Beste svaret
Det er fullt mulig å få panikkanfall som knapt er merkbare og ikke forårsaker panikk utenfor ditt eget hode. . Fordi panikkanfall påvirker mennesker annerledes, tenker folk flest på panikkanfall som ekstremt synlige og får noen til å miste litt kontroll over sine handlinger eller tror de får et hjerteinfarkt. Men panikkanfall kan manifestere seg på en rekke andre måter som er mindre merkbare og kan skjules. Symptomene på panikkanfall inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Følelse av forestående undergang eller fare
- Frykt for tap av kontroll eller død
- Rask , bankende hjertefrekvens
- Svetting
- Skjelving eller risting
- Kortpustethet eller tetthet i halsen
- Kuldegysninger
- Hetetokter
- Rødme
- Gråt eller vanning av øynene
- Kvalme
- Kramper i magen (sommerfugl i magen)
- Brystsmerter
- Hodepine
- Svimmelhet, svimmelhet eller svimmelhet
- Nummenhet eller prikkende følelse
- Følelse av uvirkelighet eller løsrivelse ( “Zoning out” eller “spacing out”)
Stille panikkanfall er i utgangspunktet panikkanfall der mindre merkbare fysiske symptomer oppstår og kognitive symptomer ofte fremdeles oppleves, men ofte kan forbli kontrollerte eller i det minste holde seg innenfor noens hode.
Jeg har for det første panikkanfall som er «stille» per si, men som nesten ikke merkes veldig ofte r flere år nå. Jeg har dårlig angst, spesielt i mange sosiale situasjoner, spesielt i ytelsessituasjoner som foredrag, datingsituasjoner, hendelser der jeg ikke kjenner noen, intervjuer, viktige telefonsamtaler og eller andre situasjoner der jeg ikke kan unnslippe en situasjon om nødvendig utløser ofte panikkanfall for meg. Noen ganger skjer panikkanfall uten tilsynelatende grunn når jeg er bekymret for noe, jeg tenker over eller føler meg fast i hodet. Når og hvor ofte disse panikkanfallene svinger, noen ganger får situasjonene ovenfor meg til å være engstelige, men ikke utløse panikkanfall, og noen ganger vil jeg unngå situasjoner som jeg vet kan utløse en, og derfor vil jeg ikke ha dem så ofte mens (dette er vanligvis når jeg ikke er stresset eller håndterer stress sunt). Andre ganger når jeg har blitt stresset, føler meg veldig engstelig og ikke har vært i stand til å frigjøre oppdemmet nervøs energi, vil jeg begynne å bekymre meg for muligens å ha en (som får oppbyggingen til en). Tidligere har jeg hatt panikkanfall (for det meste stille) de fleste dager og en gang flere ganger om dagen i flere uker eller måneder av gangen.
Når jeg får et panikkanfall, er det vanligvis knapt engang merkbart og du ville ikke engang vite at jeg hadde en om gangen med mindre jeg blir kalt ut på den. Jeg føler vanligvis når et panikkanfall bygger seg opp, og det fortsetter å bygge til det utløses og varer vanligvis 5-10 minutter. Når jeg har en, begynner jeg å puste grunnere og vil ikke puste dypt (med mindre jeg tenker meg om), hjertet mitt føles som om det slår ut av brystet, hendene mine blir klamme, jeg begynner å svette, jeg føler meg skjelven og hendene mine begynner å riste lite (knapt merkbar), jeg føler meg lyshåret, noen ganger får jeg sommerfugler i magen, ansiktet blir noen ganger knallrødt, jeg snubler over ord hvis jeg snakker, tiden ser ut til å avta til en kryp, jeg er bekymret for at jeg vant Kan ikke inneholde det, og jeg vil gjøre narr av meg selv, noen ganger vil jeg «sonere ut», jeg føler at jeg er i fare selv om jeg vet at situasjonen er helt ufarlig. Og kamp- eller flymekanismen min går i høygir og oppfordrer alt i kroppen min til å løpe og unnslippe, men jeg holder meg alltid til den avtar og nesten alltid ingen merker noe i det hele tatt. Men jeg forblir i en engstelig og svært våken tilstand (som ofte får meg til å få et nytt panikkanfall senere) til jeg kan komme ut av situasjonen, komme vekk fra folk og roe meg ned.
