Beste Antwort
Sie können so viele trinken, wie Sie möchten. Da der erste schlecht absorbiert und weitgehend verschwendet wird, gilt dies auch für die anderen.
Protein-Shakes sind für die Gewinnung praktisch unbrauchbar, insbesondere im Vergleich zu einfacher Glukose aus Stärke oder klarem Maissirup der Marke Karo.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht gut verwendet, wenn sie separat als Snack, sondern nur als Teil einer echten Mahlzeit verzehrt werden. Muskeln bauen sich über Tage auf, nicht über Minuten. Protein muss in diesen Tagen nach und nach verdaut und allmählich verwendet werden, nicht in wenigen Minuten.
Glauben Sie der Werbung und dem Bro-Talk im Fitnessstudio. Geben Sie Ihr hart verdientes Geld für das aus, was nicht wirklich funktioniert.
Klingt das klug?
Antwort
Es hängt wirklich von Ihrer Ernährung und Ihrer körperlichen Verfassung ab Aktivität. Wenn Sie nicht jeden Tag trainieren, würde ich nicht empfehlen, an diesen Tagen einen Protein-Shake zu trinken. Da Ihr Körper nicht wirklich mehr Protein benötigt, reicht das Protein, das Sie für normale Funktionen Ihres Körpers benötigen, normalerweise aus einer normalen Ernährung.
Wenn Sie eine proteinreiche Ernährung haben, würde ich das nicht tun Es wird nicht empfohlen, einen Protein-Shake zu trinken, da dies zu übermäßigem Protein führen kann. Dies könnte zu einer Schädigung Ihrer Nieren führen, die für diese Proteinmengen noch mehr als nötig wirken müssen, und das Protein könnte einem wirklich spezifischen Stoffwechselweg folgen, auf dem ich mich in Fett verwandeln könnte.
Die empfohlene Die tägliche Proteinmenge, die Sie täglich benötigen, wird normalerweise in Abhängigkeit von Ihrem Gewicht und Ihrer normalen körperlichen Aktivität berechnet. Für eine sendentäre Person multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 0,8 und Sie erhalten die Gramm Protein, die Sie benötigen. Für eine Person, die trainiert, könnte der Faktor 0,8 je nach Intensität der Übung von 1,0 auf 1,2 steigen. Und für diese professionellen Athleten könnte diese Zahl auf 2,0 steigen.