Beste svaret
Alt kommer ned på hormonene dine, spesielt testosteron og dihydrotestosteron eller DHT. Vanlig testosteron omdannes til det mer potente androgenhormonet DHT.
Mengden DHT du har i reproduksjonssystemet ditt, påvirker direkte skjegg og hårvekstmønster. Det er massevis av vitenskapelig forskning som jeg ikke kommer til å dekke. Hvis du er interessert i å lese inn i den virkelige nitty gritty informasjonen her.
For å oppsummere er DHT et kjønnshormon som bidrar til hårvekst, muskeløkning, fruktbarhet osv. Alle menn har dette hormonet til noen grad som det er naturlig produsert. Hvordan kroppen din reagerer på hormonet spiller også en rolle i skjegg og hårvekst.
Menn med høyere nivåer av testosteron og DHT vil vanligvis ha betydelig mer ansiktshår enn menn med lavere nivåer. Hvis kroppen din er genetisk utsatt for å være sensitiv for disse hormonene, vil du sannsynligvis vokse skjegg i en tidligere alder enn andre.
Har du noen gang lurt på hvorfor gutter med absolutt beste skjegg har en tendens til å være skallet eller Å ha forhøyede nivåer av DHT kan føre til et sterkt, sunt skjegg, men følsomhet for hormonet kan faktisk føre til akselerert mannlig skallethet. Det stemmer, det samme kjemikaliet som kan være til fordel for hårvekst og reproduksjonssystem kan faktisk gjøre du mister manen på toppen.
Hårsekkene begynner å krympe med alderen og får håret til å tynne ut. Det sies at høye nivåer av DHT vil fremskynde prosessen som til slutt fører til lukking av hårsekkene og til slutt hårtap.
I den andre enden av spekteret har gutter med lavere nivåer av testosteron bedre sjanse av å holde hodet på håret. Når det er sagt, bare fordi du er i 20-årene og fortsatt har et flekkete skjegg, betyr det ikke nødvendigvis at du har lave hormonnivåer. Hvis kroppen din er mindre følsom for effekten av testosteron og DHT, vil du se langsommere skjegg- og kroppshårvekstmønstre.
Det er absolutt litt av en fangst 22. Det fine med å ha lavere testosteronnivå. og mindre følsomhet er at du kan supplere og øke hormonnivåene. Naturlig testosterontilskudd kan og vil øke din utholdenhet og evne til å bygge muskler. Det er imidlertid ikke garantert at det blir omdannet til androgenform DHT.
Unaturlige alternativer som anabole steroider vil få deg til å vokse mer kropps- og ansiktshår. Dette har blitt bevist gang på gang. Dette kommer imidlertid ikke uten bivirkninger. Bruk av anabole steroider kan føre til at kroppen din slutter å produsere naturlig, sunn nivåer av testosteron. På dette tidspunktet er kroppen din avhengig av kunstige kosttilskudd.
Vekt alltid fordelene og ulempene dine og unngå å ta irrasjonelle beslutninger. En artikkel fra Anabolicmen ga 6 tips nedenfor om hvordan du kan øke tese tosterone.
1- * Søvn 7-10 timer per natt *, det meste av testosteron produseres under REM-søvn, og studier viser hvordan menn som sover i 4 timer har 50\% mindre T enn menn som sover for 8 timer. Forskning er tydelig på dette, mer søvn = mer testosteron.
2- * Spis nok mat *. Diett med lavt kaloriinnhold har en ubehagelig bivirkning av å redusere reproduksjonssystemet, og med dette vil også testosteronproduksjonen lide. Vurder å spise nær vedlikeholdskalorier eller svakt overskudd.
3 * Motstandstrening * har blitt bevist i mange studier for å stimulere testosteronproduksjonen, samt øke aktiviteten til androgenreseptorer i opptak av hormonene (ingen av dem sissy treningsøkt, bruk tung vekt og store bevegelser).
4 * Spis omtrent 20\% av kaloriene dine fra protein * (dietter med høyt proteininnhold lavere T), 30\% fra mettet og enumettet fett (de øker T, men flerumettet sort senker det), og de resterende 50\% fra karbohydrater (helst frukt og poteter).
Bortsett fra å ha en diett rik på vitaminer og mineraler, bør du også vurdere å supplere med et multivitamin av høy kvalitet for å maksimere kroppens naturlige produksjon av testosteron.
Vurder få urter og aminosyrer som det er bevist å øke testosteronnivået av fagfellevurderte studier (ashwagandha, fosfatidylserin, forskolin, mucuna pruriens, karnitin) og glem den beviste ineffektiviteten. (tribulus, maca, et c.)
Svar
Ting som unge gutter burde gjøre hvis de drømmer om å ha skjegg.
1) Ta vare på kroppen din
Årsaken til at det er så viktig å ta vare på kroppen er at tilstanden til ansiktshår er i direkte forhold til kroppens helse.
Start med å spise mer mat som er rik på proteiner som bønner, egg og fisk.
Stress er en morder når det gjelder hårvekst, noe som fører til hårtap hos mange menn.
Reduser stresset i livet ditt ved å trene mer og få en full natts søvn hver natt .
Trening vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, noe som vil bidra til å fremme ansiktshårvekst.
2) Ta vare på ansiktshuden din.
Bruk en peeling eller skrubb en gang i uken for å fjerne de døde cellene i ansiktet. Dette vil bidra til å stimulere ny skjegghårvekst. Døde celler bremser skjeggveksten, ettersom ansiktshåret ikke får de nødvendige næringsstoffene og fuktigheten til å vokse. Ren ansiktshud oppmuntrer bittesmå hårsekk til å vokse.
3) Spise mat som oppmuntrer til ansiktshårvekst.
Husk at ingenting slår godt avrundede og sunne matvaner.
Her er noen matvarer som generelt fremmer hårvekst.
PROTEINER : fjærfe (kyllinger, kalkuner , gjess, ender ..), egg, fisk, rødt kjøtt, bønner, yoghurt, melk, ost
NØTTER & FRØ : mandler , valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter, solsikkefrø, linfrø
FRUKT : epler, appelsiner, blåbær, jordbær, druer, papaya, sitroner, limes, kiwi, granateple, avokado, ananas
GRØNNE : kål, salat, collards, spinat, brokkoli, grønnkål, rosenkål
Du må forplikte deg til prosessen med skjeggvekst og la skjegget være alene og la det vokse.
Håper dette hjelper .😊
takk! oppstemme