Beste svaret
Du kan ikke endre hvordan beinene dine er. Dette inkluderer ribbe buret.
Det som kan endre utseendet ganske mye, er å få eller miste fett og / eller muskler.
For eksempel, hvis noen er overvektige, vil det gå ned i vekt livet også. «Punktreduserende» som betyr å prøve å gå ned i vekt på et bestemt sted fungerer ikke skjønt.
Hvis noen (kvinne) er tynn, går opp i vekt kan faktisk gjøre midjen fremstå tynnere fordi mange (ikke alle) kvinner har en tendens til å gå opp i vekt lettere / mer rundt hoftene / baken.
En annen måte (sunn) er å prøve å bygge opp mer muskler i områder som ved å bli større får midjen til å se mindre ut. Som å gjøre skulder-, armøvelser … samt øvelser for å tone midjen. Hvis musklene i skulderområdet blir større, vil midjen se mindre ut i kontrast. Bare toning av midtseksjonen / kjernen vil stramme musklene der og gjøre midjen mindre.
Uansett, prøv å ikke bekymre deg for mye om det. Med mindre det er noe medisinsk galt med ribbeinet ditt til det punktet at det forårsaker problemer med organene eller bevegeligheten, er det helt greit. 🙂
Svar
Muskel og fett kan endre størrelse ved trening og diett. Bein er litt mer sta om det. For å være klar er de eneste gangene et bein endrer størrelse mens det vokser. Så ribbeina er hva de er hvis du har sluttet å vokse. Ribbeinet ditt er massivt, høres ut som resten av dere relativt muskuløst. Eller kanskje du hadde en lungesykdom som barn som vokste ribbeinet ditt. Jeg har sett dette før.
Å spise sunt 80\% av tiden … (og hva med de andre 20\%?) Forteller meg ikke hvor mange kalorier du tar i forhold til dine behov vs din vekt kontra hva og hvor effektive treningsøktene dine er. “ men jeg ser ikke ut til å gå ned i vekt ” sier at du ikke har underskudd. Et unntak er hvis du faktisk bygger muskler og mister fett samtidig, slik at skalaen leser det samme. Men det vil bety at muskelvekst og fett tap endrer hvordan klærne dine passer. Jeg antar at det ikke er tilfelle.
Du trenger et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Full stopp. Finn ut hvor mange kalorier du faktisk bruker, og spis litt mindre enn det, opp til 500 på det meste. Du trenger god sunn mat og mindre dritt (et teknisk begrep for crappy food) for å få mest mulig ut av intensjonene dine om å være sunn.
En lege, en trener og en diettist gå i en bar … fjern «bar» – legg til «livet ditt»
Hvis du ikke har noen medisinske problemer å håndtere, kan en trener vise deg hvordan du bygger kroppen du vil ha. En diettist kan sette opp en måltidsplan som du kan leve med på lang sikt. Og du kan fortsette med å bli den beste du kan være.