Beste svaret
Takk for at du spurte! Det er et flott spørsmål, og du er i den perfekte alderen å begynne!
Først og fremst handler det slett ikke om hvor mange crunches du gjør. Det handler om hvordan du gjør dem! Konsentrer deg om å gjøre hver rep perfekt, klem på magen når hver knase.
For å svare på spørsmålet ditt hva som vil skje hvis du gjør 200 crunches om dagen. Du vil utvikle en ganske sterk kjerne. (Abs og nedre rygg) Hvis svaret du leter etter er en strimlet sixpack! Da handler det ikke i det hele tatt om hvor mange knusing. Svaret ditt er på kjøkkenet !!! Å skaffe og vedlikeholde en sekspakke handler om mat og vanninntak. Den enkleste måten jeg kan si det er, hvis du spiser som dritt, ser du ut som dritt. Spis ren, sunn mat !!! Jeg er ikke kostholdsekspert, så jeg vil ikke gå inn på hva jeg skal spise. Hold deg unna søppelmat til å begynne med. Godteri, smultringer, kake, is, brus og hurtigmat. Fjern alt dette, så har du en god start. Jeg vil gjerne svare på noe annet for deg og ønsker deg lykke til!
Svar
Dette er en av de mest dumme antagelsene de fleste av oss har. Anta at kroppen er en dagligvarepose, og magen og korsryggen sammen med lats er de to håndtakene på posen. Dojngabs alene hver dag er som å erstatte det ene håndtaket med metall og la det andre være billig plast. Nytter ikke. Her er noen av de langsiktige effektene hvis du gjør 200 crunches hver dag uten annen trening.
- Økt muskeltetthet i magen, og hvis det bare er en type crunches hver dag hellingsvinkel, da øker muskeltettheten til øvre og delvis midtre mage. Men ikke på en god måte, overflødig muskeltetthet spytter ut det løse fettet i magen og nedre mage nær bekkenet, noe som får deg til å se ut som om du bare gikk gjennom en fødsel i lengre løp. Usymmetrisk muskelvekst resulterer også i dårlig holdning og skade
- Ovennevnte er minst skadelig. Hvis du holder på med en øvelse, må du alltid fjerne for å gjøre det den samme uken. Gjenopprettingsmuskelen til mage er din lats og rygg. Å gjøre crunches legger like mye på magen, korsryggen og korsryggen, og uten oppmerksomhet gitt for de fokuserte musklene er skader garantert. Langtidseffekter kan være ryggradsskader på nakkesmerter og så videre.
Vurder at du gjør en rekke cardio og legger til crunches i rutinen din
- Du forbrenner overflødig fett og styrker kjernen din. Som hvordan du bruker underarmene til hva du presser og trekker, det samme gjelder kjernen din hver gang du bøyer deg og henter noe.
- Forbrenning av fett fører også til at du brenner raske muskelfibre. Du kan faktisk miste musklene du legger på magen ved å gjøre for mye kardio.
- Fett blir spyttet ut fra underlivet er vedvarende i dette tilfellet også , med mindre du fokuserer og trener hele kroppsrutiner som fokuserer på alle muskelgrupper
Du er en aktiv sportsmann som s i 10 økter med trening i uken. Du er noen som vil gi mest ut av bare tilfeldige 200 crunches hver dag. Hvis du er svømmer, basketballspiller, fotballspiller eller hva som helst, forutsatt at du trener hele kroppen din gjennom hele uken, vil ytterligere 200 crunches ta kjernefitnessen din ut av taket. Sett inn noen ryggstrekk for å gi resultater og forbedringer i sporten og kondisjon.