Beste svaret
Det er ikke noe galt med å løpe praktisk talt hver dag hvis du ikke overdriver det. Folk på Quora sier alltid at løping hver dag er en slags treningsmord … det er ikke det. Løper hardt flere dager på rad og gjør slitsomme treningsøkter for dager på slutten kan absolutt forårsake problemer, men en avslappet daglig løpetur eller jogging vil ikke føre en sunn person til spasmer med skade og utmattelse. Bare ta det med ro og hør på kroppen din. Når du er i form av form, er 1–2 miles i et avslappet tempo (en 10-20 minutters joggetur) knapt mer enn en oppvarming.
Hvis du ikke er i form og / eller overvektig, arbeid deg opp til det over en periode på måneder. Når du kan løpe hver dag i noen miles, vil du lure på hvorfor du ikke vant deg tidligere.
Svar
Du bør begynne 3-4 ganger i uken hvis du er nybegynner, slik at kroppen din kan tilpasse seg regelmessig bevegelse, og når den går oftere til. Løping er bra, 1–2 miles er ikke for mye, så på kort tid bør du være komfortabel med å gjøre det hver dag, og det skal være ganske trygt også.
Når tiden går, vil det være 1-2 miles for kort for deg, og du vil sannsynligvis pumpe opp tallene.
Ikke glem å bruke gode løpesko, fortsett å puste ordentlig og lær riktig teknikk.
Varmes alltid opp før trening og det er godt å strekke etter.
Rådfør deg med profesjonell trener.