Beste svaret
Avhenger egentlig hvor gammel du er, og hvilken type arbeid du gjør. Gjerne hvis du arbeider i et skiftesystem, kan det i alvorlig grad påvirke søvnmønsteret ditt, spesielt hvis de er «delt skift», det vil si at du jobber kan si 00:00 til 04:30 og deretter gå hjem og komme tilbake på vakt si 18:00 til 22:00, (gjør 7,5 per dag), men i interinen kan det hende du må shoppe, og når du går hjem spist, og kom tilbake til jobb, har du egentlig ikke hatt et fullt søvnbehov. / p>
Til en viss grad kan du komme unna med en viss mengde «søvnløshet», men til slutt vil kroppen og hjernen bare «si», det er nok og du vil kollapse i utgangspunktet selv om utmattelse,
Det utmattelsen kan være så stor at kroppen din faktisk gjør datamaskinen tilsvarende «full sikkerhetskopiering og gjenoppretting», og for å gjøre det vil hjernen din effektivt slå seg ned til søvnnivå, og du vil ( selvfølgelig) sovner,
I scenariet over kan du godt sove absolutt 10–12 timer, men bare to ganger har jeg kommet over direkte opplevelse av sleepi ng 16 timer på en gang.
Første gang jeg hadde jobbet, faktisk en 56 timers uke i to sammenhengende uker, og alle disse timene faktisk på jobben, så ikke pendeltid inkludert. Jeg kom til ham sent på fredagskvelden og la meg til vanlig tid, og sto opp en gang om natten for å gjøre som man trenger minst hver 24. time – 🙂 går tilbake til sengs bare for å våkne igjen kl 13: 00 på SØNDAG. Jeg hadde faktisk sovet hele lørdagen til halv mandag. Det var på grunn av «mental utbrenthet».
Den andre anledningen var mens nevrologen min prøvde å løse mine inkonsekvente epilepsiepisoder og plasserte meg på et annet narkotisk middel for å tillate meg å sove fritidsfritt. Dessverre var det litt for effektivt, og jeg hadde en veldig ubehagelig opplevelse der jeg ikke bare hadde sovet mer enn 14 timer, men i ferd med å «våkne opp», skjedde det ikke noen hendelser i hjernen. Hormonene som får deg til å sove, kolliderte med det narkotiske stoffet jeg var på og prøvde å kjempe mot hverandre, og selv om tankene mine var «slått på», betød motorsiden (evnen for kroppen å svare) at kroppen min var fullstendig låst og jeg ikke kunne ikke engang skrike eller rope, og heller ikke åpne øynene mine.
Jeg kan trygt si at det er en av de mest urovekkende, faktisk skremmende opplevelsene jeg noensinne har hatt som epileptiker, da jeg i utgangspunktet ikke kunne våkne, hadde det ikke vært for det faktum at jeg kunne høre fuglene utenfor vinduet mitt, trodde jeg ærlig talt at jeg var død.
Så den ekstreme perioden hvor jeg effektivt sov nesten 14–16 timer på en gang, var helt ned til ren fysisk, følelsesmessig og nervøs utmattelse.
Det høres ut som om det er det du kanskje har opplevd, men hvis disse søvnepisodene du tar er hyppige, og det ikke er fordi du jobber for mye, og faktisk du bruker en slags medisiner, så må du oppsøke legen din så snart som mulig. Hvis det er gjennom overdreven tretthet skapt av jobben din, begynner du å lete etter en annen jobb! (seriøst).
Selv om jeg elsket jobben min med det selskapet, var det enten en lønnsøkning slik at jeg hadde råd til å redusere timene mine, eller så tok jeg et nervøst sammenbrudd. Jeg valgte den tidligere,
Jeg lette etter en annen jobb, som var nærmere meg (noen få miles), og de tilbød meg en lønnsøkning som førte meg til det jeg gjorde med den forrige arbeidsgiveren men på bedre lønn også og en reduksjon av timene.
Så i ditt tilfelle kan det være en eller begge, faktisk begge scenariene jeg nevner ovenfor, og jeg tror du trenger å føre en dagbok om disse hendelser og søk medisinsk råd hvis du tar disse utvidede «soveoppholdene» på en regelmessig basis og se om det er en lenke til arbeidsmønsteret ditt.
Like hvis du er epileptisk og du tar antikramper. du må ha disse gjennomgått med en gang. Snakk med deg lege som kan henvise deg til en nevrolog (hvis du ikke allerede er henvist). Hvis du allerede er på henvisning, så snakk med nevrologen du har blitt henvist til og få videre og bedre råd. I mellomtiden kan du føre en dagbok over avhandlingene til du får se Neuroligst, da han sannsynligvis vil vite om det virkelig er et mønster og spare deg for en ekstra henvisning.
Lykke til og ikke gjør det drep deg selv med overarbeid – det er virkelig ikke verdt det!
Chris R- London
Svar
Hvor mange timer trenger du for å sove?
De fleste vet at de ikke sov så mye som de burde. Nyere forskning i USA har vist at det avhenger av personens alder.
Mangel på vanlig livsstil, inntak av alkohol, kaffe og energidrikker er ting som kan påvirke din daglige rutine.
Charity National Sleep Foundation of Eriligton sier at livsstilen til enhver person er grunnlaget for å forstå behovet for søvn.Men i henhold til din alder kan det gis noen råd om å sove.
Nyfødte (0-3 måneder) – Nyfødte bør ta 14 til 17 timer søvn hver dag. Selv om de har nok søvn i 11 til 13 timer, anbefales de å ikke sove mer enn 19 timer.
Spedbarn (4-11 måneder) – Det er blitt anbefalt å ta 12 til 15 timers søvn for spedbarn. Minst 10 timer er nok, men søvnen deres skal aldri være mer enn 18 timer.
Små barn (1-2 år) – De har blitt rådet til å sove i 11 til 14 timer, men sove i 9 til 16 timer kan løpe for dem.
Barn før skolegangen (3- 5 år) – Eksperter anbefaler 10 til 13 timers søvn for dem. Søvn mindre enn 8 timer og mer enn 14 timer anses ikke som egnet for disse barna.
Barn i skolealder (6-13 år ) – National Sleep Foundation (NSF) anbefaler søvn i 9 til 11 timer for disse barna. For dem blir søvn under 7 og 11 timer ikke ansett som riktig.
Ungdom (14-17 år) – De har blitt rådet til å sove i 8 til 10 timer, men NSF tror ikke det er mindre enn 7 og mer enn 11 timers søvn.
Voksen (18-25 år) – 7-9 timer anbefales for unge voksne, men de bør ikke være mindre enn 6 timer og ikke mer enn 11 timer.
Eldre (26-64 år) – For dem er råd gitt til unge voksne.
Eldre (over 65 år) – Folk i denne alderen har blitt rådet til å sove i 7-8 timer. De skal ikke sove mindre enn 5 timer og ikke mer enn 9 timer.