Migliore risposta
A deficit calorico e pazienza.
Quelle aree problematiche come la parte inferiore della pancia dei ragazzi e il sedere e le cosce delle donne portano una razza speciale di grasso, lo chiameremo grasso testardo per semplicità. Le altre aree del corpo contengono quello che chiameremo grasso normale.
Il grasso normale è pieno di recettori beta, è sensibile allinsulina e ha il flusso sanguigno. Fondamentalmente questo significa che se riduci le calorie e mantieni bassa la risposta allinsulina, il grasso sarà in grado di essere rilasciato nel flusso sanguigno per luso.
Il grasso ostinato ha più recettori alfa, è più sensibile allinsulina e ha meno flusso sanguigno rispetto al grasso normale.
La parte meno flusso sanguigno è la parte veramente importante perché fa 2 cose 1) limita la quantità di grasso che può entrare nel flusso sanguigno per lenergia e 2) queste aree rimangono più fredde .
Nota a margine: se tocchi una zona grassa dopo lattività cardio, è molto più fredda di unarea magra.
Se il grasso non riesce a raggiungere il flusso sanguigno, non può essere bruciato. E se la zona è più fredda, verrà rilasciato meno grasso.
COME FUNZIONA LA PERDITA DI GRASSI
Quando consumi meno calorie del necessario, il tuo corpo fa la differenza attingendo al tuo depositi di grasso.
Il corpo lo fa inviando un segnale ormonale ai depositi di grasso che si legano a quei recettori alfa e beta di cui abbiamo parlato prima. I recettori beta consentono al grasso di essere rilasciato nel flusso sanguigno e il grasso viene ossidato per produrre energia. Questo processo è più veloce perché il grasso normale vive proprio accanto allautostrada (flusso sanguigno).
Quando viene rilasciato un segnale ormonale e si lega al recettore alfa, ci vuole il suo dolce tempo per rilasciare il grasso nel flusso sanguigno. Ecco perché il grasso in queste zone sembra non andare mai via. Il grasso ostinato vive da qualche parte nei boschi lontani dalla rete.
COME PERDERE IL GRASSO INFERIORE DELLA PANCIA
Vorrei che ci fosse un po di esercizio o dieta magica che rendesse tutto più facile. Al momento, non cè.
Ci vuole pazienza e coerenza con la tua dieta. Devi limitare le calorie ogni giorno, non solo quando è conveniente. È un gioco a lungo termine, motivo per cui la maggior parte delle persone non va in giro con i six pack.