Beste svaret
Jeg pleide å være det samme. Jeg prøvde å bekjempe dette problemet i årevis, men så skjønte jeg at jeg ikke kunne vinne, så jeg ga opp og tilpasset meg søvnsyklusen.
Jeg satte alle klassene mine til lunsjtid / ettermiddag. Da jeg lette etter deltidsjobber, tok jeg alltid ettermiddags- / nattskiftet.
Jeg sovner vanligvis klokka 3–4 og våkner etter klokka 10. Jeg føler meg uthvilt bare hvis jeg våkner klokken 10 eller senere. Spiller ingen rolle om jeg sover i 5 timer eller 15 timer. Hvis jeg våkner tidlig om morgenen, føler jeg meg alltid som en dritt og gjør noe for å stoppe alarmen og gå i dvale igjen.
Det var den gangen jeg pleide å ha vekkerklokke som gikk av bare etter Jeg løste noen “harde” matematiske problemer (f.eks. (713/23) * 57). Men den søvnige “meg” var så smart at den brukte kalkulator for å løse problemene og sovnet igjen. Jeg husket ikke noe av det. Da jeg våknet, innså jeg at jeg var for sent og så kalkulatoren ved siden av smarttelefonen. Neste gang jeg ble kvitt kalkulatoren, men jeg våknet sent igjen. Denne gangen var det ikke kalkulator ved siden av meg, men den bærbare datamaskinen min kjørte med åpen kalkulator. Dette var poenget da jeg skjønte at jeg mistet kampen med det søvnige sinnet mitt og bare gikk sammen med det. Planla om alle klassene mine og lærte å leve med det.
Svar
Har du prøvd å bruke søvnovervåkingsapper som «Sleep Cycle»? Ikke bare overvåker de søvnkvaliteten og stadiene i søvnsyklusen din, men hjelper deg å våkne gradvis når du er i et lett søvnstadium. På denne måten vil du føle deg mindre utmattet når du våkner. Men hva som er viktigere, du kan angi hvor lang tid du trenger for å våkne helt, og selv om alarmen fra appen har et snoozing-alternativ, kl. den ultimate våknetiden vil ikke slutte å ringe før du faktisk åpner selve appen og slår den av der. Kanskje det vil han lp deg, siden du ikke vil legge telefonen på den andre siden av rommet.
Sørg også for at du legger deg og våkner hver dag samtidig, slik at du kan lære din kropp litt søvnrutine og våkne lettere.
For flere tips om hvordan du kan begrense alarmen, kan du lese Hvorfor en vekkerklokke med snooze er dårlig for deg?