Beste svaret
De fleste vektplatene er runde.
Årsak 1: Hovedårsaken er den enkle bearbeidingen under produksjonsprosessen . La oss se noen tilfeller.
- Dette er enkle støpejernsplater. Disse er laget ved støping. Støpeprosessen er som å helle smeltet metall i en form og la den avkjøles. Å lage et hvilket som helst formobjekt er mulig med denne prosessen. Men selve formen er laget ved maskinering og sirkulær maskinering (teknisk sett kalles det dreie) er den enkleste å gjøre og mindre tidkrevende. På den annen side er firkant eller annen formet bearbeiding (Shaping) mer tidkrevende.
- Nedenfor er gummiplatene. Disse platene har stål eller jern forsterket i seg.
Så igjen er årsaken den enkle bearbeidingen av mugg eller selve platen, disse platene er runde.
3. Nå kommer stålvektplatene.
Du må være klar over nå at metallbearbeiding er enkel i sirkulære former. Disse stålplatene blir først støpt og deretter maskinert. så de er runde igjen.
Årsak 2: En annen årsak er at sirkulære objekter har like fordelt sentrifugalkraft mens de roterer på sin akse. Så når platen spinner på vektstanghylsen, vil ikke hendene føle rotasjonen med dem. På den annen side, hvis en plate var firkantet, vil hender føle rotasjonen i samme retning.
Årsak 3: Løft fra gulv og landing tilbake vil være enkelt og umerkelig. Hvis en plate er firkantet eller en annen kantete form, så snart du løfter vektstangen, vil platen begynne å snurre på grunn av sannsynlig ubalansert massefordeling over platen. For å avhjelpe dette, må produsenten balansere platen etter at produksjonsprosessen er fullført. Dette vil øke kostnadene for plate.
Når du lander den uregelmessige platelastede vektstangen, kan den lande på en av kantene og gi et rykk til løfteren. Kanten kan også gå i stykker.
Dette kommer mye til å tenke på meg akkurat nå.
Svar
Begge typer treningsmetoder du nevner, utmerker seg når det gjelder å forbedre forskjellige aspekter. av kroppen vår, kondisjon og muskelfunksjon.
Løfting av tunge vekter for lave reps betraktes som trening for Styrke . Trening på denne måten forbedrer musklens samlede evne til å generere større kraftutgang og løfte tyngre vekter jo mer du gjør det. Denne typen trening involverer ikke bare musklene våre, men det virker også tungt på nervesystemet vårt.
Tenk på det på denne måten, la oss si at du går etter en PR (personlig rekord) på knebøy. Du trenger å rekruttere hver eneste muskelfiber i bena (glutes, quads og slikt) for å presse gjennom bevegelsen. CNS (sentralnervesystemet) er ansvarlig for å sende nervesignalene for å aktivere musklene. . Tenk på belastningen og kjemp din for å sette kroppen gjennom, og tenk deretter på signalene som blir sendt til disse musklene, og press dem stadig til å trekke seg sammen hardere og raskere. Bare ved å løfte tyngre vekter kan vi begynne å rekruttere nye muskelfibre for å forbedre vår samlede styrke. Det er i disse øyeblikkene vi «vekker» nyere og større muskelfibre vi ikke hadde brukt før, og økte dermed det totale antallet muskelfibre som førte til sterkere, hardere muskelsammentrekninger. Neste gang du gjør en styrkedag (for eksempel 3–5 sett med 3-5 reps), prøv å legge merke til det faktum at musklene dine ikke nødvendigvis er så ømme som om du gjorde høyere reps. Snarere vil du legge merke til at du er mer utmattet / sliten på grunn av den store avgiften på CNS.
Nå er løfting for reps, typisk 8–20, med lett til moderat vekt en hel annen historie. Når vi trener på denne måten, stoler vi ikke så mye på nervøse, men stoler heller mer på utholdenheten til musklene våre (muskelfibre) for å få oss gjennom hver rep. Nøkkelpunktet å merke seg når du løfter på denne måten, er å bruke målrettede muskler i øvelsen til ABSOLUTT FEIL. Dette bør gjøres uansett hvilken øvelse / mål, men mer når du ønsker å få muskeltil hypertrofi og / eller utholdenhet.
Når en muskel blir jobbet på denne måten, er det naturlig bryter sammen og griper til å fungere normalt. På dette tidspunktet skal muskelfiberen være fullstendig bearbeidet til det punktet at hvis du til og med tenkte å gjøre en annen rep, ville du bli syk. Dette totale sjokket for musklene signaliserer til kroppen “hei de musklene var ikke sterke nok til å takle alt det arbeidet og vekten.La oss nå bygge den enda sterkere enn tidligere slik at hvis vi noen gang skulle gjøre det samme trening igjen ville vi være mer forberedt ”. Dette er kjent som SUPERKOMPENSASJON . Kroppen vår må kompensere for sin tidligere muskelsvakhet ved å jobbe hardere for å gjenoppbygge dem til en større og mer elastisk tilstand. Her ser vi den totale størrelsen på musklene våre vokse (hypertrofi) og ser dem også være i stand til å jobbe i lengre perioder (utholdenhet).
Jeg håper dette har vært til litt hjelp for deg og har gitt deg en bedre følelse av hvordan kroppen vår fungerer og hvordan vi skal trene for spesifikke resultater.
Lykke til med trening og husk…
TOG MOTHAFUCKIN HARD !!!