Beste svaret
Som drivstoff for daglige aktiviteter – inkludert fysisk trening – mennesker forbrenner både sukker og fett, sammen med små mengder protein og varierende mengder ketonlegemer. Generelt stoler de med bedre metabolisme mer på fett for energi, noe som fører til forbedret helse og kondisjon, inkludert atletisk ytelse.
Mange fokuserer på vekten, og ser dermed på skalaen for veiledning. Imidlertid er en persons prosentandel av kroppsfett viktigere enn totalvekten. Dette er grunnen til at skalaen er misvisende – fett veier ikke mye, men tar mye mer plass enn mager kroppsmasse, for eksempel muskler, som veier mye mer.
Enda viktigere enn å bestemme en prosentandel av kroppen fett er å måle kroppens evne til å forbrenne fett.
Den beste måten å evaluere stoffskiftet på, spesielt om du forbrenner mer kroppsfett og mindre sukker, er å bli testet. Selv om det blir enklere enn noensinne å finne et anlegg som utfører metabolsk testing, hvor fett- og sukkerforbrenning måles med forskjellige hjertefrekvenser, er faktum at de fleste ikke blir testet riktig. Dette inkluderer å utføre testen med en viss regelmessighet for å overvåke fremdriften.
Imidlertid kan forskjellige tegn og symptomer gi en veldig god ide om vi brenner tilstrekkelig kroppsfett. Kroppene signaliserer oss alltid om mange aspekter av helse og kondisjon, og fettforbrenning er en av dem. Her er syv vanlige indikasjoner:
- Klær som passer løsere, spesielt rundt livet.
- Folk begynner å spørre deg om du går ned i vekt. De merker det ofte i ansiktet ditt først, og noen ganger andre steder. På samme måte kan folk spørre om du løfter mer vekter – til og med en liten reduksjon i kroppsfett fører til mer muskeldefinisjon.
- Forbedret ytelse – økt fysisk energi fører til mindre tretthet og mer mental energi, forbedring kreativitet og redusert følelse av depresjon.
- Trening og racing forbedres også.
- Økt treningsvarighet uten behov for matinntak.
- Redusert søtsug og sult . Frihet fra sukkeravhengighet.
- Forbedret helse – en rekke faktorer relatert til redusert fettforbrenning kan øke sykdomsrisikoen. Disse inkluderer økt blodfett (spesielt triglyserider og LDL-kolesterol), blodtrykk og betennelsesrelaterte tilstander.
Svar
Du vil føle deg mindre sult … når du kommer inn i sultemodus signaliserer kroppen din for mat og etter at den ikke får den, begynner kroppen vår å få energi fra de reserverte fettcellene … De samme tingene gjelder i kaloriunderskuddet. Det er når du gir kroppen mindre mat enn det den faktisk trenger for å kjøre … Du kan sjekke din bmr ved å søke etter «bmr-kalkulator» på internett … et annet symptom vil være. Du vil merke porene dine og andre giftige elementer fra huden din vil filtrere bort … dette emnet er bredt og avhenger av mange variabler som om du løfter vekten eller ikke, eller har du faste … osv prøv å følge en jevn treningsøkt og diettplan .. Du vil merke en endring ved å se deg selv i speilet eller prøve å ha på deg kjolene … Du vil definitivt legge merke til om du brenner eller får fett …