Beste svaret
Jeg tror det, men selvfølgelig er det genetisk begavede å ha dem, Ronnie Coleman 8 gang Mr. Olympia IFBB PRO rett ut av college 21 år gammel hadde han 21-tommers armer!
Jeg er 5 fot 8 og en halv. Da jeg var 19 år kom jeg opp til 19 og 5/8 tommer, på 220 kg. Magen min var feit, men du kunne ikke fortelle med mindre jeg løftet skjorten min, men armene mine var revet, anstendig vaskulære og i det minste hudtette (jeg tror på grunn av minofriallær tetthet pluss at jeg trente dem nesten hver dag) men ingen bilder så du kan anta at det ikke skjedde … Jeg overtrenet også som tilsynelatende noen fagpersoner sier 99\% (vilkårlig antall?) ikke kan presse seg så langt, jeg har i utgangspunktet selvdiagnostisert at jeg hadde alle symptomene i trinn 3 binyretretthet viste fra alle kilder jeg kunne jævla hele kroppen føltes som hvordan det føles når foten din sovner, fordi immunforsvaret ditt slås av og alle patogener / parasitter begynner å spise deg opp, følte også schizo på den tiden som dagdrømmene mine var veldig høye i hodet mitt da jeg gikk full vegan (juice fastende) i et halvt år til jeg ble frisk.
beklager en livshistorie tangent Håper det kan motivere deg eller kanskje få deg nysgjerrig på helhetlig helse med kroppsbygging.
Når jeg var på det høydepunktet 19 år ville folk spørre om jeg var en profesjon Jeg kroppsbygger … Jeg var som ingen måte, jeg er ikke stor og kuttet nok haha siden jeg fulgte og emulerte Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen, vel vitende om at de tok steroider, men at jeg hadde steroidnivåer i tenårene, så jeg tok fordel av det som motivasjon og gjorde hele livsstilen min til kroppsbygging (uten å vite hva HGH egentlig gjorde eller insulin i løpet av denne tiden).
Jeg er fortsatt naturlig med bare 17 ”s. Hadde lave BF 18 ”i noen år og eksperimenterte med forskjellige dietter som Keto og de ser fremdeles ut 18” spesielt i min høyde.
Jeg ønsker faktisk fortsatt 20-tommers armer naturlig og tror jeg kan oppnå det med de 12+ års erfaring og forskning jeg har fått. Jeg spiser bare ikke mye kalorier i dag og holder på 180–190 pund.
Du må være veldig forsiktig hvis du forfølger dette målet naturlig. Min venn ønsket å holde tritt med biceps-treningen, og jeg sa til ham hver økt du ikke burde gjøre så mye volum med vekten jeg gjør, han fikk tendinitt. Jeg hadde bygget opp god kondisjonering + kostholdet mitt var ikke veldig surt. Jeg svarer godt uten en stor oppvarming. Varm deg opp, drikk mye rent vann gir deg mer styrke, en god oppvarming vil få synovialvæske til å smøre leddene dine.
det jeg gjorde den gang:
- gradvis overbelastning i vekt og pyramidesetting / dråpesett med ez-krøller, rette stangkrøller og manualer:
Jeg brukte Hammer Curls mest for å forlenge bicepsformen min. dette er hvordan Chris Hemsworth fikk sitt utseende for Thor. Jeg vil ikke gå inn på alle detaljer her. Du kan sende meg beskjed om det. Men jeg vil fortelle at jeg ikke gjorde drop sett eller pyramide opp hver økt. Det er en veldig lineær metodisk progresjon, du må bli vant til en tung vekt og være i stand til å få maksimal sammentrekning ut av den.
Triceps:
- Stilling Kabelforlengelser
- ez curl bar skull crushers
- dips
- diamond pushups
- dumbbell overhead extensions (arm bak hodet, strekk deg opp.)
- tett grep benkpress / styrkeløft standard benkpressing tung vekt
Å tømme meg selv over grenser hver måned eller et par måneder for en dag også i sett, vekt og reps.
GJENOPPRETTINGSTIPS:
- Epsom saltbad
- Balansert sirkadisk rytme (hvis dette ikke er stabil utvinning og vekst blir kvalt STOR tid)
- daglig vitamin- / mineraltilskudd
- Bruk av badstue (slå opp hypotermisk kondisjonering eller «badstue bruk dr Rhonda Patrick» på YouTube
- Massasje med dyp vev
- Naturen går
- ingen teknologier stimulerer dager til chillax, etter å ha utryddet kroppen din som er tøff for en naturlig idrettsutøver som gjør ting på en høyt nivå, du må være mer anabole som gjøres i parasympatisk hvile og fordøye en del av nervesystemet, så å spille videospill, bla gjennom memes / tv kan aktivere flyet ditt eller kjempe / fryse respons.
- Andre metoder: Kryoterapi, isolasjon flytank (forsterk meditasjon + kommer med Epsom salt for magnesium og avslapning)
- hyperbar terapi (en annen antiinflammatorisk teknologi som gir deg liv med rent oksygen)
Hold deg motivert, visualiser, ta grep, og legg vekt på å jobbe inn for å balansere trening også.
Svar
Jeg har trent i 40 år, savnet aldri 2 uker og 40 år armene de er ikke 20 i, men de er store i forhold til den gjennomsnittlige personen på gaten, større bicep tricep. Jeg vet ikke kanskje 18 og 1/2 i de store armene og muskulaturen deres ikke fett. Jeg har lite kroppsfett det tok meg 35 år å få armene i denne størrelsen noen mennesker er genetiske freaks Ronnie Coleman i 20-årene på 20 i bicep tricep, men er de tilgjengelige for de fleste naturlige mennesker uten medisiner i det hele tatt ja kanskje noen fotballspillere eller store tunge mennesker som er endomorf blanding med mesomorph, men for en normal person, ikke noe negativt som ikke får 20 tommers kroppsbygging, kan det være noen genetiske freaks, men ikke 20 i og opp. Jeg tror ikke det jeg ikke gir som *** hvem du er der nå » s tykke mennesker som veier 400 pund som har 25 tommers armer, men de er ikke muskuløse. Du kan ha muskuløse armer som ser ut som 20 i men ikke ikke 20 Jeg tror 20 er umulig da jeg ikke sier impo ssible Jeg antar visstnok Ronnie Coleman antagelig folk Jeg sier ikke at han løy, men folk lyver Ronnie Coleman bilder av ham før han tok steroider er veksthormoner eller hva disse kroppsbyggerne i åpen klasse tar hadde 20 tommers armer. Jeg tror jeg tror Lee Priest nå har over 20 i arm å se har mye størrelse gjennom årene og genetisk begavet i det ene området, så jeg antar at jeg er hykler for meg selv, det er sjelden å ha din talkin muskuløs med en stor bicep topp og en fin tricep fei 20 i nesten umulig naturlig, jeg bryr meg ikke om du er doktorgrad og en doktorgrad, vil du ikke få 20-tommers armer med en tynn tilspisset midje og en god kroppsfysikk, naturlig at du ikke kommer til å få min mening og jeg har trent i 40 år. Jeg vet at hver metode det er eksentriske sakte negativer drop sets supersets. Jeg kjenner hver vinkel tricep bicep. Jeg trenger ikke å se disse menneskene på YouTube den jeg tenker på, jeg tror ikke han «en løgner men fyren kokken for Det hvite hus han» er en stor tung fyr han Jeg har antatt at det er mennesker, men vanligvis er de tyngre mennesker ute etter å ha flere av dem i tynn midje bodybuilder i åpen klasse med de tykke venene tynn hud gigantisk umulige armer