Beste svaret
Jeg er naturlig slank og har vært hele mitt liv. Det kan være mitt høye stoffskifte, men jeg spiser hva jeg vil og holder fortsatt på muskulaturen og striasjonen. Så hvis du har høyt stoffskifte, så stress ikke kostholdet ditt for mye. Siden du ønsker å skape en slank, men muskuløs kroppsbygning, må du ta i bruk kondisjonstrening / utholdenhetstrening i timeplanen din. Når jeg trente med vekter, fant jeg ut at jeg fikk mye masse, men det så bare ut som kroppen min var hovent. Da jeg byttet til kalisthenics, fant jeg ut at kroppen min begynte å se tonet og definert ut. For å være klar, dette var min erfaring med å trene – alles kropp er annerledes. Håper dette hjelper til en viss grad.
Svar
For å legge til muskelmasse mens motstandstrening må man sørge for at man har riktige spisevaner. Man trenger å spise tilstrekkelig mengde protein daglig, som samt tilstrekkelig mengde karbohydrater og sunt fett.
Hvis man trener ordentlig, er det nesten uunngåelig at man får fett i tillegg til å få muskelmasse, men å få fett er greit. Mennesker trenger karbohydrater og fett for energi for å gjøre de tunge (sammensatte) øvelsene, samt for å støtte kroppsprosesser som (uten å bli kompliserte) øker muskelmasseøkningene.
kan senere jobbe med en annen treningstilnærming med et bestemt mål om å kutte kroppsfett mens du bevarer muskelmassen. Ja, jeg sier noen fordi det er uunngåelig at du vil miste noen muskler masse mens du kutter kroppsfett.