Beste svaret
Absolutt svømming er bedre enn noen annen øvelse, la meg fortelle deg hvorfor,
Svømming hjelper ikke bare med generell fysisk form, men den omfatter en rekke andre fordeler, for eksempel muskeltoning, pustekontroll og meditative egenskaper. Det er en total kroppsøkt som strekker kroppen din – noe den sannsynligvis ikke får nok av.
Relatert: 8 fordeler med svømming du sannsynligvis ikke visste
Diskusjonen svømming versus løping er mindre en debatt og mer av et ensidig argument som etterlater løpere i kjølvannet av svømmere. Her er bare 12 grunner til at svømming er bedre enn å løpe.
1) Vi kommer til å flyte
Følelsen av vektløshet i vannet er fantastisk. Det føles bare bedre å være i vannet. Det er mer befriende. Svømmere får trene i et vektløst miljø. Hvor kult er det?
Det er det beste ved siden av romvandring!
2) Its Low Impact
Løping er en kraftig aktivitet som kan forårsake muskelbelastning, betennelse og andre skader. Selv om det gjenstår en viss debatt om løping fører til felles problemer, etterlater dens innvirkning løpere utsatt for et utall problemer. Svømming har lite innvirkning, noe som betyr at du kan gjøre det på 100-tallet (bokstavelig talt)!
3) Du trenger ikke å dusje etter
Det faktum at du allerede er våt, gjør det 10 ganger så enkelt å enten tørke av og bytte nesten umiddelbart etter etter en treningsøkt, eller skyll raskt. Bekvemmeligheten med å allerede være våt gjør svømming til det perfekte alternativet hvis du følger en stram tidsplan.
4) Flere treningsleker å sette på ønskelisten
Lange finner, korte finner, padler, snorkel, trekkbøye, sparkebrett, listen fortsetter ! Den uendelige mengden treningstilbehør holder svømming morsom og engasjerende. De lager den perfekte strømpefyllingen, og er flotte gaver når som helst på året.
5) Its A Total Body Workout
Fra topp til tå engasjerer svømming hele kroppen din. Hvert konkurranseslag engasjerer forskjellige muskelgrupper, slik at du fakkler kalorier! Morsom fakta: svømmefugl er den mest skattemessige bevegelsen blant alle idretter. I følge NutriStrategy Nutrition and Fitness , varierer kalorifakkelen fra 649 kalorier for en 130 pund person til 1024 kalorier for en 205 pund person.
6) Tre ord: De olympiske leker
De olympiske lekene er verdens største sportsbegivenheter – de tiltrekker seg nesten 4 milliarder seere. Svømming er den mest populære olympiske sporten og har 8 dagers TV i beste tid den første uken av spillene. Toppidrettsutøvere fra OL dukker opp som globale ikoner og nasjonale helter.
7) Forbedrer kroppsbevissthet
Svømming forbedrer fleksibilitet, bevegelsesområde og funksjonell styrke i vannet. Dette fører til forbedret kjernestyrke og mobil stabilitet i alle leddene dine, samt sterkere muskler og forbedret motorikk. Svømmere har utrolig kjernestyrke og stabilitet.
8) Gruppetreningsøvelser er mer sosiale
Mens det å stirre på den svarte linjen kan bli ensformig, kan det også løpe i samme tempo. Hvis du svømmer med en gruppe, er kameratskapet uslåelig. Mellom settene gjør svømmere bokstavelig talt ikke annet enn å snakke med hverandre. Har du noen gang prøvd å holde en samtale under løpeturen?
9) Variasjon
Ingen treningsøkt trenger to ganger å være den samme. Mens noen svømmere liker konsistensen av å gjøre de samme treningsøktene om og om igjen, liker de fleste å blande det sammen! Evnen til å endre slag, alternere energisystemer og bruke utstyr gjør svømming til en mentalt stimulerende opplevelse.
10) Svømming gjør deg smartere
Hjernen din elsker å svømme. Ekstra blod og oksygen hjelper deg med å bli mer våken, våken og fokusert. Det frigjør endorfiner, de “føles bra” hormonene i kroppen vår.
Svømming krever at tankene dine gjør nevrale muskeljusteringer til ubalanser skapt av kontinuerlig bevegelse gjennom vannet. Som et resultat forbedrer svømming dynamisk balanse og koordinering, reflekser, bentetthet og muskulær utholdenhet.
