Beste svaret
Jeg er en «gjenopprettet» kibofob. Da jeg var yngre, styrte fobi hele livet. Jeg ville spise veldig få ting, forestillingen om noen sosial aktivitet som involverte mat var så overveldende at jeg ikke kunne delta i normale ting i barndommen, som fester eller søvn eller reiser. Etter hvert som jeg ble eldre utvidet antallet ting jeg spiste gradvis, men ikke i en hastighet som så ut som en bedring. Mat, eller frykt for det, styrte livet mitt helt til jeg gikk på college. Det var veldig isolerende, og jeg var sikker, helt sikker på at det alltid ville være slik for meg. Som et resultat hadde jeg veldig få, om noen, venner og var ganske elendig.
Foreldrene mine prøvde terapi og på videregående skole psykiatriske medisiner (SSRI) for å prøve å se om angstkomponenten i uorden ville svare på det. Alt mislyktes. Det var ikke før jeg gikk på college og søkte meg på egenhånd at jeg så mye forbedring.
Jeg tror grunnen til at jeg til slutt forbedret meg, er fordi mitt ønske om å endelig få et normalt sosialt liv når jeg hadde hatt en sjansen til å komme meg ut av den lille byen jeg var fra og «begynne på nytt» på college, formørket min uvillighet til å jobbe med frykten på en seriøs måte. Jeg hadde heller ikke presset fra foreldrene mine som hele tiden prøvde å få meg til å «bli bedre» lenger – alt var på meg, på mine premisser. (sideanvisning: Hvis du har et veldig «kresen å spise» barn i livet ditt, kan du bare la dem være! De kommer ikke til å dø, og selv om det er en smerte å takle, ved å markere problemene deres og legge til en maktkamp i dynamikken, kan du virkelig forlenge og forsterke problemet! Hvis de virkelig er kibofobe, ingen bestikkelser eller straffer kommer til å forandre ting, du trenger virkelig profesjonell hjelp og barnet må være mottakelig for det – ellers kommer du bare til å skape traumer.)
Det som virkelig hjalp til slutt var bare trinnvis eksponering for nye matvarer, i et nulltrykk . Jeg ville gått ut og skaffet meg mat som var skummel, men ikke * virkelig * skummel (for meg var noen matvarer mye verre enn andre, for eksempel, jeg er fortsatt litt engstelig for visse typer meieriprodukter av en eller annen grunn). Jeg ville ta det med hjem og bare gjort noe annet som å se på TV og utfordre meg selv til å velge litt. Og kast resten ut, og ikke dømme meg selv om jeg ikke kunne gjøre det. Jeg vil gjenta dette en eller to ganger, og deretter kunne jeg spise det hele uten problemer. Når jeg lærte meg selv at jeg kunne gjøre dette uten negative konsekvenser, begynte min vilje til å spise nye ting å øke eksponentielt, og jeg gikk fra en veldig fobisk spiser til en litt eventyrlystne i løpet av noen få år. Og i løpet av ett år spiste jeg «normalt» nok til at jeg kunne få et vanlig sosialt liv uten at folk merket noe annerledes om meg. Og så snødde det bare derfra. Jo mindre press, jo mindre jeg prøvde å skjule, jo lettere ble det å prøve nye ting. På et bestemt tidspunkt snudde en bryter, og nå søker jeg faktisk nye matvarer noen ganger! Det er som om det er en hel verden der ute som jeg savnet!
Det jeg i utgangspunktet nettopp beskrev var noe som selvstyrt eksponeringsterapi. Hvis du søkte en terapeut som var dyktig i eksponeringsterapi, hadde du kanskje enda bedre hell. Foreldrene mine prøvde det med meg da jeg var liten, men dessverre var jeg ikke klar til å være mottakelig for behandlingen. Det at du spør om å overvinne kibofobi viser at du vil gjøre det og tror at det er mulig – noe som betyr at du kan være en god kandidat for å se en terapeut i denne innstillingen.
