Beste svaret
Den typen meditasjonsteknikk som Shaolin Monks bruker er (bedre les følgende stykke):
Slik begynner du Shaolin-meditasjon:
Trinn 1 Forbered deg på Shaolin-meditasjon. Finn et stille rom i huset ditt og slå av forstyrrelser som telefon eller TV.
Trinn 2 Sett deg på gulvet i et krysset ben eller lotus stilling. Hold ryggen rett. Du vil være komfortabel mens du mediterer, så det kan være lurt å plassere en pute under baken. Lukk øynene.
Trinn 3 Begynn Shaolin-meditasjonen ved å fokusere på pusten. Pust dypt med magen i noen minutter mens du prøver å rydde tankene dine. Magen din skal utvides når du puster inn og trekker seg sammen mens du puster ut.
Trinn 4 Visualiser negativ energi som frigjøres når du puster ut. I Shaolin kung fu må du holde følelsene dine under kontroll.
Trinn 5 Fokuser tankene dine ved å konsentrere deg om pusten når tankene dine vandre. Tell når du puster inn, og tell når du puster ut. Fortsett å telle pusten din til du når 10. Når du når 10, teller du bakover til en. Hvis tankene dine kommer på avveie, start tellingen på nytt.
Trinn 6 Øv meditasjonen din i 30 minutter før og etter at du trener for kampsport. Meditasjon hjelper deg med å roe og fokusere sinnet, nødvendige ferdigheter for kampsport.
Trinn 7 Legg til meditasjonstimer etter behov. Noen Shaolin kung fu-mestere mediterer før de legger seg om natten. Du kan også meditere på andre tidspunkter gjennom dagen når du føler deg frustrert eller stresset. Tips
- Vær tålmodig når du lærer å meditere. Det vil ta mange økter før du er i stand til å kontrollere tankene dine.
Shaolin kung fu er en type kampsport assosiert med Shaolin-klostrene i Kina. Shaolin-filosofien er en kombinasjon av taoisme og buddhisme. Meditasjon er en viktig del av Shaolin kampsportpraksis, slik at du kan forvise negative tanker og få styrke fra tankene dine. Ifølge legenden introduserte en indisk prest ved navn Bodhidharma Shaolin-munkene for meditasjon. For å forhindre munkenes muskler i å bli atrofi, ba Bodhidharma munkene om å gjøre en serie calisthenics som til slutt utviklet seg til kung fu. Vennligst les dette for å få mer oversikt: Meditasjon I øyeblikket Meditasjon er essensen av Chan-buddhismen og Shaolin kung fu. Det er sjelen til Da Mos lære. Da Mo var kjent for å sitte i en hule foran en stein i ni år i meditasjon. Hans praksis var så kraftig at den etterlot et inntrykk av ansiktet hans i den bergarten. plassert i en spesiell hall i Shaolin-tempelet for alle å se. Ordet Chan er en forkortelse for Chan Na, akkurat som dets japanske oversettelse Zen er en forkortelse for Zen Na. Begge ord er et forsøk på å fonetisk oversette begrepet Dhyana fra sanskrit. Dhyana er en av de «åtte lemmer av Yoga», oversatt til engelsk som meditasjon. Ifølge legenden skapte Da Mo chi kung og kung fu øvelser for å øke personlig vitalitet slik at munkene kunne opprettholde langvarige meditasjoner. Imidlertid kan selve handlingen med å praktisere kung fu være i seg selv en handling av meditasjon. Slik er paradokset for Chan. Så hva er meditasjon? I Vesten har folk en tendens til å tenke på det som en andaktig øvelse i kontemplasjon av åndelighet. Chan forenkler dette konseptet betraktelig. Meditasjon betyr ganske enkelt å være fullt ut a for øyeblikket. Dette er ikke så enkelt som det ser ut . Sinnet ditt behandler alltid dine sanseoppfatninger, og bidrar kontinuerlig til mental støy. Vi har alle den interne dialogen, som hemmer vår komplette bevissthet om øyeblikket med et hode fylt med antagelser og distraksjoner. For å være i øyeblikket, oppløses alle disse vrangforestillinger, og det som gjenstår er hva det er. Dette er grunnen til at det å gjøre ingenting og praktisere kung fu (på en måte å gjøre alt) kan begge være