Beste svaret
Svar fra Contrarian her: Nei , elliptiske maskiner gir deg ikke en god treningsøkt. I det hele tatt. De er aktivt dårlige for deg .
Elliptiske maskiner tving deg inn i et unaturlig bevegelsesmønster som du aldri ser i det virkelige liv – dette er ikke hvordan du går, løper, løfter ting eller noe sånt. Som et resultat forbedrer ikke trening på en elliptisk maskin din funksjonelle kondisjon i det minste. Hvis du var forferdet over at du fikk andpusten og gikk opp en trapp, seks måneder med å trene hardt på en elliptisk vil ikke endre det . Kan ikke gå mer enn fire blokker? Fortsatt kan du ikke etter trening på maskinen. Vil du øke utholdenheten eller smidigheten din i den amatør basketball ligaen du er i? Maskinen hjelper ikke.
Men det er verre enn det. Alle bruker den elliptiske maskinen fordi de tror det » s tryggere for kroppen din. Det er ikke. Det gjør deg mer utsatt for skader på grunn av de unaturlige bevegelsesmønstrene det tvinger deg inn i – bevegelsesmønstre kroppen din ikke var designet for å gjøre. Forsterkning av slike mønstre styrker og svekker du musklene på en ubalansert måte: muskler som naturlig bør motveie andre muskler i ditt daglige liv er nå sterkere eller svakere enn de burde være, og som reduserer kroppens evne til å absorbere støt eller plutselige retningsendringer.
«Men Kent,» spør du, «Hva med leddene mine? Hva med de skjøre knærne og de skjøre anklene mine? « Hva med dem? Mange studier har vist at litt innvirkning faktisk er bra for leddene dine, og langsiktige studier av konkurransedyktige løpere (både korte og lange avstander) har ikke vist noe bevis for at knærne og anklene er mindre sunne enn den gjennomsnittlige ikke-løperen. Det er bra og vel å ta vare på kroppen din, men å babyse den for mye er like ille som å misbruke den. Hvis leddene dine gjør vondt når du løper, er det nesten helt sikkert bare to grunner: 1) du presset deg for hardt for fort, eller 2) du har dårlig form. Det er ingen grunn til å bruke den elliptiske maskinen.
Svar
Det er så mange gode svar her, men tillat meg å dele min ydmyk mening om dette emnet. Jeg trodde dette spørsmålet fortjente et svar, men det ville være to deler.
La oss se på: 1. Hvor effektiv er elliptisk maskin for å miste vekt 2. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt lenger
Første: Hvor effektiv er elliptisk maskin for å miste vekt
Ærlig talt er den ganske effektiv. Før jeg begynte Muay Thai-boksing, jeg pleide å bruke denne maskinen som mitt valg av kardio. Det hjelper meg virkelig å forbrenne litt fett når jeg beveger meg nesten mer av kroppen, spesielt bena når jeg gjør øvelsen.
En god ting les er Hvordan bruke elliptisk for fett tap . Jeg tror det meste utstyret i treningsstudioet har sin egen plass og tid. Så jeg tror ikke problemet her er med utstyret
2.: Hvorfor går jeg ikke ned i vekt lenger
Jeg vet hvordan du har det, og jeg ble en gang motløs av resultatet jeg også får. Jeg brukte timer på treningsstudioet og slo det hardt hver gang på både vekt og kondisjonstrening (og jeg var også litt skadet av å presse for hardt), men jeg mister bare ikke mer. Hva skjer her?
Dette er når jeg begynner å innse hva jeg gjorde galt. Jeg jobbet for hardt, og jeg kosthold for lenge. Jeg fikk ikke en gang pause. Og det er det du trenger å gjøre. Hva? En pause? Ja det stemmer, det du trenger er en pause fra alt dette. Bare ta en kort pause som en uke med ingenting. Ingen å gå på treningsstudio og presse for hardt, og ingen diett som gjør deg elendig. Når du har fått pause, så kom bare tilbake med et friskt sinn og kropp, og start på nytt. Eller du kan laste treningen på nytt i en uke før du presser hardt den neste. Se dette: Deloading 101: Hva er en deload og hvordan gjør du det?
Ting du må huske på å gå ned i vekt Kosthold er 80\% av suksessen din. I stedet for å diett for hardt og forvente å se et raskt resultat, er det kanskje på tide å se kosthold som et langsiktig mål. På denne måten vil du ikke være elendig. Gjør det som en livsstil, så vil du ha det gøy. Ikke gå på diett og føl deg elendig, for ærlig talt er det det verste, og du vil ikke vare lenge med det.
Se dette: Hvordan går du raskt og effektivt ned i vekt på en sunn måte?
Siste råd er tålmodighet og nyt prosessen i stedet for å tvinge den gjennom. Ingen vits å gjøre for å presse hardt bare for å gi opp halvveis.