Migliore risposta
Sono felice di sentirti chiedere aiuto e che stai leggendo e imparando ( essere proattivi) poiché molti di coloro che sono depressi non combatteranno per la loro qualità di vita. Otteniamo solo un “ provaci” , quindi trarne il meglio è il tuo dovere verso te stesso.
Sarebbe utile conoscere la tua età e la “posizione” nella vita . Anche la tua visione della vita è importante. Se tu “sei un ottimista, realista o pessimista potresti anche far luce sulla tua situazione.
A qualsiasi età lo faresti Fatti bene assumendo o facendo volontariato da qualche parte, cè un senso di scopo quando stai facendo qualcosa. Anche se “sei ricco vivi un” ricco “La vita è fare ciò che ti piace, si spera qualcosa che ami, e servire gli altri, o per uno scopo più grande .
La vita sembra essere un terzo atteggiamento, 1 / 3 prospettiva e 1/3 di slancio. Un oggetto in movimento tende a rimanere tale. Essere “ bloccato in un solco” richiede uno sforzo reale per essere superato. camminare e fare esercizio aiuteranno sia il corpo che lanima. Se sei bloccato, per guadagnare slancio ci vorrà del tempo, ma ne vale la pena. La buona notizia è che la vita non ha bisogno ” essere in questo modo e stai adottando misure per cambiare in meglio!
Frequentare un corso, ne consiglio uno in classe, ma anche online, corrispondenza, ecc. va bene. Può riguardare qualsiasi argomento. Uno dei miei preferiti si chiamava Testi sacri. Lho preso come uno studente non tradizionale. La scuola forza la disciplina e ti fa impegnare mentalmente e socialmente. La scuola ti aiuta a creare uno scopo, aiuta con lautostima e imparare qualcosa di nuovo può darti una nuova direzione o mostrare cosa vuoi fare. Questo può aprire nuovi orizzonti, consentire stage, creare nuove amicizie e, se ti viene chiesto cosa fai, andare a scuola è unottima risposta . Nessun responsabile delle assunzioni può mettere giù qualcosa che mostri qualcuno che aiuta se stesso e aiuta a spiegare le lacune di tempo nel lavoro.
La tua età approssimativa è un indicatore di dove ti trovi vita in larga misura. Sarebbe più “normale” per una persona che ha livelli ormonali che saltellano avere giorni più malinconici. È normale che ci siano giorni buoni e cattivi, e senza i cattivi, il bello non è così evidente. Mi piacerebbe avere tutti i giorni buoni, è così che ho imparato a trasformare una giornata difficile in una buona o buona che ha richiesto pratica. A qualsiasi età è difficile trovare te stesso e il tuo posto nella vita.
Una parte della mia famiglia ha avuto suicidi, problemi di salute mentale e soffre di depressione, ansia, ecc. Quelli che hanno cercato una cura stanno andando bene, uno ha solo bisogno di una pillola di litio ed è passato da un adolescente problematico a un adulto felice di successo. Lei “è un avvocato ora, e si sposerà questanno. Sua sorella non si è mai curata e si è impiccata in garage lanno scorso. Quando il suo ex marito ha colpito lapri, ha visto i suoi piedi da terra e il suo corpo senza vita appeso lì. . Drammatico, sì …. e una cosa molto triste ed egoista da fare ai suoi figli. Spero che stiano bene dopo un po di terapia. Un cugino adottivo è morto per circostanze sconosciute che alla fine è stata dichiarata overdose dopo unindagine su un omicidio che era e è ancora una considerazione principale.
La mia cara nonna diceva alcuni giorni – “ le uniche cose che mi tengono insieme oggi sono la lacca per capelli e le sigarette, e quello” una combinazione infiammabile “(purtroppo è morta di cancro ai polmoni) alletà di 88 anni.
Ha anche detto alcuni giorni” Dovrebbe “ve mi sono appena svegliata e sono rimasta a letto tutto il giorno “.
Penso che la maggior parte di noi possa riferirsi a questa affermazione, poiché ci sono giorni in cui sembra che non ne sia uscito niente di buono. hanno quei tipi di giorni, solo che non dovrebbero essere più comuni dei giorni buoni e di quelli che vanno bene.
