Beste svaret
Hvor lang tid det tar å gå 2 miles, avhenger av flere faktorer: din høyde, vekt, treningsnivå , alder og hvor flatt eller kupert terrenget er. De fleste vil fortelle deg at det bare er et spørsmål om kondisjonsnivå. Ikke sant. En person med gjennomsnittlig høyde og vekt som er relativt i form, bør kunne gå 3 mil på en halv time, fordi å gå 15 minutter per kilometer er ansett som en god, rask spasertur for de fleste.
Men for noen veldig korte, med korte ben, kan det ta lengre tid fordi de har kortere skritt, tar flere skritt og jobber hardere for å få samme avstand. Så en rask spasertur for noen 411 eller 5 ft. Kan ta 20 minutter per mil, i så fall vil de ta 40 minutter å gå de samme 2 miles.
Hvis de er overvektige, vil de jobber også hardere for å gå samme avstand. Og hvis de ikke er i form, kan det ta en time (30 minutter per mil). Men det vil bli ansett som veldig tregt. Selvfølgelig kan det ta meg så lang tid hvis jeg går en bygate med Macys, Bloomingdales og Nieman Marcus som ligger langs gaten fordi jeg veldig lett blir distrahert av high fashion.
Seriøst, det pleier å være tar meg litt over en halv time (36 minutter for å være presis) å gå 3 miles fordi min gjennomsnittshastighet utenfor er 18 minutter per mil, og jeg er 5 fot. Jeg kan jogge den på omtrent 20 til 25 minutter, omtrent 10 til 13 minutter per kilometer på en relativt treg joggetur.
Alt dette, btw, antar at du går på relativt flatt underlag uten mye stigning. Når du går i kupert terreng, spesielt hvis åsene er bratte, kan det legge til noen minutter på turen din, noe som er naturlig. Når jeg går utenfor en 18-minutters mil, er det også ganske kupert underlag, noe som også påvirker hastigheten min.
Hvis du er en nybegynner som tenker å starte et turprogram, vil jeg konsentrere meg mer om pulsen min. enn min gang- eller joggehastighet. Du vil få pulsen din til den aerobe sonen. Hastigheten vil følge når du blir mer i form.
Svar
OH HECK JA: Dette er historien om hvordan jeg ved et uhell gikk 100.000 trinn på en dag.
En av mine stolteste dager i 2019 var å gå 100.000 trinn på en dag. Etter å ha gått så langt ble jeg ganske overbevist om at jeg kunne gjøre alt jeg forpliktet meg på alvor.
[Hopp over denne delen hvis du ikke vil ha bakgrunnshistorien]
La oss starte kl. begynnelsen skjønt, skal vi. Omtrent et år før den dagen fikk jeg min første Fitbit og begynte å spore trinnene mine. Den første uken var jeg gjennomsnittlig rundt 35–40 tusen trinn om dagen, da jeg var en konkurransedyktig tenåringsutøver som trente 2–6 timer om dagen. Så begynte jeg å være gjennomsnittlig 45 000 om dagen, og snart gikk jeg på college. Mitt første kvartal var jeg medisinsk uklart for å trene og konkurrere, så i mellomtiden gikk jeg på tredemølle mens jeg studerte (en mer aggressiv form for stresspacing), trente 3-4 timer om dagen for å takle stress og ensomhet, og vandret på campus om natten, til gjennomsnittlig 60–65 000 trinn om dagen. Yikes. Da jeg var medisinsk kvalifisert til å trene, senket jeg trinnene mine til 55 000 per dag, for å hjelpe til med å balansere trening og skole. Da jeg økte kursbeløpet, til nå i dag, senket jeg gjennomsnittet til 50 000.
Det er bare en lang vei å si at jeg er veldig aktiv og har dumme mengder energi.
[Start her for den faktiske historien om å gå 100.000 trinn]
Det startet klokka 2 om morgenen, slik mange gode opplevelser gjør. Jeg hadde sovet klokka 20 kvelden før, så jeg kunne love meg selv en halvfull tank med energi på minst 6 timers søvn. Opprinnelig planen var ikke å gå 100.000 trinn: Jeg skulle egentlig gå rundt 50.000 trinn som vanlig, og deretter hoppe på et tog for å se søsteren min for en ettermiddag eller natt på byen. Da jeg var sommer, regnet jeg med at jeg skulle få treningene mine gjort pent og tidlig før garasjen varmet opp, og mens jeg fremdeles var veldig våken.
Så fra kl. 2-3 snur jeg løkker rundt den tomme nedre mens jeg og foreldrene mine snoozed oppe, spratt jeg opp ovenpå for å bytte til gymklær, og deretter inn i garasjen for en halv times kardio-trening. Så tilbake til å gå i 30 minutter, deretter 30 minutter med smidighet og plyo-arbeid. Deretter går du en time til, deretter 30 minutter til med ferdighetsarbeid for sporten min. Nok en pause å gå, en annen pop inn i garasjen for å danse sammen med noen dansevideoer fordi jeg kjedet meg alvorlig.
Da solen steg opp, gjorde foreldrene mine det også, og da jeg hørte dem stokke rundt ovenpå, begynte husarbeidene og tilberedte frokosten. Lite visste jeg at det ville være min eneste pause til klokka 14.00. Klokken 09.00 fikk jeg en tekst fra søsteren min om at hun var syk og ikke kunne gå ut, så jeg bestemte meg for: I dag var dagen jeg skulle slå 100k. Jeg dro tilbake til skolen på bare fire dager, så det var nå eller aldri (eller i det minste veldig lang tid).Jeg følte at det var det siste jeg måtte sjekke ut sommerbøttelisten min, og å love at jeg var sterk nok til å klare det gjennom eldre år.
Så resten av dagen, jeg gikk på treningsstudioet for å gjøre en krets og løfte, og gikk deretter resten av dagen, inne og ute. Jeg stoppet bare for en rask matbit (å spise små måltider hver 2. til 3. time), forberede middag og dusjet. Og hele tiden, Quora holdt meg selskap da jeg sprang gjennom milene, og skrev svar på telefonen eller nettbrettet hele tiden.
Ved 21-tiden var jeg bare et par tusen unna 100 000, og fortalte ivrig foreldrene mine mens jeg nyte et glass vin på terrassen. Jeg var så stolt av meg selv- For ikke bare noen få år siden klarte jeg knapt å gå fordi jeg var så syk, og for et år siden var beinet mitt i en rollebesetning, ennå der var jeg i ferd med å slå 100 000 på en dag. Jeg ble møtt med en kort ”Oh, ok”, før samtalen vendte tilbake til naboens opplysthet. Miffed stormet jeg innover og fortsatte løkkene mine, nå i et skarpere tempo. Men mens jeg trappet, ryddet hjernen min til slutt ut, og jeg skjønte at det var dumt å føle seg opprørt: De hadde aldri prøvd noe slikt, så hvordan kunne de vite hvor tøft det var og hvor mye det betydde?
100k på en dag er en prøveversjon du gjør 100\% for deg selv. Du er den eneste personen som kan gå det for deg og vet hvorfor du gjør det. I de siste tusen trinnene husket jeg hvorfor jeg begynte å trene – jeg var lei av at folk sa at jeg så svak ut (fordi jeg var liten) og at jeg faktisk trodde det. Jeg liker suget av å trene og hvor kraftig en tøff trening får deg til å føle deg – denne 100 000 på en dag var ikke annerledes enn noen annen trening, bare lenger 🙂