Beste svaret
Ordet ‘Skinny Fat can be quite deceiving. Er det en:
- En tilstand?
- En kroppstype?
- En genetisk lidelse?
I dette svaret vil jeg gjøre det helt klart hva «nøyaktig» er magert fett.
SKINNYFAT-begrepet definerer alle som har en relativt høyere prosentandel kroppsfett VS muskelmasse for en gitt kroppsvekt.
Tenk på meg med nesten samme kroppsvekt (+ – 2 kg)
eller denne:
GRUNNEN jeg ser mye bedre ut – tonet, LEAN og mer muskuløs i Etter bilder er det faktum at jeg bærer mer muskler og mindre kroppsfett for nesten like kroppsvekt.
Jeg hadde også en veldig lett grytebuk i bildet mitt før, da kroppsfettet mitt var rundt 15–16 \% mens på etterbildet er synligheten til min seks pakke veldig tydelig.
Her er et nytt bilde i løpet av samme tid med ut treningen min ganji:
Derfor er Skinny Fat definitivt ikke en genetisk lidelse, og det er heller ikke en kroppstype!
Genetikk og kroppstype spiller imidlertid en viktig rolle i å forutsi sjansene dine for å få et skinnende fett utseende. (Vi kan kalle det en LOOK)
Pluss-studier har vist at når du blir tynn-fett er det en farlig -tilstand å være i og bør tas på alvor!
La meg forklare:
Kroppstype
I utgangspunktet er vi alle delt inn i Ectomorphs, Endomorphs og Mesomorphs.
Jeg er en typisk Ectomorph kategorisert etter tynne armer og ben, tynn kroppsramme generelt og svak genetikk når det gjelder å bygge muskelmasse.
Og når ektomorfer får fett, får vi mest på magen. Her er jeg på 26–28\% kroppsfett:
En mesomorf eller en endomorf kan også bli Skinny Fat, men utseendet vant Ikke være like tydelig som i tilfelle av ektomorfer.
Adam Sandler kan lett kategoriseres som en tynn endomorf (men mange vil kalle ham fett i stedet for tynn fett ):
Genetikk:
Å være en ectomorph, jeg har korte muskelmager, redusert evne til å komme meg fra treningsøktene, mindre muskelstyrke, mer langsom muskelfibre i motsetning til rask rykk og dette betyr at min generelle genetiske potens for å få muskelmasse er mindre sammenlignet med noen som er meso / endo.
Bottomline,
hvis du er ektomorf,
-har kroppsfett over 15\% opptil 30\%,
har veldig mindre muskelmasse å vise da
DU ER SKINN FET .
Damer, alt samme, bare at kroppsfettområdet ditt vil være mellom 25\% og 35\%.
Merk: Alt over 30\% for menn og 40 \% for kvinner vil komme inn i kategorien fett.
Relaterte innlegg:
Lær av feilene mine og meld deg på mitt gratis kurs:
21 Fatal Skinny-Fat & Other Health & Mistakes eller / og følg raskt resultatene dine med mitt betalte kurs:
LEAN-The Ultimate Skinny-Fat Solution
Svar
Tynne mennesker med små bein eller ramme skal være tynne når små kister måler når de har normal vekt. Når de blir eldre for å legge på seg litt ekstra vekt. Men det meste av vekten vil bli avsatt i underlivet. Så et tynt og fett folk ville ha små og smale hender og et lite bryst, men midjen er stor. De kan være lette på 70 kg og ha midjemål på 37 tommer. I kontrast kan tunge, men tynne mennesker være 100 kg og midjemål på 32 tommer. Tynne men tykke mennesker har en kroppsfettprosent på 30\%. I kontrast har tunge og tynne personer kroppsfettprosent på 6\%. Forskjellene er muskelmassen og benmassen, og også mengden eller vekten av fettet.
To eksempler på tynne, men tykke personer er Mark Breland og avdøde Manute Bol når de er over 40 år.