Beste Antwort
Hmmm … hängt davon ab, ob dies der Fall ist – Als ziemlich athletischer Anfänger bezeichnet, war er Cardio-fit oder nicht. Wenn Sie gelaufen sind, sollten Sie keine Probleme haben. Es ist eine Tatsache, dass Radfahren bei weitem die einfachste der drei Triathlonsportarten ist. Ich halte Radfahren für so ziemlich… alles in allem… ungefähr halb so anstrengend wie Laufen und ungefähr ein Drittel so anstrengend wie schwimmen.
Zum Beispiel bin ich ein Läufer … ich mache ungefähr 15 Meilen pro Woche. Ich laufe mehrere 10 km und halbe Marathons pro Jahr. Und diesen Sommer werde ich 3 bis 4 Mal pro Woche schwimmen. Jedes Mal ungefähr eine halbe Meile. Und ich denke, Radfahren ist der Cardio-Sport, den ich aufnehmen werde, wenn ich zu alt bin und meine Knie auch Schuss, um zu rennen. LOL. Sogar ein ungeeigneter 60-Jähriger konnte dreimal pro Woche 3 bis 4 Meilen pro Tag für eine 15-Meilen-Woche radeln. Und er konnte ungefähr 7 Minuten Meilen fahren! Ja… so einfach ist das Radfahren ist. Während vielleicht jeder zehnte Läufer bei Läufen über drei Meilen einen Durchschnitt von sieben Minuten erreichen kann.
37 Gründe, warum Laufen so viel besser ist als Radfahren
Also … los gehts! Fahren Sie zunächst ausdauernd… fahren Sie viermal wöchentlich eine Stunde am Tag. Die Geschwindigkeit wird kommen. Üben Sie in Ihre täglichen Fahrten ein oder zwei Minuten Sprints mit dem Ziel, etwa 40 km / h zu erreichen. Es wird dir gut gehen. So einfach ist Radfahren. Vielleicht klinge ich hier wie ein Snobby-Läufer. Aber ich stehe dazu, wie viel schwerer ich behaupte, dass Schwimmen und Laufen im Vergleich zum Radfahren ist. Woran wir uns alle erinnern müssen, ist im Sitzen erledigt auf Ihrem Hintern und nur Ihre Beine bewegen. Nicht annähernd das ganze Körpertraining erfordert Laufen und Schwimmen!
Denken Sie darüber nach… und erinnern Sie sich, wie Sie selbst kleine Kinder sehen, die mit 200 nicht drei Meilen Fahrrad fahren konnten lb Mama … die nicht einmal eine 12-Minuten-Meile laufen konnte, wenn ihr Leben davon abhing. LOL. Schauen Sie … im Grunde kann jeder Radfahren lernen und selbst bei durchschnittlicher Fitness kann er geschickt werden.
Während nur einer von zwanzig Erwachsenen regelmäßig läuft… und noch weniger schwimmt und nicht nur in einem Pool planscht.
Radfahren… kaum für Spitzensportler!
Sehen Sie? So ziemlich jeder kann es schaffen! LOL…
Viel Glück bei Ihrem Triathlon! Und lass niemals Fahrrad fahren … ein Kindersport, wirklich … dich einschüchtern !!!
Prost!
Antwort
Hängt von der Art ab Fahrer sind Sie. Radfahrer sind in Klassen unterteilt.
Klasse A ist bestrebt, ein hohes Maß an Fitness aufrechtzuerhalten und ihre Fähigkeiten zu verbessern um schnell zu beschleunigen und hohe Geschwindigkeiten über lange Strecken aufrechtzuerhalten. Diese Fahrten können sehr schnell sein und müssen nicht unbedingt die Raststätten einhalten. Während das Fahrtempo variiert, wird es an manchen Tagen Zeiten geben, in denen das Tempo von Die Fahrt überschreitet 25 MPH. Die durchschnittliche Gesamtgeschwindigkeit für die gesamte Fahrt liegt normalerweise zwischen 19 und 22 MPH. Fahrer, die dieses Tempo nicht halten können, fallen normalerweise aus dem Fahrpaket. Gelegentlich können mehrere Fahrer ein zweites Paket bilden Die Gruppe stoppt wegen platter Reifen und anderer mechanischer Probleme. Gelegentlich (insbesondere gegen Ende der Fahrt) sprinten einige Fahrer, um als erste die Start- / Stopp-Position zu erreichen. Sprintgeschwindigkeit s überschreitet manchmal 30 MPH.
