Beste svaret
Hei Vincent …
Running er en veldig integrert del av å sette den nedre halvdelen vår organer til god bruk.
Det faktum at du kan løpe to miles mye mindre på 20 minutter, overgår nesten 99\% av politikerne våre, minst 75\% av leger, sykepleiere og en tro det eller ikke dagens treningsfagfolk.
Ja, 3 miles på dette klippet er en tid du kan bygge videre på, og enda viktigere, hold kroppen din Exergenic .
Exergenic betyr at du er i stand til å aktivere øke og stimulere potens og spredning (antall blodvolum) av lipolytiske enzymer fra brunt fett.
Lipolytisk Enzymer oversetter og overfører en matrise med signaturhormoner (adrenalin, dopamin, kortisol) som befaler irriterende skadelig og uønsket hvitt fett å stå ned.
JA løping er den eneste sanne fettkjemperen som tilbyr helseeffekten HIIT trening guruer undervurderer og til og med ignorerer. Det kan være
20 minutters løp på 2 minutter gir deg et bein på lang levetid. For å forbedre dette med å si 20\% er alt du trenger å gjøre å trene beina dine både på baksiden – dvs. hamstrings og fronten på bena, dvs. quadriceps.
20\% forbedring vil være 2 miles på 6 minutter ( 20 minutter x, 20\% = 4 minutter). (20 minutter – 4 minutter = 16 minutter eller 8 minutter per kilometer).
Ikke freak out om denne statistikken. Dette gjøres enkelt på en gradert måte uten å kaste hodet lenge i atletisk konkurransemodus.
Hvorfor jeg tilbyr dette er å hjelpe deg å se at med noe i form trenger du moderne og meningsfulle selvtestverktøy og økende nivåer av muskelminne.
Jeg er ikke en fan av Cooper-beregningen fordi den ignorerer
- den viktige rollen som brunt fett, – vi har alle to systemer med kroppsfett og brunt fett er vår ungdomsjodeler.
- verdien av lipolytisk enzymproduksjon, – det er morfinbudskapet for stoffskiftet vårt
- hvordan progressiv vekttrening beskytter leddets integritet, – beskytter kroppen mot skjærkrefter løping skaper.
- det faktum at hjertemuskelen siden den består av tre typer vev lett stopper effekten av å løpe på kroppen slik den læres og brukes på den generelle befolkningen i dag. Det er fire faser av kondisjon, og for mange løp er idealogues blindet av å løpe over rekkevidde og balansert kunnskap. Du har det bra med Vincent! Din nåværende tid og fysiske tilstand er i orden. Hvis du skulle legge til 12 til 20 minutter med progressiv vekttrening, vil du enkelt forbedre 20 prosent med kunnskapen om at 3 miles på 16 minutter vil overgå labyrinteret godt uten sliping. Hvis svaret ovenfor på spørsmålet ditt var til hjelp, vil jeg invitere deg til å abonnere på The Non-Exercisers Guide TV her Det er en kanal dedikert til å fikse treningsfeilmeldingene, slanking av blinde flekker og atferdsmessige problemer som løper voldsomt i trenings- og treningsbransjen.
Hvis du ikke forbedrer løpingen din med 20\% eller ser på treningsløsninger på youtube.
Kanskje det å lese om det kan gjøre dagen din.
Non-Exercisers Guide to Awakening the Fitness Within Where Barriers Meet Breakthroughs er tilgjengelig her
Dens kritt er full av opprinnelig mestrede leksjonsplaner, moderne og meningsfulle selvverktøy og fremrykkende nivåer av muskler minne du trenger for å få løpeopplevelsen til å bli mer som et magisk teppetur.
Svar
Denne br burde ha et godt minne fra Ft Benning basic training fra 2002. Det var en fyr i troppen min som var litt på den tunge siden. Jeg tror han veide rundt 215 pund og han var 5–10. Uansett vurderer boresersjanter rekrutter basert på vekten, og de har en tendens til å gi tyngre soldater en vanskeligere tid i grunnleggende. Ikke for å være slem nødvendigvis, men fordi de vil at de skal komme i form.
Uansett, vår første PT-test kommer opp og vi går på løp. Hærstandarden for vår aldersgruppe var å løpe 2 miles på 16 minutter og 20 sekunder (det var for en stund siden, så det kan være litt mer eller mindre, men det var rundt det) og noe mer enn det, og du mislykkes. Dette vil føre til ekstra løping for å få deg i form til neste test. Så vi starter løpeturen, og denne fyren tar av. Jeg og alle andre tenker «denne fyren brenner energi og vil være på siden av veien uten å puste tørr heving og ferdig på få minutter» … men … han fortsatte, gikk og gikk. Han endte opp med å fullføre løpeturen 11:20, som var en rekord i min enhet. Han slo den beste tiden ut av den mest egnede boresersjanten til og med, og det stoppet ikke der. Han gjorde også 115 push ups på 2 minutter, og 105 sit ups på 2 minutter.
Å si at han ble en øyeblikkelig kjendis blant drill-sersjantene og resten av oss rekrutter ville være en underdrivelse. Han fikk så mye respekt at han ble brukt som et eksempel under trening for oss andre. Han var en seriøs fit hardcore-fyr med ambisjoner om spesialstyrker. Jeg aner ikke hva som skjedde med ham etter hoppskolen enn at han gikk til 82. luftbåren, men jeg er ikke i tvil om at han fullførte målet sitt. Det var også et annet eksempel på å aldri dømme en bok etter omslaget.
Jeg savner ham og vil gjerne finne ham og se hvor han er i livet, men jeg husker bare etternavnet hans, som var Keeter.