Beste svaret
Hei, du kan definitivt miste 10 kg på 2 måneder. Alt du trenger å gjøre er å være konsistent i kostholdet ditt og trene.
- Start med periodisk faste i den normale maten du tar regelmessig i en uke. Tren tankene dine til å raskt. Gjør og intermitterende faste ved 16: 8-vinduet, hvis du kan spise i 8 timer og faste de neste 16 timene. Så trene tankene dine fort. Du kan ha grønn te og ACV hvis du føler deg sulten.
- Ha mye grønnsaker og grønnsaker i maten. Dette vil helt sikkert gjøre at du føler deg mett over lengre tid. Bruk først Veggies og flytt til hovedretten.
- Gå minst 7000 – 10000 trinn per dag. Bruk en app for å spore trinnene dine.
- Tren en minimal treningsøkt i 10–15 minutter. En normal Stretch-trening er bra her.
- Ikke bruk bearbeidet mat, drikke, sjokolade, godteri. Unngå frukt og tørr frukt i denne slankeperioden. Som ditt mål er å gå ned i vekt.
- Drikk mye vann. Du bør forbruke 1 liter vann til 25 kg kroppsvekt. Så handle deretter. Og også urinere vanlig.
- Sov godt mellom 7–8 timer, ikke stress deg med ideen om å gå ned i vekt. Gi kroppen din et gradvis trekk for å øve vekttap, definitivt vil du gå ned i vekt i henhold til disse tipsene.
Svar
Du kan enkelt gå ned 10 kg i løpet av 2 måneder innen følge disse trinnene-
- Du må være i kaloriunderskudd for å miste vekt. For å miste 5 kg vekt på 1 måned, må du ha 1200 kaloriunderskudd hver dag. Du kan redusere rundt 700 kalorier fra treningen, og de resterende 500 kaloriene kan reduseres fra kostholdet ditt. Bare beregne grunnleggende metabolske hastighet og minus 1200 fra det.
- Følg styrketrening i stedet for kardio for å gå ned i vekt og fett. Tren 1 timers vekttrening og deretter kardio i 15 minutter.
- Bare fjern sukker og stekt mat fra kostholdet ditt.