meditasjonshandlinger. For en Chan-buddhist kan enhver handling være meditasjon hvis du er i øyeblikket. Selv om disse banene kan virke helt forskjellige, er de til slutt den samme. Sittende meditasjon Sittende meditasjon er en vanlig del av Shaolin-praksis. Alt du virkelig trenger å gjøre er å bare sitte og gjøre ingenting. Det er noen aksepterte retningslinjer for hvordan du kan praktisere sittende meditasjon i Shaolin Temple. Første sit . Tverrbein er preferansemåten. Lotus-posisjonen er enda bedre hvis du er fleksibel nok; Det er imidlertid mulig å sitte på en stol. De japanske zenbuddhistene har spesielle puter å meditere på. Disse består av en firkantet polstret matte kalt zabutan og en rund pute kalt zafu. Kinesiske Chan-buddhister hadde ikke alltid luksusen med myke puter, så de satt hvor som helst. Hvis du er ny meditasjon, bruk putene. De er veldig hjelpsomme. Å sitte lenge blir slitsomt. Hvis mulig, prøv å finne et stille sted å meditere, et med frisk luft der du ikke blir forstyrret. Plasser punktet på toppen av hodet og bunnen av bekkenet slik at ryggraden er oppreist. Hvis du er mann, skal fingrene på venstre hånd plasseres i høyre håndflate. Snu dette hvis du er kvinne. Tommelavtrykkene dine skal være lett berørende, og de små fingrene dine skal hvile på din dantian, rett under navlen. De fem overflatene, håndflatene, sålene på føttene og bunnen av hjertet ditt skal vende oppover. Øynene dine stirrer på nesen din og nesen stirrer på hjertet ditt. Observer prosessen med pusten din, vær oppmerksom på hver innånding og utånding. Hvis en tanke kommer inn i tankene dine, observer den og la den passere som en flytende sky. Meditasjon og Chi Kung Shaolin-utøvere følger ofte meditasjonen sin med trening av noen chi kung, spesielt Baduajin (åtteseksjon brokade), Yi Jin Jing (muskelsene) vaskeform) eller Xi Xue Jing (benmargsvaskform). Meditasjonsperioder kan variere fra noen få minutter til flere timer. Noen munker har oppnådd høye nivåer av sittende praksis. I Japan er det en praksis kjent som «munk morder» der munker vil meditere i en uke rett uten søvnpause. Noen munker har ferdigheter så høye at de avstår fra å legge seg igjen. På høyeste nivå dør noen til og med i tilstand, noe som betyr å videreføre i sittende meditasjon uten å falle over. For de fleste av oss er kortere øvelser tilstrekkelig, spesielt for nybegynnere. En daglig praksis anbefales, som vanligvis begynner med femten til tretti minutter om dagen og jobber opp til lengre perioder etter hvert som din livsstil tillater det. Effekten av meditasjon er subtil i begynnelsen, men kan være veldig givende i det lange løp.
Faktisk kan det til og med føre til opplysning. 😉
Fred: D
Kilder: Hvordan begynne Shaolin-meditasjon | LIVESTRONG.COM & Untitled Document
Svar
Jeg antar at spørsmålet ditt refererer til «kampene munker ”. Husk at i dag er Shaolin mer en turistattraksjon enn et sted for åndelig kultiveringssted. Jeg kritiserer ikke det, for hvis det ikke var en turistattraksjon, ville jeg (og flere andre) aldri ha fått sjansen til å beundre dette vakre stedet.
To grunnleggende former for meditasjon som praktiseres er :
- Zhan Zhuang Stående meditasjon, som de noen ganger praktiserer i relativt lavere «hestestilling» for å øke utholdenhet og beinstyrke.
- Sittende meditasjon, med fokus på åndedrettstelling (for nybegynnere) og med fokus på det nedre Dantian energisenteret, under navlen.
- Yi Jin Jing (“skifte sener”), en form for Qigong med strekkbevegelser og flere styrkeøvelser (noen av dem for ekstreme …) inkluderer meditative aspekter, men er fysiske i hovedsak
Mer avanserte former for Neigong-meditasjon praktiseres av grupper som tilskriver deres ætt til Shaolin, men jeg har ikke bevis som praktiseres i dag i Shaolin.