Migliore risposta
Adoro tutte queste risposte di persone che non hanno esperienza … Questa domanda è vecchia ma ti risponderò comunque per il futuro.
In quanto allenato a lungo termine più velocemente, posso dirti che 200 calorie al giorno sono essenzialmente digiuno.
- Il primo Tra pochi giorni morirai di fame.
- Brucerai SOLO UN PICCOLO MUSCOLO per alcuni giorni mentre il tuo corpo inizia ad adattarsi. Sono così stanco di persone che recitano il mantra “bruci muscoli !!!”. Devono fare un po di ricerca su Google.
- Entro il giorno 3, al massimo il giorno 4 (mi ci vogliono solo 2 giorni ora), passerai alla chetosi, dove il tuo corpo ha consumato tutto il glucosio, ha finito di provare per usare i muscoli e inizia a usare le riserve di grasso.
- Una volta in chetosi pesante e digiuno, non solo il tuo stomaco si restringe, ma il tuo sistema digestivo rallenta / si ferma. Ciò significa che un paio di bicchieri dacqua ti sazieranno e NON avrai fame. (A questo punto consiglierei anche di interrompere le 200 calorie.)
- Una volta in una chetosi molto pesante, perderai circa 1,5 libbre al giorno per circa 5 giorni. Dopo 5-7 giorni, rallenta fino a circa 0,5 libbre al giorno. LINEA DI FONDO: in un digiuno a lungo termine perdi una media di 1 libbra al giorno.
- Quando inizi a mangiare di nuovo ti normalizzerai immediatamente e la bilancia tornerà a salire di 3-5 libbre. Quindi un digiuno dovrebbe portarti diversi chili al di sotto del tuo ideale, perché non tutto è una perdita di peso “reale” dato quanto è vuoto il tuo sistema.
- Se devi assolutamente mangiare, evita i carboidrati a tutti i costi. Il tuo corpo utilizzerà le proteine IMMEDIATAMENTE e ti sentirai meglio.
- Assumi vitamina B extra. Il tuo cervello ne ha bisogno durante il digiuno.
- Bevi il doppio della quantità di acqua che pensi bisogno, anche se pensi di essere idratato. Se ti svegli e hai gli occhi appiccicosi, raddoppia la quantità di acqua che stai bevendo.
- Il digiuno è salutare. Abbiamo sviluppato questo bellissimo sistema di chetosi perché dovevamo passare lunghi periodi senza cibo. Quando digiuni, il tuo sistema immunitario va alle stelle perché il tuo corpo non viene rallentato da una digestione infinita. Digiuno non solo per perdere peso, ma per dare al mio corpo la possibilità di disintossicarsi e guarire. Il tuo senso dellolfatto sarà accresciuto. Apprezzerai il cibo in modo straordinario, ma non ti sentirai obbligato a mangiarlo (cucino e cuociono in modo entusiasta quando sono a digiuno). Avrai giorni in cui ti sentirai stanco e debole, ma poche ore dopo potrai passare a sentirti totalmente energizzato. Ho registrato i miei primi 13 giorni di digiuno ed è stato fantastico.
- Sono addestrato a fare 10 giorni facilmente, solo sullacqua. Non puoi farlo fuori dal cancello; devi lavorarci sopra. Inizia con 3 giorni, 4 giorni, 5 giorni. Il tuo corpo si adatterà. Imparerà a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, imparerà a non produrre così tanti chetoni da entrare in chetoacidosi.
- I benefici medici del digiuno sono ben documentati. Ad esempio, le persone che si sottopongono alla chemioterapia rapidamente si riprendono dalla chemio molto più velocemente e gli effetti collaterali sono molto inferiori. Si prega di guardare “la scienza del digiuno” su Amazon. Gratis con Prime. Ci sono MOLTE ricerche e dati sul digiuno a lungo termine. Ottieni unistruzione e fallo. Buona fortuna!
- Io: questa è domenica, non mangio dallultima domenica. Attualmente in calo di 9 libbre. Digiunerà fino a mercoledì e finirà per con una perdita netta di 10 libbre in meno di 2 settimane.