Hai menzionato don “Non so nemmeno più come scrivere un curriculum per te stesso e non è facile. Devi essere in parte vendite, in parte marketing e in parte giornalista per tirarne fuori una buona. Ci sono alcuni ottimi strumenti e LinkedIn è utile. Ti suggerisco di creare un profilo se non ne hai già uno. Ci sono molti modi per estrarre gratuitamente un curriculum dal tuo profilo. LinkedIn ne ha uno e puoi usare questo: Converti il tuo profilo LinkedIn in un curriculum PDF – VisualCV Molte posizioni ti consentono di presentare una domanda estratta da LinkedIn, rendendo lapplicazione molto più semplice.
Non avere “ abbastanza ” è anche un problema. Soldi, tempo libero, amici, amore e amore o accettazione di sé potrebbero essere un problema . Credo che uno dei motivi per cui abbiamo così tanti matrimoni falliti sia che bisogna essere in grado di amare e accettare se stessi prima di essere pronti ad amare un altro. Molte persone pensano di aver bisogno che qualcuno sia completo. Ho sentito dire che comunemente che non si sentono interi da soli e questo deve essere alla radice di molti problemi di relazione.
Dato che non conosco la tua situazione particolare, farò unanalisi di ciò che potrebbe contribuire al problema per persone di età e prospettive di vita diverse. Si spera che questo aiuterà gli altri , poiché non sei solo, e molte persone hanno giorni, settimane, mesi o addirittura anni brutti in cui non si sentono pieni di energia e felici. Se continua e non ci sono ragioni particolari come perdita o lutto, potrebbe esserci una spiegazione medica, depressione clinica o disturbo dellaffettività stagionale potrebbero essere una delle molte cause possibili e un professionista dovrebbe essere consultato.
Oggi ci sono terapisti che lavorano su Skype o altro servizi di chat video o per telefono. Un life coach può essere utile. Questo può ridurre i costi e puoi accedere facilmente ai loro servizi. Potrebbe anche sembrare più facile aprirsi in modo sincero (cosa necessaria) quando non fisicamente faccia a faccia.
Tristezza legata alletà:
Se hai più di ventanni, probabilmente hai finito con la pubertà e lincidenza dei disturbi mentali diagnosticati è più alta. Questo potrebbe essere un problema. La depressione, i disturbi bipolari, lansia e il disturbo ossessivo compulsivo possono manifestarsi e devono essere diagnosticati e trattati da un professionista. Stanno indovinando e la cura potrebbe non essere una pillola, ma ha cambiato in meglio la vita delle persone che ho conosciuto, e talvolta è “una cosa temporanea. Se” non sei allineato con te stesso, la tua anima, allora ti sentiresti infelice.
Spesso le persone non sono consapevoli o hanno abbastanza esperienza per sapere che la loro esperienza di vita sembra diversa dalla norma. Molte diagnosi di schizofrenia e malattie mentali avvengono tra la fine delladolescenza e linizio dei ventanni. Cè molto stress anche per le persone di quelletà. Il college potrebbe non essere lesperienza dei sogni una volta sperata, e non andarci può prestarsi a fare un lavoro che non è divertente.
A tutte le età abbiamo bisogno tenere sotto controllo il dialogo interiore negativo. Siamo in grado di controllare poche cose, ma i nostri pensieri sono qualcosa che può. Con la pratica possono essere cambiati. Il riconoscimento precoce dei pensieri negativi può aiutare molto, così come anche solo pochi minuti di meditazione ogni giorno.
Gli ultimi anni Venti e Trenta sono un periodo in cui molti sono consumati dalla carriera, dalleducazione di figli e dai matrimoni. Se non sei in quella fase, molte persone sono bloccate negli ultimi 20 e 30 anni con relazioni / matrimoni falliti o falliti, leconomia è in crisi, il debito dei prestiti studenteschi, i problemi di salute e le aspettative di ciò che la vita adulta è molto diversa dalla realtà . La vita può essere dura.
