Beste svaret
Hvor mange knebøy om dagen vil gi deg den ferskenfoten?
Hvor mange knebøy om dagen skal du gjøre?
Vil du ha større bytte? Hvorfor ikke prøve knebøy! Dette er en uttalelse du definitivt har hørt mer enn en gang fra trenere, selvutviklede treningseksperter og påvirkere. Det foregår en knebøy-mani over hele sosiale medier. Du fyrer opp Instagram-en din og ser øyeblikkelig folk bryte ut knebøy. Du går til Pinterest, og du blir bombardert med alle slags knebøyutfordringer. Og la oss ikke engang ta opp det bunnløse tomrummet for innhold som er YouTube. Med alt dette er det visse spørsmål som utvilsomt vil komme opp.
1. For å få sterkere ledd
Når du gjør knebøyene riktig, vil du legge merke til at leddene dine er engasjert, nemlig anklene og knærne. Knebøy er din billett til sterkere ledd som vil beskytte deg mot skader og noen leddsrelaterte sykdommer.
2. Å ha en sterk kjerne
Å gjøre knebøy hjelper deg med å styrke kjernen din. Du bør merke deg at å styrke kjernen din og gjøre knebøy går hånd i hånd. Jo flere knebøy du gjør, jo sterkere blir kjernen din. Å ha en sterkere kjerne gjør at du kan gjøre knebøy bedre. Derfor, hvis du vil ha en sterk kjerne, kan det være akkurat det legen bestilte å bli med på en av de mange knebøyutfordringene der ute.
3. Hold deg engasjert
Når det gjelder knebøy, er det noe for enhver smak. Det er så mange typer og varianter av knebøy at du aldri kan kjede deg. Det er knebøy anbefalt for hvert kjønn, hver kroppstype, mennesker i alle aldre og så videre. Med knebøy kan du aldri kjede deg; du kan bare bli sliten.
4. De hjelper deg med å bli bedre andre steder
De fleste mennesker er vanligvis på trening, og hvis de ikke gjør det, burde de være det. Hva er krysstrening, kan du spørre? Dette er når du trener over hele linja. Et godt eksempel er en syklist som svømmer, gjør yoga og løfter vekter i stedet for å være strengt i en kjørefelt. Kryss og trening er viktig fordi det:
Hjelper med å forhindre overforbruk. Denne typen skader skjer når du bare gjør en type trening eller trening. Kryss trening hjelper til med å forhindre dette, ettersom du vil være i stand til å gjøre forskjellige typer øvelser.
Hjelper idrettsutøvere og alle mennesker til å sprette tilbake fra skader.
Det hjelper med å kondisjonere hele kroppen og heve generell kondisjon. Kryss trening betyr at du ikke konsentrerer deg om bare en bestemt kroppsdel eller trening.
Hvordan hjelper knebøy med dette? For at du effektivt skal kunne trene, må du ha en sterk kjerne og underkropp. Knebøy er akkurat det du trenger for å oppnå det.
Disse 5 trinn avslører de tingene du absolutt MÅ UNNGÅ hvis du vil se yngre ut, for å øke immuniteten din, gjenvinne helsen din og oppnå din ideelle bod
Svar
For mange mennesker er hvordan du ser bakfra like viktig som hvor bra du ser ut når du vender mot speil. Det snakkes mye om hvordan knebøy kan få rumpa til å se bedre ut, men den ærlige sannheten er at det ikke er mye du kan gjøre med rumpens form og størrelse uten kosmetisk inngrep, aka kirurgi. I tillegg spiller genetikken din en stor rolle i rumpeutseendet ditt og i livsstilen din. For eksempel, hvis du liker å sitte i lengre perioder, vil du bli slapp – ikke bare bak, men også alle kroppsdeler.
Visst, knebøy vil hjelpe til med å feste rumpa og fjerne overflødig fett og muligens cellulitt som resulterer i en tonet bakside, men det er mulig at for mange knebøy på en dag kan føre til skade fra overtrening, spesielt hvis du ikke tillot en gradvis oppbygging.
Dessverre er det ingen raske fikser når du vil forbedre deg fysisk. Du må tillate at kroppen din tilpasser seg en ny rutine, har besluttsomhet og disiplin til å holde seg til rutinen, spise og sove ordentlig, og ikke holde seg til en type trening.
En annen faktor som påvirker rumpeutseendet ditt er din livsstil som barn gjennom tenårene. Hvis du trente regelmessig, er utviklingen av rumpa din mer grasiøs og naturlig på grunn av toning og trening du gjorde i alle år. Videre er det lettere for deg å tone dine gluter som voksen.
Gratis bilde på Pixabay – Utendørs, knebøy, trening
Dette betyr ikke at alt er håpløst. Knebøy kan ikke bare forbedre styrken og fastheten på rumpa, men å gjøre knebøy vil også hjelpe deg til å stå høyere, ha sterkere underkroppsfuger og bedre balanse.
Du kan også forbedre rumpa ved å gjøre andre øvelser som lunges og benheiser.Andre nyttige tips inkluderer:
- Arbeid med å krympe midjen for å få rumpa til å se sexigere og fyldigere ut
- Se på fettinntaket ditt siden rumpa består hovedsakelig av fettvev
- Hvis du føler at rumpa er for fet, kan du begynne å løpe og gjøre kardioøvelser
- Arbeid på beina. Jo mer tonete bena dine er, desto mer attraktiv vil rumpa din se ut
Endelig kan det å prøve å gjøre 200 knebøy hver dag i 10 dager gjøre deg utsatt for det fryktede rumpeblinket. Rumpa blinker er dårlig for korsryggen og vil føre til smerter fra overdreven bekkenhelling og bakoverrotasjon. En bedre ide ville være å etablere en treningsrutine som du trofast kan holde deg til i flere måneder kombinert med en livsstil som ikke reverserer alt det harde arbeidet du gjør når du trener.
Hvis hoften din er sår etter 200 knebøy, jeg har funnet en flott video som forklarer hvordan du kan lette stress i hoftene dine ved hjelp av en skumrulle:
Du kan få en skumrulle her:
Skål,
Kevin