Beste svaret
Vel, alle har naturlig abs. Magemusklene er en stor muskelgruppe i kroppen med mange funksjoner, f.eks. Å sitte, stå opp osv.
Tynne mennesker eller personer med lav kroppsfettprosent vil være heldige nok til å ha dem mer synlige.
Det er ikke å si at alle tynne mennesker vil ha magevisning. Noen vil også måtte gjøre ab-øvelser for å gjøre dem mer fremtredende. Det er noe som heter tynn fett. Skinny betyr ikke alltid tonet!
Svar
Abs er den dummeste forfengelighetsmuskelen i hele formen.
Jeg skjønner. Abs ser bra ut på menn og kvinner i badedrakter. Vi ønsker alle å se bra ut i badedrakter. Det er praktisk talt en del av den amerikanske drømmen.
Så som andre svar har nevnt, handler det om å ta mage mer om kosthold enn noe annet. De fleste mennesker vil ikke ha synlige magemuskler med mindre de er under 10\% kroppsfett for menn, og 15\% kroppsfett for kvinner. Det er vanskelig nok å oppnå alene, og ikke en morsom prosess for å komme dit.
Det andre problemet er hvor du holder på fettet ditt, og denne delen er genetisk. Noen mennesker bygger et lag kroppsfett bak magemuskulaturen. Det er veldig enkelt for disse menneskene å få fine magesår fordi fettet deres skyver musklene ut fra kroppen. Det er ikke rettferdig, og vi hater dem alle.
Omvendt har mange mennesker, sannsynligvis folk flest, et tykt lag med fett rett på magen. Når prosentandelen av kroppsfett går ned, er dette fettlaget det siste som går.
Det er en annen måte å få bedre abs, noe som er innenfor din kontroll og ikke opp til genetisk lotteri, og at er å trene dem. Vi vet alle litt om disse øvelsene. Crunches, leg ups, sykler, bla bla. Her er imidlertid tingen, og hvorfor jeg synes ab-trening er dum. de målretter mot. Dette, kombinert med en aktiv livsstil med konstant sitte, fører til en tilstand som kalles bekkenhelling. Det er veldig vanskelig å rette opp, og det kan føre til alle slags problemer med korsryggen, i tillegg til at den hindrer styrketrening betydelig. Jeg tror de fleste vil ha det bedre å aldri gjøre en knase eller situp i livet sitt hvis alternativet er at de gjør det feil.
Å få en sixpack gjør deg ikke sterk. Ikke engang i kjernestyrken. De fleste trener over rektus abdominus (det vil si sekspakningsdelen) og deretter under trening deres skråstillinger (dette er musklene på siden av magen) og korsryggen. De ser bra ut, men kjernene er svake. / p>
Å komme til en lav kroppsfettprosent er vanskelig og vanskelig å opprettholde. Krasjdiett og yo-yoing kan sabotere mye av gevinsten din i treningsstudioet og kan gjøre et tall på immunforsvaret ditt. Vi har alle sett de menneskene med tynne, tonede kropper som ser svake og avmagrede ut. Det ser ikke bra ut.
Mitt råd er å temperere din entusiasme for steinhard abs med fornuftig slanking og riktig trening. Ikke bare trene mage, trene kjernen din. Sørg for å inkludere øvelser som treffer korsryggen, som knebøy, dødløft og kanskje koffertløft. Fokuser på å oppnå et sunt utseende for deg. Ikke fokuser all trening og kondisjon rundt en forfengelighet.