Beste svaret
20 kilo er ikke ekstremt, men avhengig av hvor fett lagres, kan det være et problem .
Innvollsfett er fettet rundt organene dine. For mye av det er sterkt knyttet til sykdommer som type 2 diabetes, fedme og metabolsk sykdom.
Subkutant fett er fett under huden din. Det fungerer som isolasjon, absorberer støt (hvis du får slag i magen eller fall for eksempel med forsiden ned), og er metabolsk aktiv.
Hvis de fleste av de 20 kiloene dine er visceralt fett , så er det ekte farene som de jeg nevnte ovenfor. Men hvis det er en annen type (dvs. subkutan eller annen), er faren sannsynligvis lavere.
Ekte fare
Den virkelige faren for å være 20 kilo overvektig er ikke fettet i det hele tatt, men livsstilsvanene som fikk deg til å veie t.
Les den setningen igjen.
Hvis du får fettmasse, er det sannsynlig at du har noen av disse problemene:
Dårlig søvn Stress (mental, emosjonell eller fysisk) Dårlig kosthold Dårlig bevegelse (sitter hele dagen) Dårlig forhold til mat (følelsesmessig spising, krasj diett) Langsom metabolisme (fikserbar) Ikke nok tid i solen Ikke nok tid utendørs
Alle disse faktorene er utrolig viktige for generell helse og velvære. Hvis noen av disse høres kjent ut for deg, slutte å fokusere på vekten din.
Fokus på å dyrke en sunn livsstil, og vekten vil komme av naturlig.
Farene ved å ha en usunn livsstil er mange, inkludert men ikke begrenset til:
Kreft Diabetes Hjertesykdom Hypertensjon (høyt blodtrykk) Fedme Fibromyalgi Kronisk utmattelsessyndrom Fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, sur refluks, SIBO og IBS Humørsykdommer som angst og depresjon Tørr hud Skørt hår og negler Matbehov Vitamin og mineralmangel
Dette er ikke ment å skremme deg, men som du ser, handler helse mye mer enn bare å være magert eller i form. Selv om det å miste overflødig fett er viktig for optimal helse, er det bedre å fokusere på ernæring og livsstil først, så la fett tapet følge.
Lykke til, og kontakt meg gjerne med andre spørsmål du har langs helsen din og fitn ess reise!
Svar
Vel, ærlig å veie 20 pounds ekstra er egentlig ikke en helsemessig tilstand som du virkelig burde bekymre deg for.
Men det som skal vurderes her er å undersøke tiden du har fått opp 20 kilo vekt. Hvis tiden er relativt kort, er det et spørsmål om bekymring da det gjenspeiler spisevanene eller livsstilen du har fulgt i det siste.
Som en påminnelse er det viktig å vite farene på forhånd hvis du fortsett å øke vekten din på samme måte. Nedenfor er noen av de dårlige effektene av ukontrollert vektøkning hos mennesker.
- Hjerteproblemer- En veldig signifikant effekt av økt vekt som kan sees hos mennesker er den økte risikoen for hjertesykdom. Fedme og vektøkning er sannsynligvis en av de viktigste årsakene bak hjertesykdommer som en person står overfor. Å få 20 pund kan føre til at den første avlesningen av blodtrykket ditt, også kalt det systoliske blodtrykket, øker med minst 3 mm kvikksølv og den andre avlesningen av blodtrykket ditt, som også kalles det diastoliske blodtrykket for å øke med 2,3 mm kvikksølv. . Dette betyr omtrent en 1/4 økning i sjansene for hjerte risiko.
- Body mass index- Selv om BMI ikke er veldig nøyaktig når det gjelder å bestemme din sanne helse, det er fortsatt en rask måte å måle om du trenger å gjøre visse justeringer i livsstilen din. Med mindre du har bygget muskler og truffet treningsstudioet, et høyere BMI på grunn av en økning i kroppsvekt med 20 kilo kan bety at du har mer fett enn muskler. Det kan også være en indikator på at du har mer visceralt fett enn du burde, selv om du trenger å ta hensyn til om det faktisk er muskler eller fett som legger til skalaen.
- Diabetes- Et annet viktig aspekt ved å gå opp i vekt er at det kan føre til diabetes. Vektøkning kan føre til at blodtrykket økning som følgelig vil føre til en økning i blodsukkernivået. Det er mange problemer som kan dannes i kroppen som et resultat av økte sukkernivåer i kroppen. En vektøkning på 20 kilo, selv om det ikke utgjør noen trussel i begynnelsen, kan også føre til nyresvikt og hjerteslag hvis du fortsetter å gå opp i vekt.
Dette er bare noen av problemene hvis du ikke overvåker vektøkningen.Vekttap er virkelig ikke så vanskelig hvis du kan utvikle en strategi som fungerer for deg.
Et annet spørsmål om Quora nedenfor skal hjelpe deg å lære å gå ned i vekt.
Hvordan gjør jeg mister 20 pund på en måned?