Beste svaret
Jeg beklager på forhånd tullet mitt, men jeg kan bare ikke hjelpe meg selv … Da jeg så «Cop a squat», det første som spratt inn i hodet på meg var «Pretty Woman». Hun tok ham med til parken for å takle en knebøy. Han hadde ikke peiling på hva det betydde. Så hun tok tak i mobiltelefonen hans og kastet den. På tide å slappe av … slappe av. Så, dens opprinnelse? Min beste gjetning er Shakespeare! Igjen, unnskyldningene mine!
Svar
Plie knebøy skal jobbe på lårområdet ditt, som er quads, ditt indre lår, glutene dine, og hamstrings, baksiden av bena. For en plie squat , vil du vri tærne ut til siden omtrent 45 grader i en knebøy posisjon. Føttene dine er litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. I et knebøy skal du sitte rett ned og sørge for at knærne er justert med anklene. Du kommer til å sette deg rett ned i knebøyet ditt. Så vil du bare stå opp og holde vekten lastet i hælene. Igjen er føttene 45 grader ut til siden. Når du legger deg på huk, vil knærne holde seg på linje med anklene. Du skyver vekten din tilbake, og så står du rett opp. For plie knebøy, vil du jobbe med firhjulingen din, som er forsiden av låret ditt her, det indre lårområdet, hamstringen din, som er baksiden av bena, og glutene dine, rumpeområdet. Det fungerer som hele lårområdet.