Beste svaret
Kaffe er en fantastisk, elsket, nesten hellig, mirakelvæske som gir næring til alle våre håp og drømmer. Bare vær sikker på at du får en matbit før den første koppen. Vi ( absolutt ) ber deg ikke om å gi opp kaffe på noen måte, men vi vil sørge for at du ikke går over bord med koffein på tom mage .
“TYG FØR DU BRYGGER” ☕
«Våkn opp og lukt kaffen» er litt misvisende. Visst, du kan ta en duft av det ferske brygget når du ruller ut av sengen, men du bør knaske på en bagel før du kommer for nær kaffekoppen. Kaffe tar fordøyelsessystemet. Fordi kaffe øker produksjonen av magesyre, vil mat i tumoren forhindre at ekstra syre spiser på innsiden. Hvis du drikker kaffe på tom mage for ofte, vil saltsyren kroppen din produserer skade magesekken. Det gjelder også koffeinfri kaffe.
I tillegg til skade på mageslimhinnen kan drikke på tom mage gi deg noen andre ubehagelige bivirkninger. Det «kan gi deg rystelser, rystelser og andre abstinenseffekter, inkludert humørsvingninger,» Dr. Adam Simon, overlege i Online doktorkonsultasjon, snakk med en fastlege i Storbritannia | Push Doctor , fortalte Express . Det kan også øke angstsymptomene, øke hjertefrekvensen, gjøre deg irritabel og gjøre det vanskeligere å fokusere.
“VENTESPILL”
En kopp kaffe først er ikke «ikke engang den beste planen for å vekke deg ordentlig om morgenen. Hver morgen får kroppen et støt av kortisol (et hormon som gjør deg våken) bare ved å våkne. Drikker kaffe for å få ting til å gå om morgenen når kortisol nivåer er allerede på et høyt punkt kan faktisk slå tilbake. Gå for en kopp kaffe i midt på morgenen eller ettermiddagen når kortisolnivået begynner å synke. Det » Det blir mye mer effektivt!
Selv om vitenskapen ikke støtter å drikke kaffe først om morgenen, kan du finne trøst i at vitenskapen gjør gi tommelen opp til å parre drikken med en smultring .
Svar
Koffein i form av kaffe nytes over hele verden generelt om morgenen, eller sent på morgenen før e lunsj eller til og med om kvelden. En nylig australsk studie prøvde å finne ut effekten av koffein på appetitt, energiinntak og gastrisk tømming. Forsøkspersonene var 18-45 år gamle ikke-overvektige, røykfrie menn og kvinner. Deres gjennomsnittlige inntak av koffein var rundt 240 mg per dag, noe som tilsvarer omtrent 2,5 kopper per dag. Men noen deltakere tok til og med koffein opp til 740 mg / dag. Hver deltaker fikk en drikke eller en kapsel som enten hadde koffein eller var placebo. Den første dosen ble gitt i frokosten, og den andre ble gitt etter 120 minutter. Studien fant ingen større forskjell mellom grupper i appetitt eller energiinntak. I henhold til uavhengig analyse av kosttilskudd og ernæring er resultatene av studien i motsetning til den populære oppfatningen av morgenkaffe som en appetittreduserende.
Et forsømt aspekt, relatert til kaffeinntak om morgenen, er fordelen det vil ha for folk som utfører en tidlig morgenøkt. Når du har våknet, er nervesystemet fremdeles ikke klar til å utføre en intens trening etter en god natts søvn. Nå forsinker noen idrettsutøvere på elitenivå treningsøktene sine for å ha den nødvendige beredskapen og intensiteten som kreves for å utføre harde treningsøkter. Men det er ikke luksusen med de fleste andre. Tiden har stor mangel på mange, og å savne en treningsøkt på morgenen vil ganske enkelt bety at du savner treningen helt for dagen. En av de enkleste måtene å stimulere hjernen, med enkle ord, være mentalt klar til å utføre en intens treningsøkt, er å ta en god sterk svart kaffe, rundt en halvtime før treningen. Faktisk, i de fleste tilfeller har supplementet før trening de fleste ikke har noe mer enn overflødig koffein som base. Under treningen vil kortisolnivåene igjen øke, men igjen er det en midlertidig økning, noe som er viktig for muskelvekst etter trening.
Alt er dårlig i overkant, det samme er kaffe. Men en kopp eller to om dagen er ikke overflødig. Så vær så snill å nyte kaffen din når som helst på dagen uten bekymringer. Selvfølgelig er nattetid kanskje ikke det rette tidspunktet, så unngå det på sene kvelder.
Fortsett å lese hele bloggen her: Bør du ha kaffe første gang TING OM MORGEN? (We R Dupid | Blogs)