Du kan også spør om psykiatriske medisiner i forbindelse. For meg var SSRI-er meningsløse, men alle er forskjellige. Det har også vært noen tilfeller der det har vært nyttig å administrere et angstdempende middel som Xanax før eksponeringsterapi for å hjelpe pasienten til å slappe av og være mer mottakelig for behandlingen. Jeg fikk aldri den typen medisiner fordi jeg var for ung den gangen, men hvis du er voksen, kan det være verdt å se på. Det er verdt å merke seg at et av mine største gjennombrudd som førte til at jeg endelig begynte å gjøre min egen eksponeringsterapi for alvor, var å bli skikkelig full en natt med nye venner og bli tilbudt litt pizza – og jeg var så full og ville passe den inn i det Jeg spiste det – uten problemer! Jeg våknet neste morgen og innså at jeg var i stand til å prøve dette, og gikk ut og fikk et stykke for å prøve edru. Så noen ganger hjelper det å snuble i hjerneledningen. Ikke å foreslå å gå ut og bli full, men å gjøre det under psykiatrisk tilsyn ville være bedre.
En annen ting: å lære å lage mat var også nyttig for meg, og jeg tror det var det punktet der jeg virkelig begynte gjør de store fremskrittene fra “mindre kibofobisk” til “eventyrlysten”.Fordi cibophobia ofte er et uttrykk for OCD, kan det å hjelpe deg å få “kontrollen” og forståelsen av prosessen som til slutt gjør det mindre skummelt å lære om hvordan mat lages og tilberede det selv. Når du snakker om, kan det være nyttig å få en psykiatrisk profesjonell til å evaluere deg for OCD, siden det å få behandling for det sannsynligvis vil være til nytte for kibofobi.
Lykke til – jeg vet hvor ødeleggende dette kan være og hvor skremmende utvinningen virker.
Svar
Gode nyheter, jeg har jeg har et veldig godt svar for deg, som jeg lover vil fungere.
Jeg hadde din samme frykt så dårlig i begynnelsen av 20-årene at jeg pleide å øve på å fortelle folk at jeg var HIV-positiv. Jeg forestilte meg hvordan jeg skulle fortelle foreldrene mine. Jeg ville prøve å sette sammen beregninger av hiv-risikoen min , og komme med funn om at jeg hadde 5–15 prosent sjanse for å bli smittet. Selvfølgelig justerte hjernen min det til 99 prosent.
Det jeg nå vet er at sjansen min for å bli smittet basert på det jeg gjorde den gangen, var mer som 0,01 prosent . Men frykt gjør at du feilberegner. (For noen overtrygge mennesker er det omvendt.)
Så her er svaret ditt, det er enkelt: gå og bli testet.
Noen ganger skilles rasjonelle deler av hjernen vår og de følelsesmessige delene av hjernen vår . Vi vet, statistisk sett, at risikoen vår er lav, men den når ikke den følelsesmessige delen, så vi er fortsatt redde.
Her er hva når det emosjonelle deler av hjernen din :
- Bli testet og se et negativt resultat
- Bli testet igjen 6 måneder senere, og det er fortsatt negativt. Du begynner å få ideen om at risikoreduksjonsstrategiene dine fungerer
- Å snakke om risikofaktorene PERSON til en kunnskapsrik person som kan gi deg data, ser varmen og roen i ansiktet når de forklarer
- Å snakke om risikofaktorene dine til en kunnskapsrik person og se at de ikke blir opprørt eller skammer deg for din oppførsel
- Å kjenne mennesker som lever med HIV og innse at de har det bra , og kommer til å leve så lenge som noen andre
- Å kjenne mennesker som har vært seksuelt aktive lenge, inkludert med HIV + mennesker, og se at de ikke er redde fordi de vet hva de gjør
- Endelig, komme på PrEP, som er den mest effektive kjente metoden for å forhindre hiv-infeksjon.
Gå til helse i samfunnet senter som har god erfaring med å jobbe med hiv . Noen ganger er forsteder og landlige leger som ikke støter på HIV ofte bak kurven og overestimerer risikoen (de pleide å tro at noen ting var risikable som vi nå vet ikke er), skammer deg eller ikke forteller deg måter at du kan ha sex helt trygt, fordi de ikke vet.
Så gå til et sexpositivt, aksepterende testsenter, og vær ærlig om sexlivet og angsten din. De har sett så mange mennesker i akkurat din posisjon, at de vil være i stand til å hjelpe.