Beste svaret
Høyde
Genetikk
Kosthold
Arbeidsmoral
Jeg er 62 ”og 225 pund akkurat nå. Jeg kan se magen, og jeg kan benkepresse rundt 360–370 pund. Knebøyet mitt er nærmere 450–470 med en markløft på 600 pund (jeg har fattigdoms knebøy)
Det er mange dudes med bedre genetikk enn meg som er like høye og naturlig holder på mer muskler uten å ha noen gang arbeider. Men ikke alle disse menneskene trener for størrelse og styrke slik jeg gjør.
Jeg spiser passende for noen på min størrelse. Jeg har bulket i omtrent to måneder nå på et nytt program der jeg har hatt noen gode styrke- og størrelsesgevinster … de fleste vet ikke hvordan de skal spise eller trene … noen har det ene eller det andre.
Det kreves en kombinasjon av god genetikk, arbeidsmoral, disiplin og kunnskap for å være mer enn 200 kilo i min høyde. Ikke alle har disse tingene. Ikke alle vil jobbe for disse tingene. Det er den eneste virkelige forskjellen
Noen år fra hverandre – jeg veier omtrent det samme på disse to bildene. Den eneste virkelige forskjellen var diett.
Følg meg på Instagram for mer innhold og hjelp på Joe.Lifts.Bro
Svar
Sannsynligvis opplagt første ting å dekke, men det avhenger av hvor høy noen er.
Du kan ha et menneske på 6′4 that som er knekt og revet til 200 kg og et menneske på 5′7 som har en betydelig mengde kroppsfett på 200 kg.
Butttt forutsatt at begge mennesker har samme kjønn og samme høyde. La oss si en 60 ″ mann.
Den 200 lb muskelbundne personen gjør (eller har gjort) en rekke ting:
- Løfter konsekvent i en årrekke med vekt på gradvis å bli bedre / sterkere over tid.
- Spise et (relativt) høyt proteinholdig kosthold.
- Holde totale kalorier under kontroll slik at kroppsfettet holder seg lavt ish-nivå slik at de ikke tilfører unødvendig fett når de får muskler.
200 lb menneske som er fett, har sannsynligvis gjort stort sett det motsatte:
- Ikke å ha løft / styrketrening i rutinen.
- Sannsynligvis ikke noen trening med jevne mellomrom.
- Ikke være for oppmerksom på kostholdet.
Sammensatt det i en årrekke og du har to mennesker som ser veldig forskjellige ut.
Håper det hjelper!
Best,
Patrick