La migliore risposta
Perché 2 miglia?
La corsa di tutte le cose dà poco ritorno, ti consigliamo di concentrarti sulla tua dieta e concentrarti sul deficit calorico integrato con laumento del tuo non- termogenesi dellattività fisica , lavorando idealmente per raggiungere 15k passi al giorno (tempo che puoi usare per ascoltare libri, ecc … invece di correre)
Per perdere peso devi imparare a guadagnare x libbre e cambiare il modo in cui lhai fatto. Se puoi avere il controllo del tuo peso a lungo termine e funziona con qualsiasi dieta.
La velocità di perdita di peso è relativa alla percentuale di grasso corporeo, perdere 27 kg per una persona obesa con il 40\% di grasso corporeo è diverso rispetto a qualcuno con il 20\% di grasso corporeo.
Perdere grasso corporeo veloce è una cattiva strategia, come dimostrato dalla maggior parte dei concorrenti di The Biggest Loser che hanno recuperato tutto il loro peso e altro ancora.
- Per una persona che non si allena regolarmente (allenamento di resistenza) controlla prima il tuo BMI , per avere unindicazione di quanto hai bisogno o vuoi perdere
- Informazioni sulla Termogenesi dellattività non fisica (articolo di Harvard Health)
- Informazioni su Deficit calorico
- Inizia una Dieta ipocalorica , impara le basi e mangia i cibi sani che ti piacciono
- Inizia una combinazione di allenamento di resistenza e cardio, ad esempio usando Divieto di resistenza ds e sprint
- Sprint 30 secondi, 4 round, seguiti da 4 minuti di recupero 3 volte a settimana
Prendi il controllo e mantieni la coerenza indipendentemente dal progresso, alla fine, raggiungerai il tuo obiettivo. Usa ciò che impari e condividilo.
Per ulteriori informazioni su salute, alimentazione e fitness visita il mio blog Democratizing Health & Fitness
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Risposta
Sì, puoi perdere o non puoi perdere o puoi anche guadagnare ulteriormente. Tutte le cose possono accadere.
Se corri per 2 miglia al giorno, stai bruciando calorie. Va bene, è unottima cosa, ma per quanto riguarda lapporto calorico? Sto indicando la dieta.
Corri per 2 miglia al giorno al mattino e la sera vai in un ristorante vicino e ordini 1 hamburger doppio, 1 grande secchio di patatine fritte e 1 coca cola grande .
Cosa succederà?
Tutti i tuoi sforzi andranno invano. Lapporto calorico supererà.
Quindi, per perdere peso, dovrai concentrarti sulla tua dieta. La perdita di peso si verifica quando si mangia di meno e si brucia di più o, in altre parole, si diventa carenti di calorie.
La corsa è un ottimo modo per bruciare calorie e aumentare i livelli di forma fisica. Non cè niente di sbagliato nel correre 2 miglia al giorno o un miglio al giorno o così via. Ma, se vuoi perdere peso, devi tenere sotto stretto controllo la tua dieta.
Quindi, se vuoi davvero dimagrire, tenere sotto controllo lalimentazione, seguire una dieta equilibrata e in deficit calorico, sostenere i tuoi sforzi con la tua routine di corsa Bevi una quantità sufficiente di acqua durante il giorno per mantenerti idratato e aumentare il metabolismo e riposarti a sufficienza seguendo una routine del sonno ben organizzata.