Risposta
Qui provo a spiegare la psicologia intorno allaffermazione che hai fatto sopra:
Un giorno allimprovviso sarai motivato a perdere peso, è il cervello umano, dopodiché ti ritroverai con unidea come la dieta drastica e il desiderio di risultati rapidi, ogni principiante lo prova di tanto in tanto, quindi sarai super motivato perché inizierai a vedere progressi perché sei passato dallessere super passivo a super attivo e hai continuato a fare cambiamenti nello stile di vita, dopo un po inizierà a sentire più pesante e più pesante e alla fine finirai per abbuffarti giorno dopo giorno e riprenderti tutto.
Una dieta accelerata non funziona mai, non devi lavorare sodo o fare una dieta accelerata fino alla morte, ne hai bisogno usare il cervello e lavorare in modo intelligente e una dieta più intelligente, è così che puoi raggiungere il successo, perdere peso è facile potresti perdere qualche chilo, tuttavia la vera domanda è ca n mantieni la perdita di peso? Per quanto tempo? Non parlarmi tra un anno, parlami di obiettivi più alti tra 5 anni, pensi davvero di poter mantenere 5 anni di torture mentali e fisiche tenendoti fino a 200 calorie al giorno? Qual è il punto di perdere peso e poi riguadagnarlo? Qual è il punto di fare qualcosa di cui non ti senti felice?Affamarti a morte ti farà solo sentire infelice e alla fine finirai per odiare la cosa che stai facendo, devi amare le cose che fai in modo da poter mantenere quelle cose per un periodo di tempo più lungo, proprio come te goditi il tuo cibo, proprio come ti diverti a comprare vestiti o vestirti alla moda, se vuoi mantenere il tuo peso fuori e apparire in forma, sentirti in forma e, soprattutto, esserne felice, dovrai progredire con piccoli passi, un giorno a un periodo con un piccolo deficit calorico non una dieta drastica da 200 calorie, non puoi salire le scale senza imparare a camminare figliolo, finirai per ferirti e alla fine smettere.
Persone non istruite che bruciano velocemente come il fuoco tentare diete drastiche, quando si brucia velocemente e non si è pazienti, si estinguerà più velocemente, ecco perché è abbastanza importante essere pazienti se si vuole cambiare stile di vita e raggiungere la grandezza o il successo. Non sarai in grado di mantenere quel tuo desiderio e il fuoco per un lungo periodo di tempo perché quando non alimenti il camion il camion non si muoverà mai, quando il tuo stato mentale soffre il tuo corpo segue, poiché il tuo cervello controlla il tuo corpo. Impara a leggere nel modo corretto come perdere peso e inizierai ad amare il processo, fondamentalmente come un artista che ama la sua arte, la dieta è unarte, come il pittore che lascia i suoi sentimenti sul suo mestiere, dove entrambi gli piace il suo mestiere e gode lapprezzamento delle persone.
Educa te stesso, leggi nel modo corretto come perdere peso e inizia ad avere obiettivi per un periodo di tempo più lungo, non qualcosa che vuoi fare velocemente e finirai per schiantarti, bene le cose vengono fuori nella vita lentamente, le cose brutte arrivano velocemente e intense e alla fine svaniscono più velocemente. Se vuoi che qualcosa rimanga per sempre con te, devi essere paziente al riguardo, perché le cose buone non svaniranno saranno con te per sempre, se affretti le cose alla fine finirai per guadagnare cose cattive che svaniranno velocemente come loro è venuto.
Per perdere peso sono semplici calorie introdotte dalla termodinamica rispetto alle calorie fuori.
1 libbra = 3500 calorie, per perdere una libbra alla settimana devi essere su -500 calorie deficit su base giornaliera, 7x-500 = 3500 che è considerato un deficit leggero.
Se vuoi davvero rendere le cose più veloci, prova un deficit più aggressivo di -1k-1.5k su base giornaliera. È facile e semplice, richiede un po di lettura e istruzione.
Usa un calcolatore di Clorie per sapere quanto devi mangiare per guadagnare, mantenere o perdere peso in base alla tua altezza, peso, livelli di attività, età e sesso e crea quel deficit.
Usa MyFitnessPal per tenere traccia di tutto ciò che stai mangiando e sei pronto per partire.
Ti auguro buona fortuna amico !!!