Beste svaret
Hjernen din kan helbrede seg selv. Dette er ikke min mening. Dette er et faktum. Det kan virke vanskelig å tro, men det er noe vi bare ikke hadde vitenskapelig bevis for for mange år siden. selv om healere visste at det var sant. I dag kan vi spore hjernen din under MR og dokumentere endringer som oppstår. En studie ble gjort i Holland for et år siden. Det var en kort studie for å se hvor raskt hjernen kunne endre seg.
To grupper mennesker – selvfølgelig – en gruppe fikk beskjed om å fokusere et sted mellom seks og 18 minutter om dagen på noe som skjer i øyeblikket. som ga dem glede eller en lykkelig følelse. Det kan være en sommerfugl eller en baby eller en god gjerning eller smaken av nybakt brød. Fokuser på øyeblikket og klem det for alt det er verdt. Hvis det er en sommerfugl, legg merke til tekstur, den slags dagen, den varme solen på ryggen, den gule og den svarte fargen og blomsten den lander på. Neuroner som fyrer sammen, ledninger sammen, så ta det hele inn. Når du går bort, fortsett å holde på følelsen. Se om du kan holde den i tre minutter. Hvis du gjør dette seks ganger om dagen, bare totalt 18 minutter, i løpet av seks uker, vil små endringer i hjernen din kunne observeres.
Jeg snakker om lykke som en måte å omgå stress – ved å distrahere deg selv tre minutter av gangen. Meditasjon er en annen rute. Du kan gå til YouTube og velge en meditasjon, og begynne med en kort og fokusere på pusten din i stedet for tankene dine.
Kronisk stress antyder at du er fanget i din tenkende hjerne og røykdetektoren din, ellers kjent som din amygdala, har fått beskjed om at det er problemer fremover. Amygdala modulerer ikke sakte – den bryter ut. Med fortsatte utbrudd tar det mindre å komme inn i din stressende tilstand. Det blir ditt gå til sted, din vane.
Ikke tro et øyeblikk at du ikke kan endre mønstre for stress. Du må få motivasjonen og informasjonen. Du må bygge din motstandsdyktighet og optimalisere tankene dine om hva som går riktig. Du må øve på dette som en ny ferdighet. Skade, hvis det er skade, kan reverseres. Eller du trenger ikke gjøre noe av dette. Noen ganger, uten å endre seg,
men å vite at du kan hvis du vil, hjelper.
Svar
Jeg liker å fortelle deg at hjernen din ikke er skadet.
Hjernen din er overraskende smidig og elastisk.
Visst, noen hjerneceller kan bli utbrente, ettersom kronisk stress antas å drepe hjerneceller.
Gå for en lang tur i en naturpark eller botaniske hager. Det er bevist som en god stressavlastning.
Forøvrig forbedrer kroppsbevegelser hjernens tverrgående funksjoner.
Alternativt kan du gå på treningsstudio regelmessig for å kardiovaskulære treningsøkter.
Få god hvile og god søvn.
Spis på en balansert måte, med mye fisk, magert kjøtt og ferske greener.
Lytt til beroligende og avslappende barokk, klassisk og til og med New Age-musikkvalg i bakgrunnen når du er hjemme.
Les noen inspirerende og motiverende bøker i løpet av din fritid. Ha lignende store plakater på veggene dine for å tjene som konstante påminnelser.
Gå og se på morsomme filmer, som The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty, etc.
I mellomtiden, hvis du er opptatt av å utforske hvordan du kan øke hjernens prosesseringsevne dramatisk, her er min foreslåtte tilnærming:
Bruk først og fremst mer av hjernen din hver dag.
For eksempel, dump dine digitale enheter, slik at du kan:
– gjøre hovedregning;
– la fingrene gå i ordbok eller referansesøk;
– stol på instinktene dine på veinavigasjon;
– ha personlig kommunikasjon med folk;
– skriv håndskrevne notater;
– ha en minnejotpad for å la tankene være rene;
– gå en tur i nabolaget, og bare suge inn alle de multisensoriske inntrykkene;
Siden som mye som 90\% av det vi lærte i en levetid alltid kommer til oss via visuelle signaler, bør vi hele tiden forbedre vår perseptua Jeg er følsom overfor miljøet, ifølge informasjonsforskere.
Så for mer enn 500 år siden hadde Leonardo da Vinci helt rett da han sa: bruk alle sansene våre, spesielt synssansen.
Med utgangspunkt i min egen erfaring styres hjernens prosesseringsevne ofte av hvor langt vi kan strekke fantasien.
Konstant strategiser og tenk gjennom problemene dine, ved å se fremover, se utover, se ovenfra, se bakfra, se sidelengs, se under, se inni og se gjennom.
Oppfør deg som et barn, men vær ikke barnslig. Mer presist, adopter et barns tankegang til en nybegynner.
Lag usannsynlige forbindelser, spesielt fra ulike aktivitetsområder, uansett hvor rare de kan være. Bruk dem som poenghopp.
Når du ser på et problem eller en utfordring eller et problem ved hånden, kan du utforske det positive og negative, som det som er interessant her.
Når du kommer til et tilsynelatende endepunkt, med vilje spør: hva annet er det? hva mangler her? hvor er gapet? hva skjer det IKKE ennå?
Lek med sprø spørsmål: hva ville Sherlock Holmes se og / eller gjøre? hva med Iron Man? Mike Wazowski (Monsters)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper eller Kowalski (Madagaskar)?
Spill, utforsk og eksperimenter, med analogier: Personlig / Direkte / Symbolsk / Fantasi (fra Synectics).
Lær hvordan du kan forestille deg muligheter ved å kopiere, piggybacking, haike og hoppe på andre menneskers ideer.
Bryte mønstrede rutiner, slik at du kan se noe annerledes. eller tenk noe annerledes eller gjør noe annerledes, mer presist, for å se verden på nytt og på nytt.
Spill med alle slags scenarier i hodet: best-case, realistisk-case og worst-case.
Ikke vær redd for å spille, utforske og eksperimentere med uortodokse metoder for å forestille deg flere muligheter: bildestreaming, konstruktiv dagdrømning, kreativ visualisering, bevisst doodling (med ikke-dominerende hånd); visjonstavler (klipp og lim kollagearbeid); mandalaer.