Beste svaret
Første ting først, ja jeg har gått ned omtrent 6 kg gjennom ekte vektprogram. La meg ta deg gjennom casestudien min; så jeg er en fitnessentusiast, og jeg har jobbet for eselår nå. Fra og med i dag deltar jeg jevnlig på 10 km løp, halvmaraton og andre treningsarrangementer.
På grunn av arbeidet mitt kunne jeg imidlertid ikke finne tid og på grunn av mine fattige i en kort periode. spisevaner, hadde jeg lagt på meg mye. Jeg rådførte meg med en diettist da, og hun hadde påpekt at 62 kg ville være en ideell vekt for meg da høyden min var 5′4 ″ og på den tiden veide jeg 72 kg. Snart klarte jeg å komme meg på sporet igjen og ved hjelp av kosthold og moderat trening manglet jeg å kaste 5–6 kg over en periode på 3-4 måneder.
Jeg var imidlertid fornøyd med resultatene, Jeg ønsket å kaste 4 kilo til, slik at jeg kunne nå 62 kg, som var det ideelle merket. Dessverre ble vekten min stillestående, og uansett hvor mye jeg ville trene, svevde den mellom 67–64 kg. Jeg prøvde å konsultere andre diettister, men på en eller annen måte Jeg mistet fremdriften og klarte aldri å oppnå 62. Jeg ønsket også at kroppsfettprosent skulle gå ned sammen med vekten min, slik at jeg kunne oppnå en mager kroppsbygning.
Jeg bestemte meg for å prøve Truweight og se om jeg også kunne oppnå målene mine om å redusere vekt og kroppsfettprosent. Jeg registrerte meg for deres tre måneders pakke, og jeg tror at det var en total paisa-vasool beslutning i mitt liv.
Jeg elsket absolutt måten de har strukturert dette programmet på, og holder livsstilen din og spiser vaner i tankene, for å sikre best resultat for deg. De kalte ut et skreddersydd program og sendte meg en pakke med deres supermat. For alle de som lurer på hva supermat betyr, er de matvarer fullpakket med næringsstoffer som er viktige for å fremme bedre helse – snacks, ferdigretter som protien-rik umpa, Idli-blanding, flerkornet atta osv. For å være ærlig hadde jeg aldri hørt dette begrepet «Superfoods» før, men en gang begynte jeg å inkludere disse i kostholdet mitt forsto hvor mye de var forskjellige fra det jeg spiste tidligere. Min diettist ga meg retningslinjer og et diettdiagram å følge hver annen uke, og hele tremånedersprogrammet ble dykket i forskjellige faser. Da jeg begynte å følge dietten, kunne jeg føle forskjellen i min generelle velvære og det hjalp meg også til å bli mer disiplinert med matvanene mine. Appen deres sørget for at jeg loggførte maten min, vanninntaket og søvntiden, noe som ga meg en god ide om fremgangen min gjennom hele programmet. De lastet også opp interessante videoer på appen med utmerket innhold om forskjellige aspekter av vekttap og generelt velvære.
Som jeg nevnte tidligere, var jeg i en anstendig form, og vekttapet for meg var en litt treg i utgangspunktet, men jeg følte meg lett og kunne også føle tap av tommer på kroppen min. På slutten av programmet mistet jeg godt 6 kg vekt og en betydelig mengde fett også.
For å oppsummere har jeg hatt en flott opplevelse med Truweight og vil absolutt anbefale dette helhetlige programmet til alle som ønsker å starte vekttap reisen.
PS – Alt sagt og gjort, å miste vekt er et kortsiktig mål og kan oppnås gjennom forskjellige dietter og god treningsrutine, men vårt mål bør være å skape en sunn livsstil ved oppmerksom og ren spising. Resultatene, hvis du bruker et diettprogram, vil bare avhenge av hvor engasjert du holder deg til kosthold og treningsrutine.
Skål,
Ashay
Svar
Gå over, Kale. Lever er den virkelige supermat.
Her er næringsstoffene som finnes i en servering på 3,5 gram (100 gram) bifflever ( 1 ):
- Vitamin B12: 3.460\% av RDI. Vitamin B12 hjelper dannelsen av røde blodlegemer og DNA. Det er også involvert i sunn hjernefunksjon ( 2 ).
- Vitamin A: 860–1100\% av RDI. Vitamin A er viktig for normal syn, immunfunksjon og reproduksjon. Det hjelper også organer som hjerte og nyrer til å fungere skikkelig ( 3 ).
- Riboflavin (B2): 210–260\% av RDI. Riboflavin er viktig for mobil utvikling og funksjon. Det hjelper også med å gjøre mat til energi ( 4 ).
- Folat (B9) : 65\% av RDI. Folat er et essensielt næringsstoff som spiller en rolle i cellevekst og dannelse av DNA ( 5 ).
- Jern: 80\% av RDI, eller 35\% for kvinner i menstruasjonsalderen.Jern er et annet viktig næringsstoff som hjelper med å transportere oksygen rundt i kroppen. Jernet i leveren er hemejern, den typen som lettest absorberes av kroppen ( 6 , 7. / a>).
- Kobber: 1.620\% av RDI. Kobber fungerer som en nøkkel for å aktivere et antall enzymer, som deretter hjelper til med å regulere energiproduksjon, jernmetabolisme og hjernefunksjon ( 8 ).
- Kolin: Lever gir alt tilstrekkelig inntak (AI) for kvinner og nesten alt for menn (AI brukes fordi det ikke er tilstrekkelig bevis for å sette en RDI). Kolin er viktig for hjernens utvikling og leverfunksjon ( 9, 10 ).
Hvorfor lever er næringsrik supermat
Egentlig er et dyrebasert kosthold supermat.