Meine Hände sind im Verhältnis zu meinem Körper sehr dünn und schwach. Mein Alter ist 22 Jahre. Gibt es eine Möglichkeit, dies zu heilen?

Beste Antwort

Dies ist überhaupt nicht ernst und eine ziemlich häufige. Sie können dies mit Diet & Exercises DIET korrigieren: Nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel. Essen Sie Fleisch, Eier usw. und wenn Sie Vegetarier sind, essen Sie Dal (Hülsenfrüchte) – gekeimt ist am besten. Mahlen Sie Sojabohnen und geben Sie das Mehl in den Teig, aus dem Sie Roti (indisches Brot) herstellen. Essen Sie viel grünes Gemüse und Salate. ÜBUNG : 1. Machen Sie einfache Aufwärmübungen und dann Shavasana bis die Atmung normal wird. Führen Sie nun Garudasana aus (dies entwickelt und stärkt die Muskeln von Armen und Beinen) Wenn Sie eine Woche lang Schritt 1 ausführen, beginnen Sie mit normal Liegestütze zusammen mit. Beginnen Sie mit 3 Wiederholungen und erhöhen Sie diese pro Woche um 1. Tun Sie dies, bis Sie 20 erreichen. 3. Führen Sie Diamond push ups . Beginnen Sie mit 5 und erhöhen Sie jede Woche um 2, bis Sie 40 erreichen. 4. Fahren Sie nun mit one bewaffnet . Suchen Sie im Internet nach den notwendigen Fortschritten. 5. Ziehen Sie neben ups . Klimmzüge mit einem Handtuch oder Seil sind für die Unterarme sehr, sehr anstrengend. Sie entwickeln alle Muskeln der Hand.

Antwort

Freut mich zu hören, dass Sie schön, groß und jemand sind, der bereit ist, zu trainieren. Ok, Ihre Antwort lautet ..DO PUSH UPS as

Die Tatsache, dass es nicht einfach ist, einen Athletenkörper zu bekommen, erfordert zumindest etwas Motivation und Schmerzen mit Disziplin.

Ok, fangen wir an

Die Grundlagen

1. Gehen Sie in eine hohe Plankenposition. (Position in Abbildung 4 a.) Legen Sie Ihre Hände direkt unter den Schultern fest auf den Boden. …
2. Senken Sie Ihren Körper. Beginnen Sie, Ihren Körper zu senken – halten Sie Ihren Rücken flach und die Augen etwa einen Meter vor Ihnen fokussiert, um einen neutralen Nacken zu erhalten -, bis Ihre Brust den Boden streift. …
3. Zurückschieben.

4.

5.

6.

Nun sind einige wichtige Dinge : Es gibt zwei Wege, die Sie gehen können: FIRST

Wenn Sie Gewicht verlieren und eine schlanke Körpermasse mit all diesen Schnitten und Abmessungen und allen Details in Ihren Armen gewinnen möchten, dann tun Sie das Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie zwischendurch einen Schluck Wasser trinken, aber nichts essen. Trinken Sie anschließend etwas Natürliches wie Saft oder essen Sie besser eine Frucht. Sie steigern Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

ZWEITER

Wenn Sie dicken Schleim bekommen möchten, wie Sie in den Bodybuilding-Ereignissen sehen Mit mehr Masse, ESSEN SIE EINIGES KOHLENHYDRAT, z. B. halbes Teller-Dal (ein Rezept von Hülsenfrüchten), Chawal (gekochter Reis) und Gemüse , nicht zu viel t,

haben nur etwas im Magen, damit Sie nicht in Ohnmacht fallen, wenn Sie zufällig diese Übungen nachträglich stark ausführen essen ruhen Sie sich ungefähr 20 Minuten aus nicht weniger nicht mehr aus Ihr Körper beginnt sich also für die Übung zu entscheiden.

Zwischendurch sehen Sie einige Motivationsvideos von Trainings-Liegestützen denken an Athleten wie SANIA MIRZA. Stellen Sie sich vor, dass Sie diese Tennis-Schläge werfen können. Denken Sie an Boxerinnen wie MARY KOM, die diesen Uppercut und diese harten Knock-Out-Schläge geben.

Aber Sie sind jetzt keiner von ihnen

Sie müssen so denken wie sie

Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, wie SANIA MIRZA UND MARY zu sein KOM, du wirst dein persönliches Bestes geben.

Und das nennt man einen Athleten.

Okay, 20 Minuten später. Auch wenn du ein Anfänger bist und noch nie einen Push-up in deinem gesamten gemacht hast 25 Jahre Sie können der oben genannten Routine folgen und ich persönlich garantiere, dass Sie die Änderung in 30 Tagen sehen werden, wenn Sie meinen Anweisungen folgen. Jetzt Abschluss der zweiten Methode Ruhen Sie sich 20 Minuten aus und trinken Sie etwas Fruchtsaft oder essen Sie besser eine Frucht .