Se non stai crescendo giovane (tuo o di qualcun altro) potresti sentirti disaccordo con il tuo istinto di allevare speranze giovani o precedenti di essere “sistemato” e avere una famiglia.
Gli anni Quaranta sono un periodo in cui il tuo passato può recuperare ed essere un problema. Una crisi di mezza età non è insolita e può insorgere se non sei in una relazione felice o ti trovi pensavi di essere nella vita. Non tutto questo è male, questo potrebbe essere il momento di cambiare le cose, riprendere il controllo e cambiare. Sia gli uomini che le donne hanno un cambiamento negli ormoni in questo periodo, i livelli di testosterone degli uomini diminuiscono e quelli delle donne aumentano proporzionalmente. Ovviamente le donne possono iniziare la menopausa prematura anche nei quarantanni, ma di solito si verifica intorno ai cinquantanni.
Anche la tua posizione sulla vita conta molto .
Se sei un ottimista e continui a essere deluso dalle persone, allora potrebbe essere il tipo di persona che attiri. Le aspettative che hai potrebbero essere irrealistiche e portare alla delusione.
Un realista pianificherà il peggio e spererà per il meglio. È qui che penso di essere e ho avuto periodi di grande insoddisfazione per le situazioni e le persone che mi hanno deluso. È stato quando ho smesso di pianificare il peggio , fidarsi e aprirsi alle persone o contare sul reddito, un lavoro o non aspettarsi.
Un pessimista potrebbe creare una “ profezia che si autoavvera” dove stanno mettendo fuori negatività e raccolgono ciò che seminano. Se ti aspetti sempre che le persone ti facciano del male, probabilmente lo faranno. Una buona dose di scetticismo va bene, ma quando il tema dominante delle persone a cui ti avvicini è che ti deludono sempre, potrebbe essere il momento di guardarti dentro. Conosco e sono amico di qualcuno come questo, si aspettano costantemente il peggio.Si circondano di persone che faranno loro del male, e sono egoisti e spesso non si arrendono. Ci sono voluti anni per abbattere le barriere che hanno posto nel tentativo di “proteggersi” quando quello che hanno fatto veramente è isolarsi. Poco sforzo per creare cambiamenti contribuisce ai problemi della loro vita. Alcune cose brutte sono successe con la loro famiglia e altre cose brutte sono successe nella loro vita. Ora la loro salute è un problema e invece di confidarsi con amici o familiari, loro È probabile che stiano sfogando la frustrazione interiore sulle stesse persone che stanno cercando di aiutarli. Di nuovo, profezia che si autoavvera, poiché un medico con un paziente non collaborativo che è negativo ha meno probabilità di ottenere aiuto e compassione extra. A il dottore ha effettivamente scritto una lettera di licenziamento, probabilmente per essere stato accusato di esserci solo per soldi, non preoccuparsi e lavorare solo per trarre profitto dai problemi di salute dei pazienti.
Questo mi porta alla conclusione di questo articolo che ancora una volta ti lodo per avermi contattato, letto e cercato le risposte per creare un domani migliore. Il passato è finito. Non può essere cambiato. Ciò che conta è come vivi il momento e come vedi il tuo “ ora” e quali sono le tue speranze per il futuro.
Noi dobbiamo vivere ogni giorno come se fosse lultimo, ma dobbiamo prepararci a vivere altri 20–50 + anni. Questa “è una dicotomia in sé. Non abbiamo garanzie nella vita se non che prima o poi finirà. Dobbiamo far sapere a coloro che ci circondano che li apprezziamo. Quella gratitudine risplenderà nella tua vita mentre le persone danno a coloro che chiedono e che sono gentili. Fare favori, donare le nostre più preziose risorse insostituibili di tempo ed energie a chi non la rispetta né la apprezza è di breve durata. Rinunciare a te stesso è un modo per garantire quasi che anche gli altri lo faranno.
Sii forte, cerca di fare in modo che ogni giorno conti ed essere migliore del precedente. Vivi il momento, goditeli mentre passano. Continua a cercare la verità, ricorda che la felicità è una scelta fatta da tante piccole decisioni. Stabilisci degli obiettivi e fai piccoli passi che si sommano e troverai gioia in questa vita. È stato dimostrato che hai il controllo del tuo destino se te ne prendi cura.
