 passi in un giorno. Dopo aver camminato così lontano, mi sono abbastanza convinto che avrei potuto fare qualsiasi cosa in cui mi ero seriamente impegnato.
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Cominciamo da linizio però, dovremmo. Circa un anno prima di quel giorno, ho ricevuto il mio primo Fitbit e ho iniziato a monitorare i miei passi. La prima settimana ho fatto una media di circa 35-40 mila passi al giorno, dato che ero un atleta adolescente competitivo che si allenava 2-6 ore al giorno. Poi, ho iniziato a fare una media di 45.000 al giorno e presto ero al college. Nel mio primo trimestre, non avevo le idee mediche per allenarmi e gareggiare, quindi nel frattempo ho camminato su un tapis roulant mentre studiavo (una forma più aggressiva di stimolazione dello stress), ho lavorato 3-4 ore al giorno per far fronte allo stress e alla solitudine, e vagava per il campus di notte, per una media di 60-65.000 passi al giorno. Yikes. Quando ero idoneo dal punto di vista medico per allenarmi, ho abbassato i miei passi a 55.000 al giorno, per aiutare a bilanciare formazione e scuola. Poi, quando ho aumentato il carico del mio corso, fino ad oggi, ho abbassato la mia media a 50.000.
Questo è solo un lungo modo per dire che sono davvero attivo e ho una quantità stupida di energia.
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È iniziato alle 2 del mattino, come fanno molte buone avventure. La sera prima avevo dormito alle 8 di sera, quindi potevo promettermi almeno un serbatoio semi pieno di energia, con almeno 6 ore di sonno. In origine il piano non prevedeva di percorrere 100.000 gradini: in realtà avrei dovuto camminare circa 50.000 gradini come al solito e poi saltare su un treno per vedere mia sorella per un pomeriggio o una notte in città. Essendo estate, ho pensato che avrei fatto i miei allenamenti bene e presto prima che il garage si riscaldasse, e mentre ero ancora molto sveglio.
Quindi dalle 2 alle 3 del mattino, ho percorso i loop intorno alla parte inferiore vuota piano della casa, mentre i miei genitori dormivano al piano di sopra, poi sono tornato di sopra per cambiarmi in abbigliamento da palestra, e poi in garage per un allenamento cardio di mezzora. Quindi torna a camminare per 30 minuti, poi 30 minuti di agilità e lavoro plyo. Poi camminando per unaltra ora, poi altri 30 minuti di lavoro di abilità per il mio sport. Unaltra pausa per camminare, un altro salto in garage per ballare insieme ad alcuni video di danza perché ero seriamente annoiato.
Quando il sole è sorto, lo hanno fatto anche i miei genitori, e quando li ho sentiti trascinarsi al piano di sopra, io iniziò le faccende della giornata e preparò la colazione. Non sapevo che sarebbe stata la mia unica pausa fino alle 14:00. Alle 9 del mattino ho ricevuto un messaggio da mia sorella che diceva che era malata e non poteva uscire, quindi ho deciso: Oggi era il giorno in cui avrei raggiunto i 100k. Sono tornato a scuola in soli quattro giorni, quindi ora o mai più (o almeno molto tempo).Mi sentivo come se fosse lultima cosa che dovevo controllare la mia lista dei desideri estivi e promettere che ero abbastanza forte da superare lultimo anno.
Quindi, per il resto della giornata, ho è andato in palestra per fare un circuito e un sollevamento, e poi ha camminato per il resto della giornata, dentro e fuori. Mi sono fermato solo per un boccone veloce (mangiando piccoli pasti ogni 2-3 ore), per preparare la cena e per fare la doccia. E per tutto il tempo, Quora mi ha tenuto compagnia mentre arrancavo per chilometri, digitando le risposte sul mio telefono o tablet per tutto il tempo.
Alle 21:00 ero a solo un paio di migliaia di chilometri da 100k, e lo dissi con entusiasmo ai miei genitori, gustando un bicchiere di vino nel patio. Ero così orgoglioso di me stesso- Non solo pochi anni fa, riuscivo a malapena a camminare perché ero così malato e un anno fa la mia gamba era ingessata, eppure ero lì, in procinto di raggiungere 100k in un giorno. Sono stato accolto con un brusco “Oh, ok”, prima che la conversazione tornasse allilluminazione del vicino. Miffed, mi sono precipitato dentro e ho continuato i miei giri, ora a un ritmo più arrabbiato. Ma durante il ritmo, il mio cervello alla fine si è schiarito e ho capito che era sciocco sentirsi sconvolto: non avevano mai provato qualcosa del genere, quindi come potevano sapere quanto fosse difficile e quanto significava?
100.000 in un giorno è una prova che fai al 100\% per te stesso. Sei lunica persona che può camminare per te e sa perché lo stai facendo. In quegli ultimi mille passi, mi sono ricordato perché mi sono messo in forma – ero stanco di persone che dicevano che sembravo debole (perché sono minuta) e io ci credevo davvero. Mi piace lo schifo dellallenamento e la potenza che ti fa sentire un allenamento duro: questo 100k in un giorno non era diverso da qualsiasi altro allenamento, solo più lungo 🙂