Beste svaret
Jeg vil innrømme at jeg ikke gjorde 200 push-ups om dagen, men jeg tror 150 er nær nok til å være kvalifisert til å dele historien min.
Så i omtrent to år trente jeg under en Kung-Fu-instruktør som hver gang jeg kom i klassen ville få meg til å gjøre push-ups. som en del av oppvarmingen.
Jeg var allerede ganske sterk da jeg begynte å trene ettersom jeg hadde holdt på med Taekwondo i mange år før dette, så min Kung Fu-instruktør, jeg vil kalle ham Han, startet meg av med 60 push-ups eller så. Hans push-ups var litt forskjellige fordi hver gang du gjorde en push-up, løftet du den ene albuen til himmelen, gjorde en annen push-up, løftet den andre albuen og gjentok.
Hver uke, Han ville øke mengden push-ups jeg gjorde under oppvarmingen med 5. Husk at jeg var tretten år den gangen, så jeg helbredet sannsynligvis mye raskere enn voksne og kunne dermed trene med med mindre hviletid imellom. Dette fortsatte til jeg gjorde 150 push-ups uten pauser eller slippe knærne på bakken. Instruktøren min sluttet å øke mengden jeg gjorde, hovedsakelig fordi oppvarmingen begynte å ta for lang tid hvis jeg gjorde noe, da det allerede ville ta meg omtrent 5–6 minutter å gjøre alle push-ups.
Det viktigste push-ups gjorde var at armene mine aldri ble slitne i løpet av timen. Jeg kunne sannsynligvis kaste noen få hundre sterke slag i en tung bag, og armene mine ville være fine, selv om knokene mine sannsynligvis ville ha splittet opp da.
Til slutt skjønt, alle disse push-ups kom tilbake til bit meg. Etter noen måneder med å gjøre 150 push-ups hver gang jeg kom i klassen, begynte jeg å finne at jeg hadde skarpe smerter i albuene, og det viste seg at jeg fikk tendinose av å gjøre så mange push-ups. På den tiden trente jeg også i parkour, så tendinosen min påvirket virkelig evnen min til å klatre opp hindringer, utføre hvelv og komme meg på barer og slikt. Jeg bestemte meg for å slutte å trene i parkour og sluttet å gjøre push-ups for å la senene mine gro, og det tok omtrent en måned før alle symptomene forsvant. Jeg gikk aldri tilbake til å gjøre så mange push-ups samtidig, siden det var ganske klart at kroppen min ikke klarte å takle det på lang sikt.
Fra nå av kunne jeg sannsynligvis gjøre maksimalt 110 push-ups på en gang, men jeg gjør faktisk aldri så mange. I stedet gjør jeg rundt 50–80 i ett sett, avhengig av hvordan jeg har det den dagen, ellers gjør jeg 30 normale push-ups, så legger jeg føttene på en vegg eller en avsats og gjør 15 til.
Husk at det ikke bare er musklene dine som trening påvirker, du har også ledd og sener.
Svar
Du vil se noen merkbare endringer i armene når du kommer forbi den ukesmerke.
Når du har gått forbi ettmånedersmerket, begynner du å se noen endringer i kroppsbygningen din, og humøret ditt og det generelle velvære vil bli bedre.
Etter et år , å gjøre 200 push-ups vil sannsynligvis bli en vane, og det blir like enkelt som å pusse tennene og ta en dusj. Og du vil se annerledes ut slik du så ut på første dag.
Men det ville bare skje hvis du hadde riktig kondisjonering og en bemerkelsesverdig opplevelse med push-ups og trening GENERELT.
La oss si at du er uerfaren og ikke har noen kondisjon. Du vil prøve denne 200 push ups per dag utfordring. Du tenker kanskje «oh wow, dette kan være en morsom og ganske interessant utfordring!» Men stol på meg, vennen min, DET ER IKKE.
Du begynner på første dag armene dine skriker og gråter til deg med smerte. De skriker og ber deg om å vær så snill å slutte, men du fortsetter fordi «ingen smerte ingen gevinst, ikke sant?» Du kommer forbi 20 push up-merket, og du føler noen rimelige forbrenninger og vondt. «Hei bare 170 flere til å gå, ikke sant?» Du smiler og fortsetter, og snart treffer du 50 push up-merket. Kroppen din har vondt og den indre stemmen din skriker: «Hva faen?» Men du fortsetter fordi du så denne fyren på YouTube gjøre en 200 push up-utfordring, så du tenkte: «Hei, kanskje jeg kunne gjøre det også!» Spol frem 30 push ups, og du er på 80 push up-merket og svetter voldsomt, og du kan knapt løfte deg selv fra bakken. Du prøver å løfte deg opp, men noe ber deg stoppe. Det er ikke din indre stemme, men kroppen din som forteller deg at smerten er uutholdelig! Ditt momentum og din besluttsomhet har forsvunnet. Og kroppen din faller sakte til bakken når du innser at du ikke klarte å nå målet ditt.
Hvorfor mislyktes du da? Var det fordi du var svak? Var det fordi du var overvektig?
Du sviktet ikke på grunn av noen av disse tingene. Du mislyktes fordi målet ditt ikke var realistisk. 200 push-ups er et imponerende mål, men det tar tid å nå den slags styrke. Hvis du vil komme til det nivået hvor du kan gjøre 200 push ups per dag, trenger du riktig kondisjonering.
Start med noe som 30 push ups per dag og øk sakte derfra. Det vil ta tid, men resultatene vil helt sikkert komme inn!
Hold deg trygg og lykke til for deg, og jeg håper din reise til 200 push-ups går bra!