Sii felice! Sii gentile, dai di te stesso e le ricompense arriveranno. Godersi i momenti è più della metà del battaglia, comè per te imparare e, si spera, condividere un giorno. Ricorda che sei unico e sei destinato a essere qui. Luniverso vuole che tu sia felice quanto vuoi.
Sii gentile con te stesso e gli altri e sei sulla buona strada
Risposta
Katryna Wade ha scritto un commento che ha riconosciuto il bipolare del ciclismo rapido in questa domanda. Questo mi ha spinto a postare questo:
Adoro tutte le tecniche di supporto e di potenziamento creativo che tutti hanno fornito qui, ma quando ho letto la domanda di OP, vedo il ciclismo rapido anche la depressione. Mi chiedo come stanno adesso? Spero che stiano bene.
Chiunque combatta la depressione sa che ci sono momenti in cui è * assolutamente * impossibile fare qualcosa di positivo per migliorare la propria situazione. Non è colpa tua. Non sei pigro – i pigri non si preoccupano di essere pigri. Non ti stai sabotando da solo non leggendo tutti quei libri di auto-aiuto e facendo esercizio ogni giorno. Cè un problema chimico nel tuo cervello di cui sei in balia.
Ho passato 4 mesi sul divano, elencando di lato, nellinverno del 2013. Sapevo per certo che ero rotto e niente sarebbe mai più andato bene. Poi il mio medico ha fatto la cosa migliore – mi ha detto che aveva raggiunto la fine della sua esperienza, dal momento che tutti i miei farmaci di vecchia data avevano smesso di funzionare, e mi ha mandato da uno psichiatra. Ho iniziato la lenta e raccapricciante risalita alla normalità – e ora direi che “sono circa il 70\% con solo lampi di tristezza, disperazione e bassa autostima poche volte al mese. Lavoro anche una media di 4 ore a settimana . In particolare, ho riacquistato la capacità di riconoscere che quelle flessioni * non sono reali * se non cè “un fattore scatenante nella vita reale.
Tutti quelli che hanno vissuto questo sanno che ci sarà sempre un nucleo di tristezza nella tua anima / cuore – qualunque cosa tu chiami quella cosa che senti quando metti la mano sul petto e scavi nelloscurità della tua mente. Quando stai meglio, hai un contrasto con la disperazione. Non cè modo che sopravviva alla depressione dimenticherebbero il valore dei “giorni tristi”, perché ora conoscono un sollievo senza fiato perché i giorni buoni sono più numerosi di quelli cattivi. * Ora * è quando possiamo lavorare su quegli esercizi di auto-aiuto, nutrirci e ricordare a chi erano destinati essere.
* Tutto * mi ci è voluto per una diagnosi corretta – dalla distimia permanente al bipolare II con ipomania (questo era così spaventoso, ma ci sono nuovi sviluppi nella psichiatria: il continuum della depressione di cui tutti dovrebbero documentarsi!) – e un cocktail complesso di farmaci diversi che non avrei mai immaginato di prendere.Ero così disperato che ero aperto a qualsiasi nuovo trattamento e il mio nuovo, eccellente dottore era come una guida attraverso un labirinto.
Il punto importante riguardo a un blocco diffuso: santo cielo, non mi rende debole cercare il trattamento per qualcosa che è fuori dal mio controllo (che è – vedi paragrafo 3). La medicina farà sempre parte del mio trattamento, ma cambierà con i tempi e lo gestirò consapevolmente. Se vado in futuro, o rimanere acceso perché continua a tenermi stabile e preferirei non cadere di nuovo nella fossa, quelle sono scelte altrettanto forti. Ho chiesto aiuto, proprio come ha fatto lOP, e le medicine sono uno degli strumenti che mi sono stati dati. Gli psicotropi non hanno cambiato chi sono: mi hanno permesso di essere me stesso portandomi a un livello base di ciò che è normale per la maggior parte delle persone.
Il vantaggio aggiuntivo è che non mi sono ucciso.