11) Ingen svette! Eller i det minste føles det ikke som det!
Ok, du svetter når du svømmer, men fordi kroppsvarmen din ledes av kaldere bassengvann , svetter du ikke nesten like mye som om du trente uten vann. Har du noen gang prøvd å løpe i 90 graders varme? La oss bare si at vi alle har vært der når t-skjorten din skifter farge fra starten av treningen din …
12) The Swimmer Body
Det er massevis av helsemessige fordeler svømming har å tilby, men sannsynligvis ingen som serverer vår forfengelighet like mye som har en svømmer kropp. Ikke vær sjenert over svømmer kroppen din. Du tjente det!
Svar
Hva er dine prioriteringer? Det er spørsmålet du bør stille når du skal avgjøre om løping eller svømming er en overlegen trening. Begge gir verdi innen kardiovaskulær helse, respiratorisk styrke, sykdomsforebygging og kaloriforbrenning, men begge passer ikke nødvendigvis for alle.
Tenk på hvordan hver av disse treningsmåtene påvirker ditt primære mål i trening, og det vil hjelpe deg med å bestemme hvilken som kommer øverst på prioritetslisten.
Bone Health
Hvis du deltar i trening for å bygge bentetthet, bør løping være ditt valg. Den samme oppdriften i vannet som støtter leddene dine, forhindrer at det blir en vektbærende trening.
Vektbærende trening hjelper mennesker, spesielt kvinner og jenter, med å bygge og opprettholde bentetthet for å redusere risikoen for osteoporose senere i livet. I tenårene dine bygger bentettheten eksponentielt, så vektbærende trening på dette tidspunktet er ideell. Imidlertid er det virkelig noe du bør opprettholde for livet. Benvev brytes ned og reformeres hele tiden. Det trenger belastningen av støt og trekk i muskler for å bli sterkere.
Calorie Burn
Svømming gir en bemerkelsesverdig kaloriforbrenning når det gjelder de fleste svømming. Svøm 30 minutter av sommerfuglen eller kryp og forbrenne 409 kalorier, hvis du veier 155 pounds. De sanne tallene vil variere basert på vekten din. Ryggslaget kommer inn ved en lavere kaloriforbrenning fordi den bruker litt mindre energi, med bare 298 forbrente kalorier på 30 minutter.
Til sammenligning forbrenner du 372 kalorier i gjennomsnitt 6 mph i 30 minutter. Men hvis du tar opp tempoet og går 7,5 mph, brenner kroppen din 465 kalorier. under 6 mph, og du vil brenne færre. Igjen, det er avhengig av vekten din.
For det meste er svømming og løping omtrent like når det gjelder energiforbruk. Men for begge modusene må du gå på en sterk, intens tempo for å virkelig forbrenne kaloriene.
Når du løper, spesielt hvis du stiller tredemøllen til et bestemt tempo, har du ikke noe annet valg enn å forbrenne kalorier, men det er lett å lallygag i bassenget og skimp din innsats. Svømming krever også dyktighet og kondisjonering for å gjøre en seriøs innsats. Ineffektiv form kan få deg til å føle at du legger ned mye krefter, men i virkeligheten brenner du ikke så mange kalorier som du tror.
Derfor, hvis du vil være garantert en god kaloriforbrenning og du ikke er en olympisk svømmer, løping kan være best for deg.
Tilgjengelighet
Ikke alle har tilgang til et basseng eller et åpent vann i som du kan svømme. Legg til en støttende drakt, beskyttelsesbriller og svømmehette, og du må pakke for å få treningen i gang. Selv om du er heldig nok til å ha et basseng i hagen din, er det kanskje ikke et basseng som er egnet for aerobic svømming.
Løping er imidlertid bare et godt par sko og en fortau unna. De fleste kan gå ut av inngangsdøren og gå noen miles uten å tenke mye på. Et løp er også trening du gjør på forretningsreiser eller ferie, selv om hotellet ikke har basseng eller strandsted.
Felles sikkerhet
Hvis du har sunne ledd og gjør det enkelt å løpe gradvis for å forhindre støt på systemet ditt, både løping og svømming kan være utmerket for de fleste. Hvis du er utsatt for leddsmerter, har ortopediske problemer eller lider av leddgikt, kan det hende at løping bare ikke er noe for deg. Oppdrift av vannet støtter leddene dine, så svømming blir et langt mer behagelig og gjennomførbart alternativ.