Beste svaret
Dine fett ute av form venner vil fortelle deg at det er for mye. Men jeg fraråder å ta helse- og treningsråd fra fettet ditt ut av vennene dine.
Spørsmålet ditt setter ikke ordet «dårlig» i sammenheng, så jeg tolker det som ille generelt. Da jeg var i begynnelsen av 20-årene og ikke hadde mange ansvarsoppgaver bortsett fra en heltidsjobb, trente jeg mer enn 2 timer per dag, nesten hver dag.
Mitt svar er at det avhenger av flere faktorer, inkludert treningstypen (er det høy innvirkning, som løping eller lite innvirkning, som svømming), intensiteten, hvor mye stress du har i livet ellers, og ditt generelle sett med ansvar i livet generelt.
Hvis du løp i 2 timer, 5 dager i uken, ville du være heldig å ikke få leggskinner og stressfrakturer innen 2 uker. Hvis treningsrutinen din har et bredt utvalg av kondisjonstrening, pumpejern, spinning og andre typer trening, vil du sannsynligvis ha det bra.
Og husk at det absolutt er «dårlig» hvis du la deg to timers trening hindre deg i å pleie de andre viktige tingene i livet, som for eksempel forhold til barna, utdannelsen din og jobben din. Bare husk at selv om trening er avgjørende for helse og velvære, er det mer i livet enn å trene.
Svar
Ikke i det hele tatt.
Det er en veldig sunn livsstil å leve og sørger for at du får de gevinstene du ønsker på raskest mulig tid.
Jeg har trent seks dager i uken, 2-3 timer per økt i syv måneder, annet enn en og annen uke der jeg har mer enn en fridag uansett grunn. Jeg har gått ned mye i vekt (rundt 36 kg) og fått mye muskler. Det har også åpenbart forbedret kondisjonen min og utholdenheten.
Jeg har ikke skadet meg selv, så det er ikke for mye, du må bare være smart. For eksempel er jeg for tiden på en tredagers splittelse der jeg skal trene bryst og rygg på dag 1 i uken, ben og mag på dag 2 og armer og skuldre på dag 3. Gjenta deretter prosessen og ha en fri dag et sted i uken. Dette gir hver muskelgruppe god tid til å komme seg og sørger for at jeg ikke er over trent dem. Ikke tren hver muskelgruppe samtidig for hver treningsøkt, ellers vil de bli trette og du kan skade deg selv.
Noen ganger kan du føle at du trenger to eller tre dager fri i en bestemt uke der du føler deg trøtt, eller du kan ha andre ting på. Dette er også greit.