Beste svaret
Takk for A2A
Glem proteinrysten, sjokolademelk kan være den beste ting å drikke etter trening.
Forskere har funnet ut at drikken har alle næringsstoffene som kroppen din trenger for å fylle på å trene.
Proteinet hjelper musklene til å komme seg og kaloriene. erstatt de som er brent når du er på tredemøllen.
Forskere sa at sjokolademelk, så lenge det var et lite fettmerke, var «gullstandarden for en utvinningsdrink».
Funnet setter spørsmålstegn ved populariteten til protein shakes, som en gang ble brukt av kroppsbyggere, men som nå konsumeres av vanlige mennesker som tror de gjør dem sterkere.
Som et resultat av det sportsrelaterte proteinproduktet. industrien blomstrer, og innen 2017 vil vi spise og drikke 8 milliarder pund i året med barer, drikke og andre kosttilskudd.
I følge Cornell University gjør sjokolademelk imidlertid akkurat som en god jobb – om ikke bedre.
De oppsøkte den beste drikken etter trening etter å ha sett atleter overspiste om natten for å kompensere for deres tøffe treningsregimer.
Teamet brukte programvare å utvikle en formel for det beste produktet og kombinere det med råd fra ernæringsspesialister i atletisk avdeling.
Forskerne prøvde å legge Omega 3, helsefettsyren, inn i drikken, men det økte også fettinnholdet mye.
De prøvde også å tilsette mer sukker, men skjønte at det kan føre til mageproblemer.
Clint Wattenberg, koordinator for sportsnæring i Cornell, sa at de etter mange eksperimenter avgjorde en åtte-ounce flaske sjokolademelk som ligner på de som serveres med skolelunsjer.
Deres modifiserte sjokolademelk inneholder 16 gram protein og 230 kalorier per åtte-ounce servering.
Derimot vanlig flaske sjokolademelk tilsvarer åtte gram protein og 160 kalorier.
Sjokolademelk gjør en like god jobb, om ikke bedre, enn andre proteinprodukter som shakes, fant forskning
Hr. Wattenberg sa at 20 gram protein er optimalt for muskelgjenoppretting for en idrettsutøver som veier rundt 10 stein.
En rugbyspiller med 20 steiner med større muskelmasse kan trenge rundt 30 til 35 gram protein, som kan fylles på med sjokoladestenger eller annet matvarer.
Hr. Wattenberg, en tidligere bryter, sa: «Sammensetningen av melk med lite fett sjokolade er sannsynligvis gullstandarden for en utvinningsdrink.
» Vi har ikke for å gjette hvor dette tilskuddet kommer fra .
I følge NHS skal menn og kvinner sikte på 50 g protein om dagen, og de fleste voksne får mer enn nok av vanlige måltider.
Drikken, kalt Big Red Refuel, blir nå produsert av meieriet Cornell på stedet og er tilgjengelig på universitetets campus.
Du vil kanskje også like: 5 ubehandlede og veganske matvarer That Are Good Source of Protein
Svar
Whey protein er bedre, og du kan få det beste fra begge verdener ved å ta myse fra merke som myfitfuel som tilbyr myse i rik sjokollat smak. Chocolate shake ellers er fylt med sukker.