Klasse B ist bestrebt, hohe Trainingsgeschwindigkeiten über moderate Entfernungen aufrechtzuerhalten und die Integrität der Gruppe aufrechtzuerhalten. Im Allgemeinen wird bei dieser Klassifizierung eine Geschwindigkeitsbegrenzung von 21 MPH in flachem Gelände eingehalten. Die Durchschnittsgeschwindigkeit der Fahrten liegt im Allgemeinen zwischen 17 und 19 MPH. Pausen und andere periodische Pausen sind http://planned.In , um die Integrität dieser Klassifizierung aufrechtzuerhalten. Fahrer sollten es vermeiden, mit dem zu fahren Klasse-A-Fahrer. Die meisten Klasse-B-Fahrer werden während ihrer Aufwärmphase keine Schwierigkeiten haben, mit Klasse-A-Fahrern zu fahren. Es kann jedoch für Fahrer der Klasse B schwierig sein, schnell genug zu beschleunigen oder das Tempo der schnelleren Fahrer beizubehalten. Sie sollten Erfahrung in der Teilnahme an Gruppenfahrten haben, aber wir werden mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie dies nicht tun. Um bei der Fahrt zu bleiben, müssen Sie in der Lage sein, in einer Tempolinie mit 20 MPH zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie das Tempo der Gruppe nicht aufrechterhalten können, sollten Sie einem anderen Gruppenmitglied mitteilen, dass Sie absteigen werden.
Klasse C.
ist bestrebt, moderate Trainingsgeschwindigkeiten über moderate Entfernungen aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Fahrradfähigkeiten zu verbessern. Im Allgemeinen wird bei dieser Klassifizierung eine Geschwindigkeitsbegrenzung von 18 MPH in flachem Gelände eingehalten. Die Durchschnittsgeschwindigkeit der Fahrten liegt im Allgemeinen zwischen 15 und 17 MPH. Häufige Pausen und andere regelmäßige Pausen sind geplant.
Fahrerklassifizierung (tägliches Training an Wochentagen)
Klasse A
Entfernung 25 + Meilen
Geschwindigkeit / Durchschnitt
21+ Meilen pro Stunde Durchschnitt in flachem Gelände 16 bis 18 Meilen pro Stunde Durchschnitt in rollendem / hügeligem Gelände 15 bis 16 Meilen pro Stunde Durchschnitt in sehr hügeligem Gelände
Ruhepausen Alle 15 – 20 Meilen
Klasse B
Entfernung 15 bis 25 Meilen
Geschwindigkeit / Durchschnitt
Durchschnitt 15 bis 21 Meilen pro Stunde in flachem Gelände Durchschnitt 13 bis 16 Meilen pro Stunde in hügeligem Gelände Durchschnitt 12 bis 14 Meilen pro Stunde in sehr hügeligem Gelände
Stopps Alle 10 – 15 Meilen
Klasse C
Entfernung 10 bis 15 Meilen
Geschwindigkeit / Durchschnitt
12 bis 15 Meilen pro Stunde Durchschnitt in flachem Gelände 10 bis 13 Meilen pro Stunde Durchschnitt in hügeligem Gelände 9 bis 11 Meilen pro Stunde Durchschnitt in sehr hügeligem Gelände
Rastplätze Alle 5 – 10 Meilen
New York Cycle Club | Zu Hause haben Sie eine Tabelle, mit der Sie Ihre wahre Reisegeschwindigkeit bestimmen können. Finden Sie Ihre Klasse und dann kennen Sie Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit.
Beurteilen Sie Ihre Reisegeschwindigkeit, indem Sie sich auf eine 25-Meilen-Fahrt einstellen (oder wenn Sie in Manhattan leben, indem Sie sich auf eine Vier-Runden-Fahrt der Gesamtzeit einstellen Oval im Central Park (24,4 Meilen).
Fahren Sie in einem komfortablen, nachhaltigen Tempo. Weniger als vier Runden (25,4 Meilen) geben eine falsche Einschätzung. Finden Sie Ihre Zeit in der folgenden Tabelle und notieren Sie die Reisegeschwindigkeit
4-Runden-Zeit (24,4 Meilen) = MPH
1:10 oder weniger = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Wenn Sie sich auf eine 40 km lange Fahrt begeben, kennen Sie Ihre Fahrradklasse und die Durchschnittsgeschwindigkeit basierend auf Ihrer Fahrradklasse.