Så kort sagt stille panikkanfall kan skje, og de suger virkelig fordi ingen merker det, og det oppfordrer deg til å være stille og ikke oppsøke hjelp fordi «det må ikke være så ille» før alvorlighetsgraden eller mengden av panikkanfall blir dårlig. Ingen merker eller mistenker at noe er galt, så du trenger ikke å forklare hva som skjedde. Hvis du opplever lydløse panikkanfall, kan du få hjelp og snakke med legen din, en rådgiver eller en pålitelig og forståelsesfull venn eller et familiemedlem om det, stol på meg at det vil hjelpe.
Jeg håper denne forklaringen hjalp.
Svar
Hei, jeg er familielege og behandler mange mennesker med panikkanfall. For det første er de veldig ekte. Ikke ungg deg selv. Nå, her er imidlertid den viktige delen. De er ikke farlige og nei, ingen har noen gang død av et panikkanfall.
Et panikkanfall er et resultat av på over stimulering av det sympatiske nervesystemet. AKA fly- eller kampsystem. Eksempel: du går i skogen og en stor bjørn dukker opp og vil ha deg til lunsj.Fly- eller kampsystemet begynner. Du får en enorm frigjøring av adrenalin i blodet. Dette gjør mange ting som gjør at du kan stå og kjempe eller snu og fly. Uansett, for å gi deg en sjanse til å overleve. Hjertet ditt banker veldig fort for å få mer blod til musklene dine, slik at de kan kjempe eller fly. Du begynner å puste raskt for å få mer oksygen i blodet for å mate musklene. Hjernen din blir mer bevisst på alt rundt deg og kroppene dine hver funksjon.
Så du ser det beste og alle tingene du føler under under et panikkanfall skje, men det er en grunn til rask hjerterytme, rask pusting osv., så du tenker aldri på det eller bekymrer deg for det fordi der er en grunn til at dette skal skje. Nå, under panikkanfallet ditt, er det ingen bjørn som jager deg, så du forstår ikke hvorfor hjertet ditt løper osv. Hjernen din er superfølsom og blir redd for rask hjerterytme, respirasjon osv. Og blir redd. Dette fører til mer adrenalin for å slippe ut i blodet ditt og alt blir raskere! Du føler deg svimmel og liker at du kommer til å gå over fordi du puster for fort og dette blåser av for mye karbondioksid (CO2). Kroppen din bruker CO2 for å lage karbonsyre for å kontrollere kroppens pH, som må være mellom 7.35-7.45. Så når du puster for raskt og blåser av for mye CO2, kan ikke kroppen danne denne syren slik at pH-verdien blir for høy, aka respiratorisk alkalose. Dette er grunnen til at du føler deg svimmel, svimmel og føler at du kommer til å gå ut. (Tanken på å passere skremmer deg mer, og kroppen din frigjør enda mer adrenalin, slik at denne onde sirkelen snurrer enda raskere og mer ut av kontroll.
Dette er nøkkelen til trepanikkanfall. Husk, gjenta og til og med skriv dette ned. Et panikkanfall er ubehagelig, men ikke farlig! Når du først er klar over dette og blir komfortabel med å være ukomfortabel, vil du være på vei til å ha kontroll over panikkanfallene dine. Nå kunne jeg fortsette og fortsette, men jeg vant » t. Her er imidlertid noe å huske på. Den gode HERRE satte fly- eller kampsystemet i oss for å tillate oss å overleve farlige situasjoner som en bjørn som vil ha deg til lunsj osv. Dette systemet er for å tillate deg å overleve, derfor kan det i utgangspunktet ikke drep deg!
Medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å behandle panikkanfall, men det er noen godkjent for panikkanfall. Du bør se legen din for å diskutere dette. Det er noen kosttilskudd du kan få for å hjelpe panikkanfall som som L-Theanine 200 mg og andre, men igjen, du s bør alltid oppsøke legen din før du starter et supplement for å være på den sikre siden.
Lastmy, gå til kjøpesenteret eller et sted som vanligvis utløser et panikkanfall. Husk hva jeg sa. Når du kjenner angsten komme på, minner du deg selv på at dette ganske enkelt er kampen eller kampresponsen og hvorfor hjertet ditt begynner å slå raskt, hvorfor du føler deg lett i hodet, etc. Husk at dette bare er overstimulering av et fantastisk system du må la deg overleve! Derfor vil den ikke drepe deg! Aldri stikke av fra panikk. Konfronter situasjonen. Å løpe vekk vil bare gi panikk et sterkere fotgrep. Når du har konfrontert panikken og du ser at du ikke trenger å løpe, vil ikke panikken skje.