Migliore risposta
Potrebbe esserci la possibilità di aumentare la crescita fino allinizio delletà adulta creando e garantendo le circostanze per una crescita ottimale, questo significa facendo tutto il possibile per aumentare le tue possibilità di crescita. Ciò significa mangiare unalimentazione di alta qualità (in particolare consumare ad alto contenuto proteico, integratori ossei e cibi ipercalorici) e utilizzare una routine di allenamento efficace e costante che includa il sollevamento pesi e una varietà di esercizi (assicurati di esercitarti nel modo più efficiente possibile, questo significa che dovrebbe sempre cercare di migliorare la forma, il carico e altri fattori di esercizio nel modo più ottimale possibile) anche ridurre al minimo / evitare / modificare le reazioni allo stress !! Fai tutto il possibile per imitare lo stress, sia che questo significhi sbarazzarti di un amico tossico o ascoltare musica positiva, devi minimizzare lo stress !! Prova la meditazione quotidiana e, infine, la parte più importante è lavorare sulla qualità del sonno come se la tua vita dipendesse da questo. ECCO QUINDI LA CORSA … SE PUOI PASSARE OGNI MOMENTO DI SVEGLIA FOCALIZZATO SULLA TUA SALUTE FISICA IN OGNI MODO POSSIBILE FINO AI TUOI ALMENO 22 ANNI O AL MASSIMO DI 25 ANNI SARAI GARANTITA LA CRESCITA !! MA QUESTO RICHIEDE ESTREMO SACRIFICIO / AUTOCONTROLLO, MA SE VALE A VOI CHE TI ASSICURO … CRESCERETE SE FARETE QUESTO
Risposta
Prima di tutto voglio farlo È chiaro che le dimensioni del polso derivano principalmente dai tuoi geni e sono naturali, molti uomini e donne forti e grandi hanno anche i polsi piccoli. Ma sì con lesercizio puoi apportare alcuni miglioramenti, per alcune persone i risultati sono buoni e per altri non funziona, ma ciò che conta davvero è la forza degli avambracci e dei polsi
Per ottenere polsi più grandi e forti, tu può fare riccioli ed estensioni, flessioni sulle nocche, qualsiasi esercizio che richiede di stringere forte il polso (pull up, chin up o stacchi da terra) aiuta anche o usa le impugnature disponibili sul mercato. E assicurati di non sovraccaricare, in quanto può danneggiare il tuo ossa e muscoli e riportarti indietro di settimane nei tuoi progressi o potresti causare un infortunio.
Per avviare il polso rafforzamento esercizi , siediti su una sedia con lavambraccio appoggiato su un tavolo. Appendi il polso e passa il bordo del tavolo. Tieni un manubrio da due o tre libbre in mano con il palmo rivolto verso il basso e solleva lentamente la mano in modo che il dorso della mano si sposti verso il soffitto o verso lalto e verso il basso.
Esercizi a casa per rafforzare i polsi :
- Esegui pose yoga di base, come Cane con la testa in giù, Cane con la testa in su, Posizione della plancia e Posizione della plancia laterale, ecc.
- Pratica posizioni yoga più avanzate che includono bilancieri delle braccia, come Crow, Crane, Side-Crane e Peacock.
- Fai flessioni. Le flessioni sulle nocche sono le più efficaci. Ecco alcune immagini che ti aiuteranno a comprendere alcune buone varianti.
- Tieni una pallina da tennis in una mano. Premi forte e muovi il polso e altri esercizi.
Questa immagine spiega alcune semplici varianti degli esercizi per il polso:
Quindi ora torniamo agli avambracci quindi per costruire un buon polso devi fare esercizi per lavambraccio. E qui ci sono alcuni degli esercizi per gli avambracci più comuni ed efficaci che ti aiuteranno a far crescere meglio il polso e gli avambracci.
Spero che questa risposta ti aiuti a capire come puoi costruire polsi forti e più grandi. Continua a spingere e condividi il messaggio grazie!